13°C
Video se připravuje ...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
Sladká a voňavá pochoutka patří k létu stejně jako slunce a voda. Víte, že když se zakousnete do melounu, nejásají jen vaše chuťové buňky, ale i celé tělo? Díky vysokému obsahu vody totiž hydratuje, zároveň osvěží, dodá vám dostatek energie a je bohatým zdrojem vitaminů skupiny B a antioxidantů, které pomáhají v hubnutí. Co ale stojí opravdu za pozornost, je jeho pozitivní vliv na sex i plodnost. Tento oblíbený druh zeleniny působí jako přírodní Viagra, jelikož obsahuje účinné látky, jako je citrulin, ...
... břišního tuku zbavil. Jak zhubnout právě na tomto... provždy. Bez úpravy jídelníčku to nepůjde Možná... změny ve svém jídelníčku, nemůžete očekávat zázraky... se vám nedaří zhubnout. Snažte se být...
... počítat žádné kalorie. Jak zhubnout zdravě a bez... Havlíčka zdarma: Kompletní jídelníček na třicet dní... motivace. Motivace, že zhubnu do plavek, ale... za každou cenu zhubnout do plavek, je... nám skutečně nepodaří zhubnout, kolik bychom si... se bezlepkovou dietou zhubnout? Jeden z největších... za šest týdnů zhubli. To by odporovalo... následujících týdnech poradí, jak na hubnutí zdravě... zásadnější redukci. Mimochodem, jak velká ztráta kil...mít lepší pocit. Jak správně jíst? Dejte... nebránil, ale záleží, jak to umím zpracovat...
... navázat na původní jídelníček postupně! Tímto způsobem... ty, kteří chtějí zhubnout, ale nechtějí dodržovat... doba bez jídla, jaká je u přerušovaného... Havlíčkem 48hodinový půst: Jak na to? Princip... menší plnohodnotné jídlo. Jak často? Během dní..., abyste nejprve zjistili, jak vaše tělo reaguje... běžný stravovací režim. Jak těmto nevýhodám předejít...
... nižší váhu udržet. Jak zhubnout v číslech: 1... videu: Jak na jídelníček? Co a jak vlastně jíst... také na ukázkový jídelníček. Zhubnout o 10 kilo.... • Pokud jde o jídelníček, záleží na konkrétním... se stane, když zhubnete o 10 kg... kila týdně. Když zhubnete opravdu o 10..., pak vlastně nevíte, jak si to udržet... nastává další úkol, jak pokračovat," říká Lucie... každý den vypijete. Jak přesně postupovat a...
Opravdu? Všichni přece víme, že pokud chceme zhubnout, vyžaduje to obvykle hodně potu a disciplíny, ale i když nejste poháněni běžeckým pásem nebo počítáním kalorií, existuje spousta jednodušších způsobů, jak ztratit aspoň několik kilogramů. Pokud následujících deset malých triků zakomponujete do svého denního harmonogramu, zjistíte, že opravdu nemusíte tvrdě dřít v posilovně, abyste zhubli. O těchto pravidlech jste možná už slyšeli, jen jste je nikdy nedodržovali. Přitom jsou vážně jednoduchá a snadná. A ...
... to je a jak pomůže zhubnout právě vám?... tomu, abyste svůj jídelníček zpestřili a využili... neomrzely. Hodí se jak k snídani, tak...
..., a proto nezvládnou jídelníček držet déle než... řekne. Pokud chcete zhubnout, musíte tělu dopřávat... si zapisovali jídlo, zhubli dvakrát více než... nabízíme základní fígle, jak se zbavit tukových... Veronika Duží. A jaká je ideální četnost...
K tomu, abyste zhubli o deset kilo, nepotřebujete žádné zázračné diety! Zvládnete to tempem dvě až čtyři kila měsíčně a nebude to pro vás žádná dřina. Stačí, když se budete držet následujících rad, které sepsal Scott Isaacs, lékař endokrinolog z americké Atlanty, pro webový magazín Refinery29.com. 1. Uberte jednu čtvrtinu porce Rozhodli jste se, že zhubnete, co ale dělat, když se vám nechce jídlo vážit nebo počítat kalorie? Máme pro vás řešení! Z každé běžné porce si dejte o čtvrtinu méně než dosud, a ...
..., a tak její jídelníček denně zahrnoval koláče... jedenácti měsíců dokázala zhubnout o více než... dvou týdnů Nikki zhubla o pět kilogramů... a hlavně to, jak sama sebe vnímám... a jak na sebe nahlížím...
Lněné semínko patří k nutričně bohatým superpotravinám a jeho účinky oceníte jak při hubnutí, tak i při snaze o miminko. Semena lnu jsou zdraví prospěšná především díky třem složkám, a to omega-3 mastným kyselinám, vláknině a lignanům, které patří mezi účinné antioxidanty. Při konzumaci si však dejte pozor, aby byla řádně rozdrcená, jinak ztrácí veškerý účinek. Jak lněná semínka zařadit do redukčního jídelníčku? Lněné semínko se používá i k výrobě léků. Jeho zdravotní účinky jsou tak oceňovány nejen ...
Rozhodli jste se, že shodíte? Začátek je vždycky nejtěžší, a proto pro vás výživová poradkyně Veronika Duží sestavila jednoduchý jídelníček na hubnutí, kterým se můžete inspirovat prvních pět dnů. Co jíst, a čemu se naopak vyhnout? Začít můžete třeba hned v pondělí! Dietní jídelníček na: pondělí úterý středa čtvrtek pátek „Základem každého jídelníčku je dostatek ovoce a zeleniny. Následně se snažte do každého jídla zakomponovat bílkoviny a střídmé množství tuků. Ty napomáhají ke správné ...
Překročila jste čtyřicítku? Pak moc dobře víte, že vaše tělo nefunguje stejně jako ve dvaceti. Bohužel metabolismus se zpomaluje, tělo tedy nespaluje tak rychle a kilogramy můžou přibývat. Pokud tedy chcete, aby se váš metabolismus zrychlil, vyzkoušejte následující rady. Jakmile překročíte pomyslnou čtyřicítku, metabolismus se začne zpomalovat, a to zhruba o pět procent každých deset let. Co je příčinou? Může za to úbytek ženských hormonů estrogenů, což vede ke snížení hladiny inzulinu, který reguluje ...
Jíte šestkrát denně, protože jste slyšeli, že jedině tak bude váš metabolismus stále ve střehu, a tudíž bude lépe spalovat tuky? Pak pro vás máme novinu – poslední výzkumy ukazují, že rozdíl ve fungování metabolismu u člověka, který jí jen třikrát denně, a u toho, který jí šestkrát denně, je téměř nulový. Ba dokonce máte větší prostor k tomu, abyste si občas zahřešili. Na čem opravdu v dietě záleží? Hraje četnost jídel nějakou zásadní roli? Správně nastartovaný metabolismus budete mít pouze ve chvíli, kdy ...
Sušení je jedním ze základních, přirozených a šetrných způsobů konzervace, kdy dochází k minimálním ztrátám živin. Jelikož v sobě sušené ovoce nemá vodu, je výživově zhutnělé a obsahuje výrazný zdroj jednoduchých sacharidů. Je tedy třeba hlídat si snědené množství. A ještě pozor na další věc – obsah rychle zkvasitelných cukrů může způsobit zažívací potíže, obsah síry pak nemusí dělat dobře astmatikům a alergikům. Výživový specialista Petr Havlíček se v novém dílu pořadu Rozum v troubě věnuje tématu ...
Bývalá wrestlerka Tempany Broadbent přibrala během těhotenství přes třicet kilogramů. Její noční přejídání mělo neblahý vliv i na její psychiku. Pětadvacetiletá žena z Brisbane se zavírala doma a styděla se chodit mezi lidi. Ve své dceři však viděla motivaci něco změnit, a tak začala postupně měnit své stravovací návyky a pravidelně cvičit. Ručička na váze úspěšně klesala a z Tempany se stala fit sexy máma, která si získala obdiv i na Instagramu. V červenci 2019 byla pětadvacetiletá matka z Brisbane pouhé ...
Snažíte se omezit konzumaci masa? Pak oceníte tipy na vegetariánská jídla, která si můžete připravit k obědu, ale i večeři. Zapomeňte na saláty jen o zelenině. I bezmasá strava může být pestrá a chutná. Vyhledávejte bílkoviny v luštěninách, sýrech nebo rostlinných náhradách a vaše tělo nebude strádat ohledně důležitých živin. Navíc se budete cítit dostatečně sytí, a tak nebudete loudit něco sladkého. Máte rádi pizzu, tortilly, burger nebo fandíte asijské kuchyni? Každý si najde to své! Suroviny na 1 pizzu:...
Koronavirová situace změnila skoro všechny aspekty našeho života, stravování nevyjímaje. Během lockdownů vznikly dvě protichůdné studie. Jedna říká, že se mnozí z nás naučili a začali stravovat zdravěji. Druhá však vykazuje, že každý průměrný Čech přibral šest a půl kilogramu tělesné hmotnosti. Jak si to máme přebrat? Výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě vše vysvětluje zajímavým postřehem a jednou logickou rovnicí. Podle listopadového průzkumu každý průměrný Čech přibral během ...
Máme za sebou měsíc dietního stravování podle obezitologa Martina Cvrkala. Ten totiž sestavil speciální menu podle toho, jak vyhovuje ženám a jak mužům. Protože jak se ukázalo, každý potřebuje trochu něco jiného. Přes první část jsme se přenesli docela hladce a už to je na nás i vidět. Vždyť našich 7 kg za jeden měsíc není vůbec zanedbatelných. Jak to šlo Gábi? Pěkně si dýcháme s Adamem na krk a držíme se pořád docela dobře. Říká se totiž, že když muž skončí dietu, ženu čeká ještě další minimálně stejně ...
S příchodem jara se znovu otevírá téma nejrůznějších očistných kúr a nejedna žena či nejeden muž se odhodlaně pouští do hladovění. Půst má již dlouholetou tradici, a to zejména v náboženství. Je ale opravdu pro tělo tak přínosný? A je vůbec vhodný pro každého? Možná vám bude stačit pouze odlehčený jídelníček bez nutnosti hladovění. Jaké druhy půstu existují a co si z nich můžete vzít? Některé můžete aplikovat i ve svém denním režimu, ale jsou vůbec dlouhodobě udržitelné? TIP NA VIDEO: Přerušovaný půst, ...
Třiadvacetiletá Isabelle Audette z Kanady byla už od dětství obézní a její rodina ji v hubnutí vůbec nepodporovala. Vše se ale změnilo po dovolené na Mallorce, kde se dívka styděla za svou postavu. Se svými sto kilogramy se tak rozhodla využít stud a vinu ve svůj prospěch a začala hubnout. Za pouhých deset měsíců se jí podařilo shodit čtyřicet kilogramů a dnes – po čtyřech letech od svého životního rozhodnutí – vypadá naprosto fantasticky! K dosažení velkých cílů v životě jsou zapotřebí vytrvalost, plné ...
V Blesku pro ženy jsme si řekly, že tu ještě nebylo pořádné srovnání toho, jak se hubne mužům a jak ženám a co všechno to s sebou přináší. Proto jsem se rozhodla do tohoto projektu jít – a se mnou můj kamarád Adam. Dva měsíce budeme hubnout pod dohledem obezitologa Martina Cvrkala. Každý z nás měl své důvody k tomu, se pro hubnutí rozhodnout. Martin Cvrkal tvrdí, že ženy do hubnutí jdou z estetických důvodů, kdežto muži začínají hubnout kvůli zdravotním komplikacím. „Když jsem byl teď s přítelkyní na ...
Při dietě nepotřebujete pevně daný režim ani striktní plán. Přesto by vám mohlo pomoct několik rad, díky kterým se dlouhodobě udržíte na zdravé vlně, a ručička na váze se tak konečně pohne tím správným směrem. Zamyslete se nad ideální četností jídel, udělejte v lednici i spíži pořádnou čistku a plánujte si jídla alespoň na tři dny dopředu – kdo je připraven, není překvapen! Odkládáte dietu na další a další pondělí? Zkuste z toho nedělat takovou vědu a pomocí pěti snadných způsobů začněte s hubnutím už dnes...
Všichni toužíme po vysněné postavě nebo alespoň po té, ve které se budeme cítit svobodně, dobře a hlavně zdravě! Ája a Káťa nejsou jediné, které chtějí vypadat sexy poté, co odhodí pár kil. Cestou k vysněné postavě je doprovází výživový specialista Petr Havlíček. Hubnoucí válka začíná! My ženy to máme složité. Máme jinou stavbu těla než muži, máme méně stresových hormonů a také svalové hmoty. Proto je někdy těžké docílit své vysněné postavy, cesta je totiž o hodně delší než u našich drahých poloviček. Z ...
Osmačtyřicetiletá herečka Gwyneth Paltrow propaguje na svých sociálních sítích knihu Intuitivní půst od autora Willa Colea. Ten o sobě mluví jako o doktorovi, což u mnoha lidí vede k domněnce, že chodil na lékařskou fakultu. Ve skutečnosti má ale pouze doktorát z chiropraxe ze soukromé školy zaměřené na alternativní medicínu. Gwyneth je však jeho velkým příznivcem a dodržuje jeho čtyřtýdenní flexibilní plán, který kombinuje intuitivní stravování, přerušované hladovění a stojí na ketoteriánských jídlech. ...
Láska. Emoce, která má větší sílu, než si možná uvědomujete. Ať už jste single, zamilovaní nebo v nevyrovnaném vztahu, může to s vaší váhou pěkně zamávat. Zatímco taková zamilovanost vám může pomoct pár kil shodit, ve spokojeném vztahu spíš ztloustnete. Kila navíc se ale objevují i u nešťastně zamilovaných, kteří své negativní emoce zajídají. Odhalte všechna úskalí spojená s láskou a mějte svou váhu pod kontrolou. Možná jste se ve vztahu přestali hlídat nebo řešíte partnerské problémy čokoládou. V té ...
Šestadvacetiletá dívka z Aucklandu na Novém Zélandu vyzkoušela snad všechno – od keto diety přes detoxikační čaje až po nízkotučné diety. Nic nefungovalo, až do chvíle, kdy se Anjuli Mack seznámila v posilovně se svým snoubencem. Pár začal společně cvičit a vařit podle programu, který byl přizpůsoben jejich typu těla. Nejlepší na programu bylo, že si Anjuli nemusela odpírat příležitostnou sladkost, jako jsou čokoláda nebo zmrzlina. Než se Anjuli stala osobní trenérkou, vyzkoušela snad každou dietu pod ...
Čokoláda, brambůrky a sladké nápoje. Taková byla dlouhé roky oblíbená strava dvaadvacetiletého Marcina Poleka, který žije ve Skotsku a pracuje v místním marketu Tesco. Obézní Marcin, který vážil přes sto devadesát kilogramů, se ale rozhodl změnit svůj život, nasadil radikální nízkokalorickou dietu a začal pravidelně cvičit. Jeho životní styl se od základů úplně změnil a přinesl kýžený efekt! Po roce tvrdé dřiny a odříkání zhubnul mladík o sto šest kilogramů! Na Marcina Poleka si v práci ukazovali jako na ...
Stále patříte mezi ty, kteří bezmezně věří tomu, že se po sacharidech tloustne? Stejně jako u každé jiné živiny byste se měli řídit správným množstvím. Sacharidy včetně jednoduchých cukrů jsou pro fungování těla – a především mozku – nezbytné. Vyhýbat se jim tak není zdravé, a už vůbec ne dlouhodobě udržitelné. Pokud se tak chcete vyhnout jojo efektu, naučte se raději vybírat si ty správné zdroje. Kvalitní sacharidy totiž mají i v redukčním jídelníčku své místo. Jak rozeznat ty správné sacharidy a jak je ...
„Chci zhubnout. Dá se to urvat jen jídlem, nebo budu muset cvičit?" To je dotaz, na který už nejednou odborník na výživu Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv odpovídal. Ačkoli se dá zhubnout opravdu jen jídlem, má to svůj háček! Vaše tělo se rozkydne, přijdete o svalovou hmotu, zpomalíte si metabolismus a věřte, že nebudete vypadat úplně nejlépe. Nechcete přece jen být v lepší kondici a současně vypadat šťastně, svěže, mladě a zdravě? „Pokud chcete vypadat jako vydojená ovce, zkuste to urvat ...
... kysané, obohatíte svůj jídelníček o spoustu cenných... budete muset svůj jídelníček odlehčit. K tomu... na dlouhodobě zdravý jídelníček, ale může se... o pár kilo zhubnete, budete muset najet... režim. 5 tipů, jak na správnou dietu...
Každá žena ocení praktické rady do kuchyně, a to ať už se jedná o vaření nebo o úschovu potravin. Zajímá vás zdánlivě jednoduchá otázka, jestli patří chléb do mrazáku? Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě zná odpověď a také vám objasní, zda můžou vlhkost a nízká teplota pečivu nějak uškodit. Jak byste měla správně uchovávat čerstvé pečivo a které je z hlediska nutričního složení nejlepší? „Patří chléb do mrazáku?" To je otázka, na kterou podle výživového odborníka Petra Havlíčka existuje zcela ...
Ovesné vločky jsou oblíbenou potravinou se skvělými výživovými hodnotami. Vedle toho jsou i minimálně průmyslově zpracované a jejich variabilita si našla spoustu příznivců i ve fitness výživě. V kombinaci s ovocem, oříšky a vejcem či syrovátkovým proteinem tvoří dokonale vyvážené jídlo, a to nejen ve formě populární ovesné kaše. Z vloček si totiž můžete připravit i spoustu jiných receptů, a to i slaných! Ovesné vločky vás v jídelníčku jednoduše hned tak neomrzí. Ovesné vločky patří k podzimu. Navíc se ...
.... Při správně nastaveném jídelníčku můžete zhubnout. Budete se..., je nutné si jídelníček poskládat podle toho... část v jejich jídelníčku a obecně je... a polotovary. Základem jídelníčku by naopak měly... důležité nepodceňovat vyvážený jídelníček, dostatek nezbytných živin... kvalitněji. Rozšíříte svůj jídelníček o nové potraviny... stravě, je schopnost zhubnout. Vegani mají oproti... a zeleniny. A jak víme, ovoce a... podmínky a ukázalo, jak se cítí, minimálně...
... posilování a změně jídelníčku zhubnul rovných sto... se Dylanovi podařilo zhubnout přes osmdesát kilogramů... uvědomil, že musí zhubnout. „Během prohlídky mé... cílem bylo nejen zhubnout, ale také nabrat.... „Neuvědomoval jsem si, jak psychicky náročné to...
Ať už se chcete udržet v dobré kondici nebo jen nechcete trpět při cestování hlady, vyplatí se krabičkování. Nachystat si chutnou svačinku s sebou vás přitom nemusí stát hromadu času. Nechte se inspirovat pár tipy, jak si přípravu jídla zjednodušit. Při správné organizaci vám chystání svačinky do krabičky zabere nanejvýš dvacet minut a čas strávený u plotny se vám rozhodně vyplatí. Obzvlášť, pokud jste aktivní sportovec a jde vám o udržení optimálního zdraví. „Není nutné, abyste si denně chystali ...
Patříte mezi ty, kdo neustále hubnou, ale nikdy dlouhodobě nezhubnou? Nejste v tom sama! Počet lidí s nadváhou a obezitou i přes popularitu nejrůznějších diet každým rokem stoupá. "Podle statistik drží každá žena tři diety ročně," tvrdí v pořadu Rozum v troubě výživový specialista Petr Havlíček. To, jak přistupujete sama k sobě a ke svému stravování, je výsledkem celé řady faktorů. To nejzásadnější jsou ale dvě základní věci. Pudy a emoce. „Pudy nás doprovázejí celou dobu naší existence. Jedním z těch ...
Zoufalé ženy někdy dělají opravdu zoufalé věci. Obzvlášť pokud se chtějí zbavit pár kilogramů navíc. Když se navíc za bizarní nápad postaví známá osobnost, pak ani zdravý rozum nepomůže. Zatímco ale nad některými dietami pouze zůstává rozum stát, jsou tady i takové způsoby hubnutí, které jsou životu nebezpečné! Patří mezi ně například octová a vatová dieta. Pořad Rozum v troubě na Mall.TV odhalil, na jaké nejšílenější diety světa byste si měli dát pozor. Už v roce 1924 byla poprvé publikována zázračná ...
Gábi (43) je naše kolegyně, které se povedlo shodit 15 kilo za 8 měsíců. Co všechno pro to musela udělat? A jak se stalo, že předtím tolik kilo nabrala? Čtěte a dozvíte se víc! Vždycky jsem věděla, že moje fenka tu se mnou nebude věčně, ale na ten okamžik odchodu se nedá připravit. Především když zjistíte, že je nevyléčitelně nemocná, a jen čekáte, kdy přijde konec. Měla rakovinu a já jsem nechtěla, aby vycítila z mého chování, že se s ní něco děje. Aby si ještě svůj zbývající čas na světě užila. Jenže ono...
