3°C
Video se připravuje ...
Jak si připravit tu nejlepší svačinu do práce? Musí být zdravá, výživná a samozřejmě chutná. Vybírejte nejlépe čerstvé, takzvaně „živé“ potraviny, které obsahují prospěšné enzymy a spoustu dalších látek, jako jsou vitaminy, minerály a stopové prvky. Čím více jich zařadíte do jídelníčku, tím lépe se budete cítit! Snažíte se zhubnout, a tak zaháníte hlad jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost zvýšit glykemii. Naučte se proto suroviny kombinovat tak, aby splnily svůj účel. Jídlo by vás mělo ...
... pro zdraví a hubnutí. Ume ocet, který... hlavnímu jídlu. Zkuste místo tradiční octové vody na... nevíte, jak si jídla připravit. Možná jste... dresinky, které dávají jídlům ten správný šmak... je ale do jídla přidat i ve... chuť navíc dodá jídlu zcela neotřelou chuť... si dejte pozor na zálivky, protože ne... vás pár tipů na zálivky, které jsou... můžete dopřát. Recepty na zdravé zálivky: jogurtová..., ale dokonce se na ně i budete... balzamico. 6 tipů na zdravé zálivky Následující...
Taky nemáte v horku chuť na žádné těžké jídlo, natož večer? Přesto se nemusíte odbývat nebo chroustat samotné listy zeleného salátu. Osvěžit vás může dokonce i teplé jídlo. A to, že jde zároveň o dietní jídlo, berte jako bonus. Tipy jsme pro vás našli mimo jiné na webech Eating Well a Shape. Vyberte si letní recept: 1. Thai salát s grilovaným masem2. Cuketové špagety s kuřecím masem3. Grilovaný losos s rajčaty a bazalkou4. Středomořská sekaná5. Pikantní kuskus v rajčatech6. Chřestová pizza7. Hovězí s ...
Řešíte, jak na typickou jarní únavu? Nejste sami. Citlivost na změny počasí a délku denního světla vnímá až padesát procent populace. Po dlouhé zimě tělo postrádá energii a vy se cítíte podráždění. Naštěstí by vás měly postavit na nohy kvalitní pitný režim, pravidelný pohyb, dostatek spánku a těchto deset potravin, které vám dodají potřebné vitaminy a minerály. Zapomeňte na kofein a sestavte si raději energií nabitý jídelníček. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem vitaminů A, D, skupiny B, koenzymu ...
Není třeba, abyste drželi týdenní hladovku. Ani se to nedá doporučit. Zrovna tak nemusíte věřit tomu, že kúra zvaná detoxikační zbaví vaše tělo nějakých škodlivin, studie to nepotvrzují. Ale očistná detoxikace na 1 den vám může pomoci se i psychicky naladit na to, že od dalšího dne začnete jíst jinak. A že díky tomu zhubnete. Přinášíme plán, který svým čtenářům doporučuje webový magazín Shape.com. Můžete se ho držet jeden nebo dva dny, nejlépe o víkendu. 1. Co si dát ráno? Po probuzení: Začněte den tím, že...
...a hubnutí I když studie zaměřené na hubnutí při... buněčné opravy a hubnutí. Zatímco někteří lidé...nejdelší doba bez jídla, jaká je u...přestávku od konzumace jídla. Jedním z nejběžnějších...průjmu. Vaše první jídlo po půstu by... zařaďte menší plnohodnotné jídlo. Jak často? ...kratšími pauzami od jídla, abyste nejprve zjistili...více hodin bez jídla je glykogen vyčerpán...delší doba bez jídla, tím je větší... jako je společné jídlo s přáteli, kolegy...48hodinový půst: Jak na to? Princip ... vaše tělo reaguje na nedostatek potravy. ...
... jak udržet své hubnutí na správné cestě. ...je taky při hubnutí důležité. Studie ...střídáním partnerů. 1. Jídlo vždy začínejte sklenicí...začnete jíst hlavní jídlo, vypijte sklenici vody...vody před každým jídlem, přijali o 75... méně při dalším jídle. 2. Připravte ...jde o porce jídla Pokud chcete opravdu...porcí při každém jídle během dne. Používejte...jídlo uspokojilo, a zbytky dejte pryč, abyste na... několik sekund a jídlo dojíst. 5. ...se zbavíte závislosti na cukru, budete ...přednost potravinám bohatým na bílkoviny a ...
Jsou vám kalhoty po vánočních svátcích příliš těsné? Oslavte nový rok na zdravé vlně a připravte si na silvestra takové občerstvení, po kterém vám nebude těžko. Kalorické pomazánky, brambůrky a tyčinky nahraďte zdravými jednohubkami, které budou chutnat nejen vám, ale i rodině! Stačí pár jednoduchých úprav a nikdo nic nepozná. Vyberte si recept:I. Silvestrovské pomazánky tuňáková česnekovo-sýrová avokádová zeleninová čočková II. Lososové jednohubky aneb silvestrovské "must have" III. Sladké jednohubky: ...
Pamatujete si na svačiny, které jste jako malí dostávali na školních výletech? Ty by v dnešní době obstály jen stěží! Petr Havlíček má pár jednoduchých rad, jaké potraviny si zabalit do batohu na celodenní túru. Neměly by klasicky chybět bílkoviny, sacharidy, ale ani trocha kvalitního tuku. Myslete také na to, v jakém počasí zrovna vyrážíte – rozteklé máslo nebo napůl zkažená šunka určitě nebudou to pravé. „Pamatuju si velmi dobře, jak vypadalo stravování na výletě, když jsme byli třeba na letním ...
...tak máte na talíři vyvážené jídlo plné bílkovin...nebyl suchý. Při hubnutí se však vyhýbejte... které by vašemu hubnutí rozhodně neprospěly. Doma... hladké těsto. Na malém množství tuku... minut času. Na rozehřátou pánev položte... tortillu a na jednu polovinu ...naskládejte suroviny. Recept na fitness quesadillu Fitness...vejce. Ingredience naskládejte na jednu polovinu tortilly... Tortilla místo těsta na pizzu Patříte mezi... křupavá. Následně na ni natřete rajčatový...následně je rozlámete na malé trojúhelníky. Vybírejte...
Ženám s postavou ve tvaru hrušky se nejvíce usazuje tuk v oblasti boků, hýždí a stehen. Krátké šortky a sukně tak pro některé ani přes tropické teploty nepřipadají v úvahu. Chcete se ale konečně cítit komfortně? Možností je několik a my vám nabízíme základní fígle, jak se zbavit tukových zásob právě v dolní části těla. A to nadobro! Dodržujte tyto zásady a můžete se těšit na výstavní nohy, které už nebudete chtít schovávat! Zapomeňte na zázračné cviky, které slibují úbytek tuku právě na stehnech. ...
...přínosné pro hubnutí. Jsou bohaté na vlákninu, která...se proces hubnutí zrychlí. Jak na to? ...méně chuti k jídlu. TIP NA VIDEO: Upečte...Některé potraviny jsou při hubnutí...jsou klíčem k hubnutí a budování ...než nejíst nezdravé jídlo. Jíst zdravě znamená...a touhou po jídle. Navíc vlašské ořechy...menší chuť k jídlu. Hrušky jsou další...konzumují s každým jídlem kajenský pepř, mají...pokud chcete zhubnout? Na tyhle nedejte dopustit...odborníků snídaně bohatá na proteiny zvyšuje ...takovou superpotravinu bohatou na vlákninu a ...
V posledních dvou týdnech jsem si na sebe přichystala několik nemalých pokušení, především co se pití alkoholu týká, ale vytrvala jsem. Nedovedla jsem si představit, že bych vám sem teď psala, že má vůle prostě zklamala. Musela bych se hanbou propadnout. Takže všechno bolí, každé ráno cítím celé tělo, ale svaly rostou! Musí růst, jinak si to nedovedu vysvětlit. Po zvážení jsem totiž valila oči na to, že zase vážím o kilo víc než minule, ale díky mírám jsem se uklidnila. Bylo by to dost zoufalé, kdybych se ...
...rybičky. Chia semínka na hubnutí: Jak to funguje...chia, chuť na další jídlo až dvě hodiny...která se při hubnutí hodí. Zkuste některé...které vám při hubnutí pomohou. Samozřejmě s...výborným pomocníkem při hubnutí? Omezují totiž chuť...semínka si můžete na jídlo sypat nebo je...i menší porce jídla. Chia semínka nezavrhují... můžete do jídel přimíchat. Lze je...rozmixujte v mixéru na nejvyšší rychlost. ...Rajče podélně rozkrojte na dvě poloviny. Obě... poloviny položte na pekáček řezem vzhůru...pepřem. Směs rozdělte na rajče. Rajčata ...
Je tu opět nový rok a s ním předsevzetí, že budeme dobře jíst, hubnout a cvičit. Posilovny se na pár měsíců naplní k prasknutí, ale přesvědčení z nás pomalu vyprchává, až opět skončíme ve starých kolejích. Jak to udělat, aby se nám právě tohle nestalo, a má vůbec cenu dávat si taková předsevzetí? O tom bude další díl pořadu Nejsi v tom sama s odbornicí na výživu a šéfredaktorkou časopisu Dieta Marií Makovskou. Marie novoroční předsevzetí úplně nezatracuje. „Každý si tak nějak v skrytu duše předsevzetí ...
Před dvěma týdny jsme s kolegou Adamem začali držet nízkokalorickou proteinovou dietu bez vaření, a to za dohledu obezitologa Martina Cvrkala. Dva týdny jsou za námi, a tudíž je čas se přeměřit a převážit, aby se zjistilo, jak dieta zafungovala na mě a jak na Adama. Výsledek je opravdu super a souboj je značně vyrovnaný! Já a Adam jsme nadšeni a dává nám to motivaci zvládnout tuhle dvouměsíční výzvu. Jak to šlo mně a s čím jsem bojovala? Moje první reakce na to, že je v krabici nějak málo jídla, se v ...
...metabolismus. Jednoduchý jídelníček na hubnutí: Co jíst od...sestavila jednoduchý jídelníček na hubnutí, kterým se ...Bazální metabolismus Při hubnutí by měl být...snažte do každého jídla zakomponovat bílkoviny a...do každého slaného jídla. Navýšíte tak podíl... vlákniny a jídlo vás déle ...četnost jídel. Ne každému vyhovuje pět jídel denně...Cesta k opravdovému jídlu od autorek ... pondělí! Dietní jídelníček na: pondělí úterý ...Oběd: Hovězí mleté na rajčatech se šťouchanými...mrkev, hrášek). Recept na banánový chlebíček z...
...začátkem září do hubnutí, ale už po... Cesta k opravdovému jídlu. Ingredience: 1 ...krém. Navrstvěte na ztuhlý korpus. Na ovocný rozvar...těsto rozválíte na pomoučeném vále na plát silný... dietním dezertem! Na malou formu o...nebo jiné sladidlo na doslazení podle chuti...papírem. Sušenky rozmixujte na malé drobečky a...smíchejte všechny suroviny na krém kromě želatinového...míse podle návodu na obalu. Do ...a skořicí. Rozetřete na těsto. Jablka zbavte...jadřinců a nakrájejte na tenké měsíčky. ...C. Čokoládu nasekejte na kousky a ponechte...
Léto je obdobím, kdy se většina z nás chystá na dovolenou. Zatímco u moře jsme většinou odkázáni na bufet v hotelu nebo místní restaurace, dovolená v Česku může naším stravováním dosti zamávat. Ať už vyrazíte na festival nebo se rozhodnete lenošit u vody, na většině těchto míst jsou občerstvení plná nezdravých pochoutek. Co si s sebou přibalit, abyste si domů neodvezla kila navíc? Rozhodně nenechávejte své stravování náhodě! Na jaká čtyři pravidla byste se měla zaměřit? Ať už pojedete na dovolenou nebo ...
... týdny dostáváme balíček jídel na dalších čtrnáct dní... týdnech souboje v hubnutí muž vs. žena... život, protože jídlo je na stole téměř v...keto dietu, je jídlo upraveno tak, aby... mi jak pravidelnost jídla, tak jeho velikost...mám hlad mezi jídly, zakousnout si něco...to šlo Gábi? Na dietu už jsem...míry a váha: Na začátku: Stehno 64...až chorobnou chuť na něco, jako je... Co se úbytků na váze a objemu... že je to na mně znát, což...mě trápí chuť na bílé pečivo. Onehdá...regálem s rohlíky, na něž jsem měl...míry a váha: Na začátku: stehno 82...
... toužebně do aplikací na rozvoz jídla a říkám... dva už se hubnutí zpomalilo. Tak jsem.... Co se míry hubnutí týče, ta se..., i tak se na některá jídla vyloženě těším... aspoň o zdravějším jídle, tohle rozhodně otestujte..., jedno z hotových jídel, a tak si..., zcela tabuizovat téma jídlo: co kdo vařil... bude to první jídlo, které si po... další krabičku s jídlem, která už by...– míry a váha: Na začátku: stehno 64...polévky, měl jsem na mysli takové ty...hovězí, zřejmě dušené na lilku. Nejsem si... překonat pocit hladu, na mě nejlépe funguje...
Rádi v noci pleníte ledničku a saháte spíše po sladkém? Zamyslete se nad tím, jaký máte životní pocit a jaké emoce u vás převládají. Možná máte úzkosti, strach a chybí vám pocit bezpečí. Cukr totiž dokáže pocit bezpečí navodit. Navíc produkuje dopamin, který nás uklidní a uspokojí. Výživový specialista Petr Havlíček si pro vás v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv přichystal pár tipů, jak si s nočními nájezdy na ledničku poradit. Jelikož univerzální rada proti chutím na sladké v noci bohužel neexistuje, je ...
Po tréninku je vždy třeba doplnit živiny pro regeneraci organismu. Mělo by se jednat především o sacharidy a bílkoviny, případně tuky. To, v jakém poměru je konzumovat, však záleží na dané aktivitě, kterou jste provozovali. Jednotlivé druhy sportů spolu s konkrétními příklady jídel rozebírá v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv. přední výživový specialista Petr Havlíček. Doplnění živin se řídí dle toho, jaký typ aktivity jste dělali. „V případě, že by se jednalo o dlouhodobější vytrvalostní aktivitu – byli ...
... se svá jídla založit na dostatečném příjmu ... které vám usnadní hubnutí. Spousta skvělého čtení...zásadní problém v hubnutí velikost porcí? Zkuste...konzumace většího množství jídla, než je ...velké zásoby nezdravého jídla nebo potravin, které...ve výběru kalorických jídel, která vyřeší ...nespořádáte dvojnásobnou porci jídla. Pokud jsou vaše...plně věnována pouze jídlu. Budete lépe ...co nejčastěji konzumaci jídla spojit s příjemnou...porci přílohy. Pokud jídlo zhltnete během pár...pravděpodobností zvládnete po jídle i dva dezerty...
Přemýšlíte, jestli je možné zhubnout, aniž byste si přidali do svého každodenního plánu další hodinu posilovny nebo si ubrali další porci kalorií? Věřte tomu, je to možné! Tyhle chytré a neobvyklé způsoby podle odborníků pomohou shodit těch několik dalších kilogramů, které se vás nechtějí pustit. Dodržování dietního plánu může být velmi obtížné a spousta lidí ho prostě dlouhodobě nezvládá. Ovšem výživoví specialisté tvrdí, že existuje několik chytrých, neobvyklých a snadno udržitelných stravovacích ...
... má pozitivní vliv na hubnutí. Důvodem je vitamin... to nejen při hubnutí. Snažte se vypít... samotném hubnutí a zároveň má pozitivní vliv na... být pro vaše hubnutí průlomovým. Ne každý... půl hodiny před jídlem. Jeden provedený výzkum... jídle pokaždé chuť na dezert? Možná vaše hlavní jídlo... více porcí různých jídel. Inspirovat se můžete... prodloužit dobu konzumace jídla a zároveň to... vůli na to, aby hodinu zíral na výlohu... pauze se alespoň na deset minut projděte... na čerstvém vzduchu. Stává ...
... své hubnutí dokumentovali pomocí fotografií. Právě na nich... dostatečně motivoval k hubnutí, a tak začala... Molly, která si na jídle vytvořila mentální závislost...," popisuje svou cestu hubnutí čtyřiadvacetiletá dívka. Právě... její láska k jídlu byla vždy silnější... jím spoustu čerstvého jídla," vysvětluje Molly. Ta... upřednostňovala zejména nízkokalorická jídla, zatímco dnes už..., navýšila jsem příjem na dvanáct set kalorií... sebevědomím, nahlížím už na svůj fyzický vzhled...," tvrdí Molly, která na svém Instagramu ostatním...
... na sebe může být právem pyšná. Hubnutí ani... její problém s jídlem začal už v... dětství. Rodiče kupovali jídlo ve fast foodu... denně. Její závislost na šumivých nápojích ji... po letech podepsala na její postavě a... se vyhoupla až na neuvěřitelných sto třicet... a byla závislá na cole. Musela jsem... rozhodnutí ze dne na den, cesta ke...
Závislost na jídle se obvykle vyznačuje opakovaným přejídáním, touhou po jídle a ztrátou kontroly nad jídlem. Tento závážný problém už se řadí do poruch příjmu potravy a může mít značný vliv na fyzické i duševní zdraví. Jak ale rozeznat, zda se nejedná pouze o občasné přejedení, se kterým máme zkušenosti všichni? Odhalte šest symptomů, které vám napoví, zda už se jedná o závislost. Mnohem snadněji se vám pak bude daný problém řešit. Chutě nejsou nic neobvyklého, a zejména ženy si po obědě rády dopřejí ke ...
Mnoho lidí se domnívá, že za jejich kyprou postavou stojí pouze špatné stravovací návyky a lenost. Ve skutečnosti ale mohou mít na vaši váhu vliv i další faktory, které nemůžete nijak ovlivnit. Vaši obezitu můžou mít na svědomí genetika, vaši rodiče, zdravotní stav, nebo dokonce prostředí, ve kterém žijete. "Už od malička jsem byla baculatá." Pokud je vám tahle věta povědomá, měli byste se seznámit se sedmi důvody, které mohou za váš boj s tloušťkou. Zdraví je důležité už ve chvíli, kdy se plod vyvíjí v ...
... zaměřte se na tři hlavní jídla. Snažte se... létě postrádají v hubnutí motivaci. Přitom i... uděláte si taková jídla, která vám opravdu...proto své první jídlo a vedle kávy... jídelníček z tolika jídel, z kolika vám..., abyste neměli mezi jídly hlad," radí Veronika... v práci, potřebujete jídlo, které vás neutlumí... a teplé hutnější jídlo k večeři. Bude...by v žádném jídle neměl chybět zdroj... Ty opečte na grilu, na pánvi nebo v...další zeleninou nakrájejte na drobné kousky. Všechny... Následně přidejte koření na hranolky, popř. čerstvý...
Káva bez dortíku nechutná tak dobře a léto bez zmrzliny si nedokážete představit? Závislost na cukru je možná tím jediným důvodem, proč se vám už delší dobu nedaří zhubnout. Než se pustíte do dalšího pokusu o dietu, zamyslete se nad příčinou toho neodbytného nutkání si denně nějakou tu sladkost dát. Co za ním stojí? Osladit si život můžete i bez výčitek. Zbavte se neovladatelných chutí na sladké a naučte se hřešit v přiměřené míře. Neustále začínáte s dietou a nevydržíte na ní déle než týden? Pak se ...
... nejúčinnějších strategií při hubnutí. Pro někoho, ... vzdát ani sladkých jídel! Snídaně: Bílý ...špalíky postupně opékejte na rozpálené pánvi s...až naposledy přidejte na proužky nakrájenou cibuli... která lze připravit na desítky různých způsobů...Restované sójové boby na olivovém oleji s...Následně přesuňte granolu na plech a pečte...plněná avokádovou pomazánkou Na 1 porci budete...si tak pochutnejte na čerstvých jahodách, malinách...a následně nakrájejte na malé kousky. ...borůvky. Silikonové formičky na muffiny naplňte těstem...
Pustili jste se hned s Novým rokem do hubnutí? Už po pár dnech vás možná překvapilo, že dodržovat dietu není až tak náročné jako vymyslet, co vlastně budete jíst. Navíc sestavit si jídelníček tak, aby byl zdravý, dietní, pestrý, a ještě k tomu vyvážený, není lehký úkol pro každého. Inspirujte se proto těmito jídelníčky. Uvedené množství surovin je však pouze orientační, jelikož každý potřebuje k hubnutí odlišný kalorický příjem i poměr živin. Pokud budete svému tělu naslouchat, samo si řekne, které ...
Zítra je Štědrý den a po něm dva svátky, během nichž si budeme užívat pohody a vánoční atmosféry, ale taky si dopřávat vánočních dobrot. Jak to udělat, abychom si po třech dnech nemuseli měnit kalhoty za větší? Těchto posledních pár tipů vám pomůže, abyste i svátky zvládli s noblesou a bez zbytečných kilogramů navíc! Tip číslo 1 Vyměňte smetanu, která obsahuje přes 30 procent tuku, za nízkotučné mléko a cukr nahraďte třeba skořicí. Tip číslo 2 Nezapomeňte snídat! K snídani si dejte něco, co obsahuje ...
...můžete klidně ušetřit na energii. Jídlo bude přitom... proč jsou při hubnutí důležité kvalitní potraviny...víte, čím jste jídlo dochutili. Tento steak...Podívejte se proto na tyto chytré triky...jako o závislačce na zdravé přípravě ... Když se podíváte na její instagramový profil... Tady jsme vám na ochutnání naservírovali pár... Bílek je bohatý na množství bílkovin. Žloutek...Navíc je bohatý na vlákninu, draslík a...Navíc je bohatý na vlákninu, draslík a...To má dopad na vznik kardiovaskulárních a...podílí se také na poškození ledvin ...
To, jak se nám daří hubnout, závisí i na hormonech a dalších látkách našeho těla. Ovlivňují totiž například růst svalové hmoty nebo práci metabolismu. Tyto látky můžeme přírodní cestou vybudit k tomu, aby pořádně zabraly. Tím pádem budou pracovat víc a my budeme hubnout jednodušeji. Jak na to? Leptin mnoho odborníků označuje jako „hormon sytosti“. Jednou z funkcí této látky je totiž snižování chuti k jídlu. Leptin udržuje rovnováhu energetického příjmu a výdeje těla. Měří množství tukových a nutričních ...
Ženě se podařilo překonat celoživotní závislost na coca-cole. Každý den totiž byla schopná vypít přes dva litry této slazené limonády. Když ale její váha kvůli tomuto zlozvyku přesáhla meze, rozhodla se s tím skoncovat. Jak vypadá nyní? Třiadvacetiletá matka tří dětí Claudia Cattani žila hodně nezdravě. Ani rodiče ji v dětství nevedli ke zdravé stravě či ke sportu. „Jsem z rodiny, která neměla velký rozpočet a o jídlo se příliš nezajímala. Od dětství mě rodiče krmili špatně, dostávala jsem hodně sladkostí...
Přejídání je nešvar, s nímž málokdo umí bojovat. Mozek i žaludek neustále trápí chutě, babičce u nedělního oběda nedokážete odříct osmý knedlík… „Zbytečný“ příjem kalorií představuje i dojídání po dětech nebo konzumace zbytků v lednici. Přece to nevyhodíte! Skoncujte s tím jednou pro vždy a jezte jen tolik, kolik vaše tělo potřebuje! Situací, kdy tělu dodáváme víc energie, než je nutné, je mnoho a často si jich ani nemusíme být vědomi. Nestává se vám, že s vypětím sil do sebe nasoukáte jídlo v restauraci –...
...pustíte se do hubnutí s větším nadšením...ještě promícháme. Hotové jídlo pokapeme dvěma lžičkami...omyjeme a nakrájíme na osminky nebo čtvrtky...oloupeme a pokrájíme na kolečka. Polníček omyjeme...z pstruha nakrájíme na menší obdélníčky. Olej...oloupeme a nakrájíme na plátky. Polníček v... Kuřecí maso nakrájíme na kostky, zakapeme ho... Maso zprudka opečeme na titanové nebo teflonové...450 kcal Ingredience na oběd: 1 ... Hovězí maso nakrájíme na nudličky, osolíme, opepříme...zprudka orestujeme. Přidáme na nudličky nakrájenou papriku...
