2°C
Video se připravuje ...
Některým už škola začala, jiným zbývá posledních pár dní volna. Ať už sedíte ve školní lavici nebo za pracovním stolem, potřebujete denně přísun energie. Tu vám zajistí vydatná zdravá svačina. Pokud ale stále tápete, co si s sebou do tašky zabalit, máme pro vás pár tipů, které zúročíte nejen v běžném denním režimu, ale i na cestách. Vybrat si můžete ze slaných i sladkých variant, a to jak kupovaných, tak i těch z vlastní výroby. Kus ovoce nebo pár oříšků vás zasytí jen na pár minut. Nepodceňujte proto ...
... tehdy, pokud máte kancelář na druhé straně... obědovou pauzou lehkou svačinu. Vynechávání svačiny způsobuje kolísání... práce přepadne hlad? Svačina se může víceméně... je mít ke svačině něco zdravého a... měla následovat dopolední svačina a po třech... obědě zase odpolední svačina,“ říká výživová poradkyně...
Co ke svačině? Tohle je věčné téma školáků i jejich rodičů. Nabízíme vám zdravé tipy na celý týden pro děti i dospělé. Recepty vytvořili odborníci z projektu Skutečně zdravá škola, Děti na startu, Diet Planu a STOBu. Do práce: Smoothie z lesního ovoce a banánu Budete potřebovat: 1 šálek zmrazeného nebo čerstvého lesního ovoce (borůvky, maliny, rybíz), ½ banánu, ½ šálku jablečné šťávy, ¼ tofu Postup: Smíchejte lesní ovoce, banán, jablečnou šťávu, tofu a rozmixujte dohladka. Pak dejte do uzavíratelné láhve...
Ráno se probudíte plní sil s novým rozhodnutím, že dnes skutečně dietu dodržíte. Od snídaně to jde snadno, ale jakmile přijde večer, popadne vás žravá, a tak sníte klidně celou ledničku! Chyba možná není tak úplně ve vaší vůli, ale v tom, že vašemu tělu chybějí živiny. Pozdní snídaně, a pak rovnou večeře! Tak se během dne stravuje většina pracovně vytížených lidí. Jíst bychom přitom měli ideálně pětkrát denně, abychom našemu tělu dopřáli dostatečné množství živin. Díky pravidelnému jídelníčku si tělo udrží...
Mnoho z nás má pocit, že čím méně budeme jíst, tím více shodíme. Opak je ale pravdou! Experti se shodují, že váha paradoxně klesá v momentě, kdy je naše tělo zdravě a dobře nakrmeno. Jednou z cest jsou pravidelné svačiny. Jak má správná svačina vypadat a jak si ulehčit její přípravu? Všechno vám poradíme! Důvod je jednoduchý! Když máte hlad, je větší pravděpodobnost, že se po dlouhém strádání přeplácáte něčím nezdravým. A jestli na vytoužený oběd musíte čekat příliš dlouho, dáte si pak pořádně do nosu. ...
... a vyčkáváte v kanceláři, než vám hodinky... ideální a vyvážená svačina, se dozvíte ve...
.... Lidé pracující v kanceláři často vynechávají snídaně.... Pokud pracujete v kanceláři a většinu dne... kalorický. Protože na svačinu většinou nemáte čas... byste se zásobovat svačinou do ruky. Ideální... až čtyř hodin. Svačiny postavte především na...
Snažíte se shodit pár kilo, ale kvůli každodennímu spěchu nemáte na zdravé stravování čas? Nenechte se zaskočit náhlým kručením v břiše a předem si připravte zdravou svačinku. Tyto rychlé a snadné tipy vám pomohou vyhnout se přejídání z hladu a pomohou vám shodit až půl kila týdně. Mnoho lidí zapomíná na dopolední svačinu. Mezi snídaní a obědem je přitom důležité lehce a dobře se najíst. Během dopoledne by měla být vaše svačina zdrojem sacharidů. Nejideálnějším cukrem je fruktóza. Připravte si proto do ...
Svačiny jsou skvělou prevencí nadváhy. Když tělo dostává pravidelný přísun energie, nemá potřebu vytvářet si rezervní tukové zásoby. Svačina navíc osvěžuje, napomáhá soustředění a pomáhá také vyrovnat hladiny krevního cukru. Jenže – co si dát ke svačině, aby neměla víc energie než oběd? My už to víme. Podle Věry Burešové, hlavní výživové poradkyně společnosti Naturhouse, má jedna svačina pokrývat pět až deset procent energetického příjmu během dne, dohromady s odpolední svačinou je to tedy celkem ještě ...
Svačina je důležitá nejen pro vaše děti ale i pro vás. Jejím úkolem totiž není jenutišit hlad mezi hlavními jídly, ale slouží především k doplnění energie! A bez ní by buňky v mozku nemohly správně pracovat. Máme pro vás tipy na zdravou a rychlou »sváču« pro každého! Pomazánka z cottage Cottage patří do kategorie tvarohových sýrů. Je čerstvý, nevyzrálý a má podobubílých hrudek se stopami syrovátky. Hlavně ale obsahuje mléčné bakterie, které jsou příznivé pro trávení. Nastrouhejte do cottage půlku mrkve, ...
Ať už hubnete, nebo ne, svačit byste měli. Odborníci z iniciativy Vím, co jím pro to uvádějí hned několik dobrých důvodů: patří mezi ně především fakt, že menší jídlo mezi těmi hlavními zabrání tomu, abychom se k obědu nebo k večeři přejedli. Svačina nám totiž pomáhá udržet hladinu krevního cukru v normě, a tak drží na uzdě i hlad. Víte, která svačina je důležitější? Dopolední, nebo odpolední? Vynechávat byste neměli ani jednu, ale jinak je podstatná hlavně ta odpolední. "Pokud ji vynecháte, bude vás ...
Každá z nás, která někdy držela dietu, ví, že nejhorší je, když vás zastihne hlad nepřipravenou. To pak dietu porušíte a uchýlíte se třeba k fast foodu. Známe zbraně, které můžete mít v kabelce, nebo je koupíte na každém rohu, a od vlčího hladu vám spolehlivě pomohou. Některé dokoce zastoupí lehkou večeři. Nejlepší vynález od vynálezu diety. Můžete ji mít v kabelce měsíce a nezkazí se. V případě krize vám dodá proteiny i sacharidy a zasytí vás natolik, že může nahradit i lehkou večeři. Jen pozor, ne ...
Uspokojte své chutě pamlsky a svačinkami, které mají jen 150 kalorií, nejsou nudné a chutnají skvěle. Kořeněné mandle Během pár minut si můžete doma vykouzlit výtečné kořeněné pražené mandle, které uspokojí vaše chuťové buňky i případnou návštěvu. Suroviny: 1 a půl šálku neloupaných mandlí/ 1 a půl lžíce medu/ půl čajové lžičky chilli/ půl čajové lžičky římského kmínu/ špetka soliNa teflonové pánvi na sucho opékejte mandle asi 6 minut. Mezi tím smíchejte med s kořením a přidejte na pánev k mandlím a asi ...
Vyžeňte sušenky a čokoládové tyčinky ze svého pracovního stolu a místo nich si připravte zdravé svačinky na každý den. Knäckebrot a arašídové máslo Místo sušenek, které jsou plné tuků a cukrů, si oslaďte život knäckebrotem s arašídovým máslem. Tato kombinace má je 193 kalorií a navíc obsahuje dva druhy vlákniny, sacharidy i bílkoviny, které pomáhají udržet hladinu krevního cukru. Zobejte mandle Mandle obsahují více vápníku než mléko, jsou bohaté na hořčík, železo a mnoho dalších prvků a vitamínů, ale také ...
