3°C
Video se připravuje ...
Zdravá strava není cestou jen pro krásné tělo, ale také pro vaši psychickou pohodu. Obzvlášť teď v sychravém počasí, kdy se o vás pokouší podzimní splín, byste neměli své stravovací návyky podceňovat. Otevřete proto lednici a zbavte se všeho, co je vysoce průmyslově zpracované, plné rafinovaného cukru a co vám jen navozuje "podzimní depku". Zařaďte do svého jídelníčku více čerstvých potravin s vysokým obsahem vitaminů a vlákniny a navyšte svůj příjem bílkovin, nenasycených tuků a celozrnných obilovin. ...
Jak si připravit tu nejlepší svačinu do práce? Musí být zdravá, výživná a samozřejmě chutná. Vybírejte nejlépe čerstvé, takzvaně „živé“ potraviny, které obsahují prospěšné enzymy a spoustu dalších látek, jako jsou vitaminy, minerály a stopové prvky. Čím více jich zařadíte do jídelníčku, tím lépe se budete cítit! Snažíte se zhubnout, a tak zaháníte hlad jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost zvýšit glykemii. Naučte se proto suroviny kombinovat tak, aby splnily svůj účel. Jídlo by vás mělo ...
... rychle zařadit do jídelníčku. Sto gramů cizrny... je zařazovat do jídelníčku každý den? Bez... zasytí, pomáhá při hubnutí a taky prospívá..., ale taky při hubnutí. Mají sice méně... potraviny jsou bohaté na vlákninu a měli..., která je bohatá na antioxidanty a taky...! Tip: Hledáte alternativu na mlsání k filmu... tuků, ale mají na sto gramů 10... než jiné potraviny (na 100 gramů 3... nejvýhodnější ceny pořídíte na našem internetovém srovnávači...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
Co uvařit nebo upéct z cukety? Využití je víc než pestré. Její lahodná chuť se výborně kombinuje s dalšími druhy zeleniny, masem i výrazným kořením. Vytvořte z cukety lodičky, hranolky, křupavé placičky nebo ji zapečte jako lasagne. Fantazii se meze nekladou. Pět receptů z cukety podle výživové poradkyně Veroniky Duží: 1. Cuketové placky s mrkví2. Cuketové špízy s fetou a rajčaty3. Zapečená plněná cuketa bez masa4. Cuketové hranolky z trouby5. Cuketové lasagne s mletým masem Cuketa je nejen velice chutná...
... mouky. Pomůže vám na hubnutí přerušovaný půst? Ve... při hubnutí. Pokud neprovedete změny ve svém jídelníčku... provždy. Bez úpravy jídelníčku to nepůjde Možná... hubnutí je vláknina. Nejenže má pozitivní vliv na.... Jak zhubnout právě na tomto místě? Pokud... tuku, musíte se na něj pořádně zaměřit... Petr Havlíček. Cvičte na ploché břicho Nemusíte... takové, které působí na velké svalové partie... nebo ideálně na celé tělo. K... zábava! Nejlepší cviky na ploché břicho najdete... nalaďte se tak na pozitivní myšlení. Psychická...
Jednadvacetiletá Mathilde Broberg z Dánska je dnes k nepoznání poté, co se jí podařilo zhubnout o půlku své původní váhy. Neuvěřili byste, v čem tkví její tajemství! Díky triviální změně ve způsobu přijímání potravy se cítí plná mnohem rychleji a přitom porce jídla nejsou větší než velikost její dlaně. Vedle toho se ale Mathilde také vzdala nezdravých jídel a několik hodin týdně tráví v posilovně. S hodnotou BMI jednačtyřicet se řadila do nejvyšší kategorie obezity. Její neutuchající chuť přejídat se ...
Každá z nás vypadá jinak a každá máme také jiný tvar nohou. Máte-li pocit, že vaše nohy nejsou moc dokonalé a potřebovaly by trochu korekce, pak byste si měla vybrat cvičení právě podle jejich tvaru. Není totiž jedno, jestli máte nohy do „x“, nebo do „o“! Každý typ nohou potřebuje posílit trochu jiné svaly – některým prospěje posílení vnitřních stehenních svalů, u jiných je to přesně naopak. Neříkáme, že díky následujícím cvikům se vaše nohy úplně srovnají, ale rozhodně je můžete zeštíhlit a zlepšit jejich...
Řešíte, jak na typickou jarní únavu? Nejste sami. Citlivost na změny počasí a délku denního světla vnímá až padesát procent populace. Po dlouhé zimě tělo postrádá energii a vy se cítíte podráždění. Naštěstí by vás měly postavit na nohy kvalitní pitný režim, pravidelný pohyb, dostatek spánku a těchto deset potravin, které vám dodají potřebné vitaminy a minerály. Zapomeňte na kofein a sestavte si raději energií nabitý jídelníček. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem vitaminů A, D, skupiny B, koenzymu ...
... a hubnutí I když studie zaměřené na hubnutí při... také důležité navázat na původní jídelníček postupně! Tímto..., buněčné opravy a hubnutí. Zatímco někteří lidé..., který je založen na střídání jedení a... jeho nevýhody. TIP NA VIDEO: Přerušovaný půst... 48hodinový půst: Jak na to? Princip osmačtyřicetihodinového... vaše tělo reaguje na nedostatek potravy. Zdravotní... snaží otěhotnět. Osoby na lécích, u kterých.... Zaměřte se především na pitný režim, jelikož...
Opravdu? Všichni přece víme, že pokud chceme zhubnout, vyžaduje to obvykle hodně potu a disciplíny, ale i když nejste poháněni běžeckým pásem nebo počítáním kalorií, existuje spousta jednodušších způsobů, jak ztratit aspoň několik kilogramů. Pokud následujících deset malých triků zakomponujete do svého denního harmonogramu, zjistíte, že opravdu nemusíte tvrdě dřít v posilovně, abyste zhubli. O těchto pravidlech jste možná už slyšeli, jen jste je nikdy nedodržovali. Přitom jsou vážně jednoduchá a snadná. A ...
Pamatujete si na svačiny, které jste jako malí dostávali na školních výletech? Ty by v dnešní době obstály jen stěží! Petr Havlíček má pár jednoduchých rad, jaké potraviny si zabalit do batohu na celodenní túru. Neměly by klasicky chybět bílkoviny, sacharidy, ale ani trocha kvalitního tuku. Myslete také na to, v jakém počasí zrovna vyrážíte – rozteklé máslo nebo napůl zkažená šunka určitě nebudou to pravé. „Pamatuju si velmi dobře, jak vypadalo stravování na výletě, když jsme byli třeba na letním ...
Tortilly si v kuchyni oblíbíte nejen pro jejich snadnou a rychlou úpravu, ale i pestré využití. Chutné jsou dokonce i za studena, a tak se hodí jako rychlá svačina do práce. Vedle wrapu si z nich můžete připravit i plněné burrito, tacos, zapečenou quesadillu, pizzu nebo zdravé nachos! Šest receptů z tortill:1. Tortila wrap2. Burrito3. Mexické tacos4. Domácí quesadilla5. Tortillová pizza6. Nachos z tortilly Vybírejte tortilly různých velikostí i složení. Ke zdravějším variantám patří tortilla celozrnná a...
Ženám s postavou ve tvaru hrušky se nejvíce usazuje tuk v oblasti boků, hýždí a stehen. Krátké šortky a sukně tak pro některé ani přes tropické teploty nepřipadají v úvahu. Chcete se ale konečně cítit komfortně? Možností je několik a my vám nabízíme základní fígle, jak se zbavit tukových zásob právě v dolní části těla. A to nadobro! Dodržujte tyto zásady a můžete se těšit na výstavní nohy, které už nebudete chtít schovávat! Zapomeňte na zázračné cviky, které slibují úbytek tuku právě na stehnech. ...
... z jídelníčku slibují zlepšení zdravotního stavu, rychlejší hubnutí...zdůrazňuje, že racionální jídelníček by měl obsahovat...lepek ze svých jídelníčků nekompromisně vyřadit. Pravdou... si musíte celodenní jídelníček pečlivě dopředu naplánovat... pozitivně ovlivní zpestření jídelníčku, jeho dobré naplánování... Richard Pflegr, který na konferenci společnosti STOB... nesnášejí nebo že na něj reagují alergicky... % lidí trpících alergií na lepek není v... netrpíte celiakií, není na škodu čas od..., 1/2 banánu na ozdobu. Večeře: Vaječná...
... nemusíme z našeho jídelníčku vypustit naprosto všechny...přínosné pro hubnutí. Jsou bohaté na vlákninu, která...se proces hubnutí zrychlí. Jak na to? Některé... potraviny jsou při hubnutí ...jsou klíčem k hubnutí a budování svalů... pokud chcete zhubnout? Na tyhle nedejte dopustit...a je bohatá na antioxidanty. Navíc pikantní...vejce. Jsou bohatá na antioxidanty, vitamin D...odborníků snídaně bohatá na proteiny zvyšuje pocit...takovou superpotravinu bohatou na vlákninu a mononenasycené... energii. A na rozdíl od jiných...
... rybičky. Chia semínka na hubnutí: Jak to funguje... na každý den pro snížení hmotnosti včetně jídelníčku..., která se při hubnutí hodí. Zkuste některé..., které vám při hubnutí pomohou. Samozřejmě s... výborným pomocníkem při hubnutí? Omezují totiž chuť...nejen na celkové zdraví, ale i na snížení... rozmixujte v mixéru na nejvyšší rychlost. Ihned...: Rajče podélně rozkrojte na dvě poloviny. Obě... poloviny položte na pekáček řezem vzhůru... pepřem. Směs rozdělte na rajče. Rajčata vložte...chia semínky. TIP NA VIDEO: Zjistěte také...
...Duží sestavila jednoduchý jídelníček na hubnutí, kterým se můžete...zpomalit metabolismus. Jednoduchý jídelníček na hubnutí: Co jíst od... v pondělí! Dietní jídelníček na: pondělí úterý ...pátku? Následující jídelníček je sestaven na hodnotu okolo... pátek „Základem každého jídelníčku je dostatek ovoce... Jmenované druhy v jídelníčku slouží pouze pro... Bazální metabolismus Při hubnutí by měl být... v žádném jídelníčku. ...Oběd: Hovězí mleté na rajčatech se šťouchanými...mrkev, hrášek). Recept na banánový chlebíček z...
Pustili jste se se začátkem září do hubnutí, ale už po týdnu vám chybí sladké? Správně nastavená dieta vám nic nezakazuje. Udělejte ale kompromis a vybírejte si dezerty, které jsou plné bílkovin a vlákniny. Jakmile použijete kvalitní zdravé suroviny, jen stěží by se mohlo jednat o hřešení. Upečte si zdravý koláč nebo vyzkoušejte nepečený odlehčený cheesecake. Chcete si každý den dopřát něco sladkého ke kávě? Nahraďte svačinu zdravým dietním dezertem! Na malou formu o průměru 16 cm budete potřebovat: Korpus...
Léto je obdobím, kdy se většina z nás chystá na dovolenou. Zatímco u moře jsme většinou odkázáni na bufet v hotelu nebo místní restaurace, dovolená v Česku může naším stravováním dosti zamávat. Ať už vyrazíte na festival nebo se rozhodnete lenošit u vody, na většině těchto míst jsou občerstvení plná nezdravých pochoutek. Co si s sebou přibalit, abyste si domů neodvezla kila navíc? Rozhodně nenechávejte své stravování náhodě! Na jaká čtyři pravidla byste se měla zaměřit? Ať už pojedete na dovolenou nebo ...
Už jste vyzkoušeli nespočet diet, ale žádná nezabrala? Nebo u nich vydržíte jen chvilku? Možná nekoukáte po těch, které skutečně pomohou. Pozor si dejte zejména na ty, které sice vedou k úbytku kil, ale zároveň jsou zdraví nebezpečné. Jak poznat nezdravou dietu, které je lepší vyhnout se obloukem? Některé z nich mohou mít dlouhodobé následky na vaše spalování! Vyvarujte se těch nejhorších diet. Ohrožujete své zdraví! Redukční jídelníček, který vám ukazuje, jak jíst první dva týdny, a pak vás nechá napospas...
Máme za sebou měsíc dietního stravování podle obezitologa Martina Cvrkala. Ten totiž sestavil speciální menu podle toho, jak vyhovuje ženám a jak mužům. Protože jak se ukázalo, každý potřebuje trochu něco jiného. Přes první část jsme se přenesli docela hladce a už to je na nás i vidět. Vždyť našich 7 kg za jeden měsíc není vůbec zanedbatelných. Jak to šlo Gábi? Pěkně si dýcháme s Adamem na krk a držíme se pořád docela dobře. Říká se totiž, že když muž skončí dietu, ženu čeká ještě další minimálně stejně ...
Jste rozmlsaní po Velikonocích a nevíte, jak se chutí na sladké zbavit? Možná ani nebudete muset! Stačí, když se naučíte mlsat zdravěji a s rozumem. Nejenže se budete cítit lépe, ale dokonce ani nepřiberete! Nechte se inspirovat rychlými sladkými dezerty, které do pár minut uspokojí vaše chuťové pohárky a zároveň dodají tělu potřebné nutrienty. Existuje spousta lákavých zdravých dezertů, ale většina z nich si žádá delší čas na přípravu. Sáhněte proto po těchto rychlovkách, které vykouzlíte raz dva! Pokud ...
... mému tělu dobře. Jídelníček Gabi: Adam tedy...to jen jde! Jídelníček Adama: Stravujeme se... tomu, se pro hubnutí rozhodnout. Martin Cvrkal... teď s přítelkyní na dovolené na Maledivách, museli... jsme přelétat na ostrov v malém...jsem se postavil na váhu, stála za...cifry všech zúčastněných. Na konci mě poplácala...tedy na celkové zdravotní prohlídce vlezla na tu... Dostanete krabici jídla na čtrnáct dní, ve...najdete čtyři jídla na den. Doplňujete vše...to úplně jednoduché: na dalších čtrnáct dní...se můžete i na super rozhovor s...
...jen jídelníček, ale i svůj postoj k hubnutí... potřebuje upravit. Na druhou stranu občasná chuť na...o žádnou formu jídelníčku nebo na míru upravenou...na sladké bývají jistým varováním, že váš jídelníček...k hubnutí, ale také vám úbytek na váze...ze dne na den sotva na polovinu. Trápí...nic ojedinělého. Zapomeňte na zakázané potraviny a.... Ovšem sníst na posezení celou tabulku...vaše tělo pracovalo na sto procent, .... Obsesivní myšlenky na jídlo vám doslova...intuitivní stravování specialistka na zdravotní prevenci a...
Při dietě nepotřebujete pevně daný režim ani striktní plán. Přesto by vám mohlo pomoct několik rad, díky kterým se dlouhodobě udržíte na zdravé vlně, a ručička na váze se tak konečně pohne tím správným směrem. Zamyslete se nad ideální četností jídel, udělejte v lednici i spíži pořádnou čistku a plánujte si jídla alespoň na tři dny dopředu – kdo je připraven, není překvapen! Odkládáte dietu na další a další pondělí? Zkuste z toho nedělat takovou vědu a pomocí pěti snadných způsobů začněte s hubnutím už dnes...
Láska. Emoce, která má větší sílu, než si možná uvědomujete. Ať už jste single, zamilovaní nebo v nevyrovnaném vztahu, může to s vaší váhou pěkně zamávat. Zatímco taková zamilovanost vám může pomoct pár kil shodit, ve spokojeném vztahu spíš ztloustnete. Kila navíc se ale objevují i u nešťastně zamilovaných, kteří své negativní emoce zajídají. Odhalte všechna úskalí spojená s láskou a mějte svou váhu pod kontrolou. Možná jste se ve vztahu přestali hlídat nebo řešíte partnerské problémy čokoládou. V té ...
... se na skladbu jídelníčku Velký vliv na naše zdraví...pomocí jógy a jídelníčku. Pokud tedy hledáte...svého jídelníčku a co cvičit? Právě odpovědi na...potravinami. Zařaďte do jídelníčku dostatek čerstvé zeleniny... Vedle zdravě sestaveného jídelníčku můžete zkusit konzumaci...nebo příliš rychlé hubnutí, proto hubněte raději...i pravidelnými procházkami na čerstvém vzduchu. Další...pozitivní změny právě na poli intimního života...stravujeme. Negativní dopad na libido mají extrémní...účinky. Pozitivně působí na zdravý sexuální apetit...
Vyhýbáte se zdravému stravování jen kvůli tomu, že si myslíte, že je příliš nákladné? Zdravý jídelníček se nemusí skládat jen z bio potravin nejvyšší kvality a superpotravin. Spoustu nutričně bohatých surovin seženete v každém supermarketu a nestojí víc než pár korun. Na čem tedy, zejména teď v zimě, založit svůj jídelníček, abyste ušetřili a zároveň zdravě hubnuli? Vyřaďte z jídelníčku bílou mouku a zdroje nezdravých tuků. Poradíme vám, jak si vybrat levnou zdravou přílohu, co snídat, večeřet nebo čím ...
Je nutné mít detailně rozepsaný jídelníček, nebo ho stačí mít sestavený "od oka"? Této otázce se v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv věnuje výživový specialista Petr Havlíček. Pokud jste zdravotně v pořádku a neřešíte žádný problém související s výživou, pak nějaký dopodrobna rozepsaný jídelníček pro vás nedává smysl. Stačí se v podstatě řídit vlastní intuicí a dodržovat základní zásady zdravého a vyváženého stravování. V případě, že nějaký problém řešíte, pak je třeba mít pevně určené konkrétní potraviny, ...
Počítání kalorií a znalost energetické bilance jsou v jisté míře důležité. Jedná se ale pouze o střípek ze správné výživy. Na internetu najdete celou řadu kalkulaček, které spočítají teoretickou energetickou spotřebu. Nezapomínejte však, že vzorců pro spočítání bazálního (klidového) metabolismu je celá řada. Navíc je to opravdu jen základ. Spočítejte si s pomocí výživového poradce Petra Havlíčka svou energetickou bilanci a udělejte si ve správné výživě jasno! „Na začátku je potřeba ale říct, že samotné ...
Po tréninku je vždy třeba doplnit živiny pro regeneraci organismu. Mělo by se jednat především o sacharidy a bílkoviny, případně tuky. To, v jakém poměru je konzumovat, však záleží na dané aktivitě, kterou jste provozovali. Jednotlivé druhy sportů spolu s konkrétními příklady jídel rozebírá v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv. přední výživový specialista Petr Havlíček. Doplnění živin se řídí dle toho, jaký typ aktivity jste dělali. „V případě, že by se jednalo o dlouhodobější vytrvalostní aktivitu – byli ...
Jak nemít, respektive potlačit chuť na sladké? Čím zapeklitější otázka, tím častěji se pokládá a tím jednodušší odpověď se očekává. Na internetu se nejčastěji dočtete, že byste měli zahnat chuť na sladké kouskem ovoce. Ale má to háček! Petr Havlíček vám prozradí, v čem vězí a proč se raději podívat na příčinu, která chuť na sladké vyvolává. Během třicetileté praxe v oblasti výživového poradenství se s touto otázkou Petr Havlíček setkal nesčetněkrát. Zaručená rada, jak zahnat chuť na sladké, ale neexistuje....
... i špatná skladba jídelníčku. Zejména nadbytek sacharidů... které vám usnadní hubnutí. Spousta skvělého čtení...na sladké udrží na uzdě. Nezapomínejte však ani na...přejídání, musíte zapracovat na tom, abyste zjistili...kalorií, než tělo na den potřebuje,“ říká...vám kromě přibývání na váze může způsobit...několikahodinové přejídání. Jakmile na vás přijdou neovladatelné...ovoce, které vás na dlouho nezasytí, ale...režim. Mějte vždy na stole po ruce...vašich kolegů a na večeři si alespoň...svá jídla založit na dostatečném příjmu bílkovin...
V krátkodobém časovém horizontu může konzumace velkého množství cukru vyvolat únavu, akné a přírůstek na váze. Z dlouhodobého hlediska však příliš mnoho cukru zvyšuje riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou diabetes druhého typu a srdeční choroby. Pokud chcete eliminovat případné riziko, je důležité vyhnout se všem potravinám s přidanými cukry. Ty jsou výrobci přidávány do potravin, aby u konzumenta vyvolaly větší chuť k jídlu. Jaké množství cukru je ještě v pořádku a jak přidaný cukr z ...
...i samotná skladba jídelníčku nemusí vyhovovat. Pokud...nejčastější chyby při hubnutí děláte? To všechno...vždy nastavená individuálně na míru. V opačném...nechat udělat stravování na míru, tak předpokládám... odpovídá Petr Havlíček. Na večeři byste standardně...že jsi alergik na něco, není možná... alergie či intolerance na potraviny. „Není ...v průměru dostanu na den bílkovin, ...dané firmy nezeptá na váhu a ... Jak poznat firmu na internetu, která vám..., kolik máš na těle tělesného tuku...ženy. Seženete ho na novinových stáncích, nebo...
.... Jak vypadá Gábinin jídelníček a co bylo... úskalím při jejím hubnutí, to se můžete... nebude věčně, ale na ten okamžik odchodu... svůj zbývající čas na světě užila. Jenže... zvolit dietu šitou na míru. Miluji jídlo... pouze přírodními výtažky na podporu metabolismu nebo...
... má pozitivní vliv na hubnutí. Důvodem je vitamin... rozumem? Vedle zdravého jídelníčku a pohybu můžete... to nejen při hubnutí. Snažte se vypít... samotném hubnutí a zároveň má pozitivní vliv na... být pro vaše hubnutí průlomovým. Ne každý... vůli na to, aby hodinu zíral na výlohu... pauze se alespoň na deset minut projděte... jídle pokaždé chuť na dezert? Možná vaše... na čerstvém vzduchu. Stává ...
Čtyřiadvacetiletá Molly Smith z Kanady si na fast foodu vytvořila těžkou závislost. Ta se bohužel po letech odrazila na její váze, která dosáhla 102 kilogramů. Naštěstí ji ale zájem o chlapce dostatečně motivoval k hubnutí, a tak začala studentka z Vancouveru zdravě jíst a pravidelně cvičit. Dnes se s váhou přes šedesát kilogramů cítí mnohem atraktivnější a o nabídky na rande nemá nouzi. Přestože mladé dívce nikdy nechyběly oslnivý úsměv a dlouhé blonďaté vlasy, její postava byla odrazem nezdravého ...
... nikdy neřešila svůj jídelníček, a k tomu... na sebe může být právem pyšná. Hubnutí ani... denně. Její závislost na šumivých nápojích ji... po letech podepsala na její postavě a... se vyhoupla až na neuvěřitelných sto třicet... a byla závislá na cole. Musela jsem... rozhodnutí ze dne na den, cesta ke...
