12°C
Video se připravuje ...
Vsaďte na dietu se zeleným čajem! Jeho síla nespočívá jen v jedinečné chuti a uhašení žízně, ale především v jeho zázračných účincích, díky kterým se můžete zbavit i nadbytečných kilogramů. Zelený čaj dokáže povzbudit organismus, nastartovat váš zpomalený metabolismus a díky vysokému množství antioxidantů působí preventivně i proti rakovině. Tak jako černý, i zelený čaj vzniká z čajovníku čínského – Camellia sinensis. Není však fermentovaný, ale pouze napařovaný a sušený. Hlavní oblasti pěstování jsou ...
Kdo by to byl tušil, že skákání na trampolíně je nejen zábavné, ale je i skvělou aktivitou pro efektivní spalování tuků v těle. Navíc posílí svaly v celém těle, působí preventivně proti onemocněním srdce a cév a posiluje klouby. Než se ale na trampolíny vydáte, pořiďte si skutečně kvalitní podprsenku. Skákat můžete buď ve fitness centru, nebo si pořiďte malou trampolínu domů, není to zásadní investice. Jestliže chcete zhubnout, ale nic vám neříkají sporty jako běhání nebo jogging, pak byste měli vyzkoušet...
Rozhodli jste se, že shodíte? Začátek je vždycky nejtěžší, a proto pro vás výživová poradkyně Veronika Duží sestavila jednoduchý jídelníček na hubnutí, kterým se můžete inspirovat prvních pět dnů. Co jíst, a čemu se naopak vyhnout? Začít můžete třeba hned v pondělí! Dietní jídelníček na: pondělí úterý středa čtvrtek pátek „Základem každého jídelníčku je dostatek ovoce a zeleniny. Následně se snažte do každého jídla zakomponovat bílkoviny a střídmé množství tuků. Ty napomáhají ke správné ...
Na Instagramu se dnes Sophy chlubí krásnými křivkami a zdravým tělem. Ne vždy tomu ale tak bylo. Před dvěma lety bojovala s nadměrnou únavou a v šortkách se jí třela stehna o sebe. Rozhodla se proto vytvarovat si tělo k obrazu svému, a to pomocí počítání makroživin a silového tréninku. Vedle odhodlání k hubnutí se Sophy rozhodla i nabrat svaly. "Kila navíc mě opravdu trápila, ale styděla jsem se i za to, jak jsem byla slabá. Měla jsem nulový svalový základ," komentuje nešťastné období Sophy. "Jako první ...
Že jste na bruslích ještě nikdy nestála? Nevadí! Na in-line bruslích se naučí jezdit téměř každý. Parky plné maminek, tatínků, dětí i babiček svištících kolem vás jsou toho důkazem. Cesta k pevnému zadku bude možná vyžadovat nějakou tu modřinku. Ale stojí to za to! Bruslení je ideální sport pro posílení hýžďových a stehenních svalů. V tomto aerobním sportu ale zapojujete celé tělo, a proto pozadu nezůstanou ani bříško, ruce a záda. Během půlhodinové jízdy spálíte přibližně 1500 až 2000 kilojoulů. Takže ...
Samozřejmě nejvíc kalorií a kilojoulů spálíte při cvičení, běhání, prostě při sportu. Ale hubnout – nebo spíš spalovat – můžete i při běžných činnostech. A některé z nich jsou navíc mimořádně příjemné! Kolik kilojoulů při nich spálíte? Během vyvrcholení jede váš krevní oběh na maximum, srdce pumpuje jako zběsilé, mozek vyplavuje endorfiny, které otupí smysly a zaženou zimu, horko, bolest, protože "vypnou systémy". Během té doby spálíte tolik kilojoulů, kolik obsahuje jeden banán. Při tomto "orgasmu" se ...
... třikrát týdně tisíc kilojoulů, už se to... Kéž by bylo hubnutí tak jednoduché a ...
Bylo by bláhové si myslet, že během oslav konce roku budeme striktně dodržovat všechna dietní předsevzetí. Na ně bude času dost až od prvního ledna. Nicméně pokud si přece jen chcete hlídat alespoň trochu svůj energetický příjem, máme pro vás pár tipů. Jestli víte, že si nedokážete jen tak odepřít zobání, raději se předem vybavte na to, abyste místo šampaňského o půlnoci nemuseli odšpuntovat knoflík u kalhot. Pokud připravujete pohoštění doma, tak na talířek nakrájejte zeleninu, libovou šunku, roastbeef. ...
Tisíc kilojoulů, to je třeba půlka klasické mléčné čokolády. Tu byste bez výčitek nesnědli, ne? Tak vězte, že denně přesně o tolik více sníte ve srovnání s tím, kolik by vám mělo stačit. Ani si to neuvědomíte. Navíc v naprosto obyčejných jídlech, na kterých si třeba ani tolik nepochutnáte. Jak je to možné? Všimli jste si někdy, že čím méně spíte, tím větší hlad a mlsná vás potom druhý den honí? Není to jen pocit, skutečně doba spánku může ovlivňovat naši váhu. Podle studie, která vyšla v European Journey ...
Nic nedělat a hubnout při tom, to by byla paráda! Bohužel to zní spíše jako sci-fi než blízká realita. I když zatím nikdo nevymyslel superspalovací lék, který by vám pomohl k vysněné váze, můžete už teď ve svém životě upravit pár drobností, což vám k rychlejšímu hubnutí pomůže. Nastartujete totiž bazální metabolismus, který má na starosti spalování, i když zrovna nic neděláte. A nebude vás to stát ani příliš námahy. Zapoťte se! To je tedy rada, že? Kdo by byl čekal, že když bude člověk cvičit, tak zhubne...
.... Aha!? Kalorie a kilojouly, to je pořád...) = 4,2 kJ (kilojoulů). Pak už se... se pustíte do hubnutí, jdou změny v...
... přes dva tisíce kilojoulů. Ve výsledku tedy... s tím, že hubnutí nebude taková procházka...
.... Aha!?Kalorie a kilojouly, to je pořád...) = 4,2 kJ (kilojoulu). Pak už se... znát, půjde vám hubnutí rychleji. Jedno si... se pustíte do hubnutí, jdou změny v...
... ke dvěma tisícům kilojoulů. Nejlepší volbou, byť... vaše snahy o hubnutí, v případě takového...
..., museli jste počítat kilojouly. Nové směry ve... novinky, ve světě hubnutí tomu není jinak... ideální kombinace při hubnutí, kromě toho vás...
Člověk by si na Vánoce neměl nic upírat. Přece jen – po dvou třech dnech hodování nepřiberete deset kilogramů. Na druhou stranu je škoda do sebe soukat zbytečné kalorie. A ony se rády schovávají tam, kde byste je nejméně čekali. Třeba v pohoštění na návštěvách, které přitom jinak vypadá celkem nevinně. Nejen na dně skleničky šampaňského na vás čekají skryté kilojouly. Pozor byste si o svátcích měli dát na všechen alkohol, jeho energetická hodnota se totiž v některých případech může vyšplhat až k hodnotě ...
Jak shodit dvě kila za měsíc, aniž byste pro to museli hnout prstem? Namíchejte si zázračný nápoj ze sušených švestek a každé ráno si ho dejte místo snídaně. Lékaři se domnívají, že pomůže střevům správně pracovat, a tím pomůže mimo jiné k efektivnějšímu spalování tuků. Recept na tento zázrak je jednoduchý. Vezměte šest sušených švestek a zalijte je 100 ml horké vody. Nechte deset minut odstát. Mezitím si ve druhé misce smíchejte dvě polévkové lžíce ovesných vloček, lžičku namletých lněných semínek a ...
Pravidelný sex nejen pomáhá harmonizovat vztah a přispívá ke spokojenosti obou partnerů, ale je dobrý i pro vaše zdraví. A dokonce ho můžete občas vyměnit za posilovnu. Víte, kolik energie můžete během jedné milostné seance spálit? Pamatujete si na pubertu a první líbání? To byla paráda… V pevném objetí vaší velké lásky utekla půlhodina líbání jako voda. Myslíte, že byste se o to mohla pokusit znovu? Líbání je skvělou příležitostí, jak ukázat svou náklonnost, vylepšuje vztahy s partnerem a může vám také ...
... doporučený denní příjem kilojoulů. 800 kJ přitom... slýcháte něco o kilojoulech nebo kaloriích. Kdo... být společníkem při hubnutí. Paprik byste museli...
... spálíte kolem tisíce kilojoulů. A pak si... některé země jsou hubnutí a zdravému životnímu...
Léto a teplé počasí nám nedají příliš vydechnout, a tak hledáme každý možný způsob, jak se ochladit. Jedním z těch příjemnějších, když už si nemůžeme lehnout k vodě, je dát si alespoň zmrzlinu. Vypadá neškodně, vždyť jde v podstatě akorát o zmrzlou vodu. Nenechte se ale ošálit! Víme, podle čeho si zmrzlinu vybrat! Když vás honí mlsná a neodoláte této chladivé dobrotě, neměli byste bezmyšlenkovitě sáhnout po první, kterou vidíte, ale raději si ověřte, jaké jsou složení a hlavně energetická hodnota. "...
...pouze na osekávání kilojoulů, přestanete tolik přemýšlet... jídelníček z hlediska kilojoulů, zhubnou. Že ...na chvíli. Seškrtávání kilojoulů je totiž nejlepší... Bomtonu. Kromě kilojoulů si totiž nevědomky...dostanete mnohem více kilojoulů, než byl ...nezachází se všemi kilojouly stejným způsobem. Vysoce...si kvůli počítání kilojoulů dáte raději ...že díky počítání kilojoulů zhubnete, pak si...– potraviny mají odlišné kilojouly v syrovém stavu...počítáte, spíš než kilojouly si počítejte, ...vysoké. Raději při hubnutí nemyslete na to...
Na tom, že kdo jí fast food a různé tučné polotovary, tloustne, není nic překvapivého. Ale nové výzkumy ukázaly, že to není jen kvůli množství kilojoulů. Tyto pokrmy totiž ničí střevní mikroflóru, čímž škodí nejen naší linii, ale i zdraví jako takovému. Ukázala to nová kniha o dietních mýtech, s níž přišel americký lékař Tim Spector, a potvrzují to i přibývající výzkumy. Kdo jí každý den nějaký pokrm z rychlého občerstvení, za týden si vyhubí zhruba třetinu užitečné střevní mikroflóry. To jednak oslabuje ...
Chystáte se na oběd nebo večeři do restaurace a bojíte se o svou linii, protože si hlídáte celkový denní energetický příjem? Pravidlo číslo jedna má dva body a zní: musíte pečlivě číst jídelní lístek, a navíc se ptát obsluhy. Tak to doporučují odborníci z inicativy Vím, co jím. Protože i dvě podobná jídla mohou mít velký rozdíl, pokud jde o počet kilojoulů v jedné porci. A zdánlivě dietní salát může být učiněnou energetickou bombou. Pizza k obědu? Zapomeňte. Nebo ne? V zásadě patří tohle jídlo mezi ...
Jestliže pravidelně nasazujete běžecké boty jen proto, abyste spálili nějaké ty přebytečné tuky, ale jinak při tomhle sportu dost trpíte, zbystřete. I když všichni tvrdí, že jestliže chcete zhubnout, nejlepší je běh, máme pro vás dobrou zprávu. Existují sporty, při kterých za stejnou dobu spálíte o něco více než při běhání, a navíc posílíte mnohem více svalů. Půl hodiny a 1500 kJ. Ano, přesně tolik může spálit průměrný člověk během půl hodiny intenzivního veslování. Nemusíte ale kvůli tomu hned do loděnice...
... snížit denní příjem kilojoulů. Tento hubnoucí režim..., představují pro vaše hubnutí velkou zkoušku vůle... start pro další hubnutí. Jídelníček 1. den...
Když se řekne "svátky" a "přejídání", spoustě lidí se vybaví pouze Vánoce a s nimi spojené smažené, cukroví, bramborový salát, chlebíčky na návštěvách. Jenže ono se krásně můžete přejíst, a vykolejit se tak ze svého hubnoucího režimu i během Velikonoc. Pokud by se přejídání omezilo pouze na jeden jediný den, a to Velikonoční pondělí, naše stravování by to příliš nenarušilo. Jeden den hřešení se totiž dá odpustit, tři dny také nejsou ještě tak hrozné. Problém ale nastává v tom, že většina lidí po třech "...
... účinně spalovali přijaté kilojouly, jednak pomáhá nastartovat... denně kolem 5000 kilojoulů, ale váha neklesá... zařiďte. Usilujete o hubnutí vlastně neustále a..., proč se vám hubnutí nedaří, i tady...
Od rána do večera se ládovat jen ovocem a zeleninou v domnění, že zhubnete, je trochu naivní. Tedy v případě zeleniny je to v pořádku. Ale co se týče ovoce, hlídejte si, jaké jíte a hlavně v jaké míře. Hlavně nepodléhejte bludům a mýtům s tím spojeným. Třeba že ananas zvládá spalovat rychleji tuky. Doma máte nálož čerstvé zeleniny a ovoce a chroupete o sto šest. V domnění, že je to tak správně, a že když vynecháte pečivo, které je plné sacharidů, tak kila půjdou dolů rychleji. V případě zeleniny by vám to...
Vyznat se ve světě diet a celém jeho názvosloví nemusí být úplně hračka. Stačí trochu nepozornosti a dietní malér je na světě. Zvláště, pokud si spletete doporučený denní příjem kalorií a kilojoulů. Jak se v tom orientovat? Stejně jako se ve školách učí čtení z knih a porozumění textu, mělo by se učit i správné čtení potravin. Pochopit všechny údaje, které se na potravinách nacházejí, je mnohdy těžší než výklad filozofického textu. Tentokrát se zaměříme na to, jak rozklíčovat údaje o energetické hodnotě, ...
Malé zrady, které dokážou úplně rozhodit dietní rytmus. Protože si jimi nenápadně, ale zásadně zvyšujete denní energetický příjem. Nemusí to být pouze potraviny. Věděli jste, že takové caffe latté má energetickou hodnotu kolem 500 kJ, což odpovídá doporučované hodnotě odpolední svačiny? A jak moc si zvýšíte hodnotu svačiny, když ji zapijete džusem? Každý máme rituály, bez kterých si nedovedeme představit normální den. Pro někoho je to šálek dobré kávy, případně ještě s mlékem. Ráno ke snídani, ihned po ...
Že bychom neměli dávat na první pohled u lidí, je věc samozřejmá. Ale platí to u jídla. To, co na první pohled může vypadat nevábně, může být vrcholem delikates – stejně jako třeba zeleninový salát, který se zdá naprosto dietní, může být naprostou kalorickou bombou. Nenechte se ošálit a dejte si pozor, zda to, co se zdá dietní, vám skutečně pomůže zhubnout. Poradíme vám, jak se v tom vyznat. K snídani müsli, k obědu zeleninový salát, ke svačině nízkotučný bílý jogurt a k večeři kus bezlepkového chleba. I ...
Malý hřích s velkými následky. To bude pravděpodobně důvod, proč jste přibrali na váze. Nemusí to ale být pouze čokoláda nebo neukojitelná touha po tom, dát si pečené koleno. V malém množství neškodí nic. Bohužel ve většině případů může za nadváhu něco mnohem prostšího, na první pohled naprosto nevinně vypadajícího. Třeba velké večeře. Problém mnoha lidí, kteří se rozhodnou zhubnout, je ten, že mají mylné informace, jak vlastně na to. Respektive mají informace zkreslené, popřípadě všechny špatně poskládané...
... moc neví o kilojoulech, kaloriích, neřeší, jestli... Podporovat se v hubnutí s blízkou osobou ... častými dietami, a hubnutí jim tak půjde... jsou muži při hubnutí psychicky mnohem více... muž, nebo žena. Hubnutí bude probíhat nejspíše...
... lidé prosazují počítání kilojoulů. To funguje na... tak nefunguje a hubnutí je dřina. Na... naučit rozlišovat pojmy "hubnutí" a "dieta". Navzájem... úzce propojeny a hubnutí by bez diety... a dieta bez hubnutí by byla k... to, zvolit při hubnutí tu správnou dietu... Než se do hubnutí skutečně pustíte, musíte... spojit se při hubnutí s nějakým odborníkem... a připraví vám hubnutí na míru. Nelze... metabolismu. Tato forma hubnutí funguje poměrně úspěšně... nastartování celého procesu hubnutí.
Za vaše tukové polštářky totiž může inzulin, který v organismu vzniká právě díky sacharidům. Nebude-li vám hladina inzulinu v krvi kolísat, nebudete mít hlad a snědené kalorie se nebudou ukládat do tuků. Podle autora této populární diety Jorge Cruise stačí, když si dvakrát týdně naordinujete nízkosacharidovou dietu, a máte vyhráno. Pokud chcete zhubnout, smíte sníst v dietní den 100 kalorií (cca 420 kilojoulů) v sacharidech. Tedy ne je zcela vyloučit, ale omezit. Jediné, co vás tedy zajímá na kalorických ...
Myslíte si, že smažený sýr je dietnější než řízek? Že kuřecí má málo kilojoulů, bez ohledu na úpravu? Že těstovinami nikdy nic nezkazíte, na rozdíl od masa? A že jakýkoli salát je lepší volbou než klasické jídlo, pokud nechcete nic přibrat? Pokud při návštěvách restaurací během letních cest uvažujete podobným způsobem, raději se jim příště vyhněte. Protože hrozí riziko, že si v dobré víře zvolíte jídlo, po kterém půjde vaše váha nahoru, i kdybyste předtím půl dne chodili na horách. Pamatujte si, že vaše ...
