23°C
Video se připravuje ...
Letní sezóna se neúprosně blíží a už jen vyzkoušet si nové plavky v obchodě je pro většinu žen nadlidský úkol plný útrap. A tak panikaříme a vrháme se do nesmyslných a často extrémních diet. Jenže…máme šanci na opravdový úspěch? Blesk vám v pěti následujících týdnech poradí, jak na hubnutí zdravě. Co se s postavou dá za pouhých šest týdnů do prázdnin udělat? Může bezlepková dieta přispět k hubnutí? V prvním dílu hubnoucího speciálu jsme se ptali výživového odborníka číslo 1 Petra Havlíčka, který pro ...
Zní to jako pohádka, ale je to možné. Existuje několik skutečně užitečných fíglů, které vám pomohou shodit víc než jedno kilo do úzké sukně. Zapomeňte na hladovky a udělejte několik menších změn, které rozjedou vaši letní proměnu. Zkuste omezit alkohol, zařadit polévky, celozrnné pečivo a zelený čaj do jídelníčku a uvidíte, jak půjdou kilogramy rychle dolů! Jak zhubnout do léta: 1. Nepijte alkohol2. Vybírejte si opatrně zdroje sacharidů3. Inspirujte se Středomořím4. Jezte polévky5. Zaveďte pravidlo ¾6. ...
Byly doby, kdy Míša Dolinová (59) pravidelně přicházela na společenské akce a příležitosti zavěšená do rámě svého manžela Jana Sváčka (66) a společně s charismatickým soudcem rozdávali přítomným široké úsměvy. Poslední dobou ale vyráží herečka a někdejší televizní rosnička sama nebo v doprovodu přátel z branže. S Bleskem si teď otevřeně popovídala kromě jiného i o svém manželství. Kolik času s manželem tráví a jak? A neměla problém odpovědět ani na otázku, zda je skutečně na obzoru krize, o které si ...
Milujete houbaření a zároveň se snažíte shodit nějaké to kilo navíc? Houby se dají skvěle využít při redukci hmotnosti! Obsahují málo energie, ale zato spoustu vlákniny a bílkovin. Pro mnohé vegetariány jsou výbornou náhradou masa. Co obsahují houby dietní recepty z hub Houbová dieta je známá po celém světě. V cizích zemích se často označuje jako M-plan a mezi velké propagátory této diety patří slavná zpěvačka Katy Perry nebo také Kelly Osbourne. Avšak stejně, jako je tomu u dalších striktních diet, ani...
... je při redukčních dietách nejvhodnější,“ tvrdí výživová... Léto je v plném ...
... alkohol do diety nepatří. Léto svádí ke zmrzlinám... neslazené nápoje. V dietě si hlídejte i...! Pokud jste na dietě, večer ovoce vynechte...
Grilování bývá z hlediska zdraví a štíhlé linie velkým strašákem, přitom si ho můžete plnohodnotně užít a zároveň nepřibrat. Výživový poradce komplexního programu The 1:1 Diet Lukáš Vrána radí, čeho se při grilování z hlediska zdravé výživy vyvarovat a jaké potraviny v létě do jídelníčku zařadit. Všichni poradci The 1:1 Diet - Spolu kila dolů! svým klientům nejen sestavují individuální výživové plány, ale také pomáhají a radí při celkovém zařazení zdravého životního stylu. Třeba během léta, kdy na nás ...
... vyspíme, průjem zažehnáme dietou...A můžeme začít... a gastronomických radovánkách? Léto bez pořádné grilovačky... snad ani nebylo léto. Ať už grilujeme... Léto se většinou nese ...
Léto je obdobím, kdy se většina z nás chystá na dovolenou. Zatímco u moře jsme většinou odkázáni na bufet v hotelu nebo místní restaurace, dovolená v Česku může naším stravováním dosti zamávat. Ať už vyrazíte na festival nebo se rozhodnete lenošit u vody, na většině těchto míst jsou občerstvení plná nezdravých pochoutek. Co si s sebou přibalit, abyste si domů neodvezla kila navíc? Rozhodně nenechávejte své stravování náhodě! Na jaká čtyři pravidla byste se měla zaměřit? Ať už pojedete na dovolenou nebo ...
V létě můžete být ve výběru sportovních aktivit mnohem kreativnější. Pálit kalorie můžete běháním, jízdou na kole nebo třeba turistikou. Pokud ale chcete opravdu pevný zadeček, pak je tou pravou volbou in-line bruslení, u kterého si zvládnete i pokecat s kamarádkou. Jaké brusle si vybrat a kam vyrazit? Neměla byste podcenit nejen výběr bruslí, ale ani chrániče a terén. Na co si dát pozor? In-line bruslení je velice zábavným prostředkem pro trávení volného času, ale zároveň účinně tvaruje postavu. Zlepšíte ...
Dochází vám nápady na to, jaké jídlo si v horkých letních dnech uvařit? Nebo vás honí mlsná a rádi byste si upekli zdravý sladký dezert? Ať už vás motivují chutě nebo jen postrádáte inspiraci ve vaření, jistě oceníte šest snadných dietních receptů – od salátu, ve kterém se pojí sladké i slané chutě, přes vegetariánský pokrm, pomazánku ke svačině až po několik sladkých dezertů ke kávě. Zapomeňte na to, že byste si museli při hubnutí něco odpírat! Vybírejte kvalitní suroviny a dopřávejte si jídlo ve střídmém...
Pokud v horkých letních dnech dychtivě hledáte způsob, jak se osvěžit, nemusíte mít nutně výčitky, když sáhnete zrovna po zmrzlině. Měli jste ale pocit, že nejdietnější možností je vodová zmrzka? Pletete se! Když už sáhnete po ledovém osvěžení, měli byste vědět, jaké nejvhodnější zvolit. Je lepší sáhnout po nanuku, nebo kopečkové zmrzlině? A která zmrzlina je úplně nejdietnější? Přestože se vám to může zdát absurdní, a dosud jste žili v domnění, že tvarohová zmrzlina je nejhorší volba, tak jste se pletli....
K teplému létu neodmyslitelně patří čerstvé saláty. Nejenže jsou lehké pro váš žaludek, ale taky vás příjemně ochladí. Spousta lidí však dělá jednu zásadní chybu, kvůli které je salát nezasytí a není ani zdaleka tak chutný, jak by mohl být. Základ by měla tvořit sezonní zelenina, ale i další suroviny, jako jsou luštěniny, obiloviny, různé druhy koření, olejnatá semena a byliny, by v salátu neměly chybět. Popusťte uzdu své fantazii a užijte si letní salátování naplno! Jakými zásadními pravidly se při ...
... drastickou dietu, ale potřebujete na léto shodit pár... se vám bude dieta lépe dodržovat. „Dávejte...
Jíte šestkrát denně, protože jste slyšeli, že jedině tak bude váš metabolismus stále ve střehu, a tudíž bude lépe spalovat tuky? Pak pro vás máme novinu – poslední výzkumy ukazují, že rozdíl ve fungování metabolismu u člověka, který jí jen třikrát denně, a u toho, který jí šestkrát denně, je téměř nulový. Ba dokonce máte větší prostor k tomu, abyste si občas zahřešili. Na čem opravdu v dietě záleží? Hraje četnost jídel nějakou zásadní roli? Správně nastartovaný metabolismus budete mít pouze ve chvíli, kdy ...
Také se s příchodem teplého počasí děsíte svého letního šatníku? Že nedopnete kraťasy z loňska nebo se už ani neschováte ve svých maxi šatech? I když jsou teplé měsíce na dosah, nemusíte zoufat. S dietou KetoMix můžete do několika týdnů shodit nechtěná kila a nebudete muset ani kupovat nové oblečení. Jen v případě, že vám to loňské bude velké. Přesto, že jde o dietu, nemusíte se bát nezdravého hladovění. Budete hubnout rychle KetoMix dieta je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak ...
Také se s příchodem teplého počasí děsíte svého letního šatníku? Že nedopnete sukni z loňska nebo se už ani neschováte ve svých maxi šatech? I když jsou teplé měsíce na dosah, nemusíte zoufat. S dietou KetoMix můžete do několika týdnů shodit nechtěná kila a nebudete muset ani kupovat nové oblečení. Jen v případě, že vám to loňské bude velké. Přesto, že jde o dietu, nemusíte se bát nezdravého hladovění. KetoMix jídla budete jíst každé tři hodiny a mezi nimi si pochutnáte na zelenině nebo oříškách. Proč ...
Super novinka – po vejcích se hubne! Při vajíčkové dietě údajně zhubly i celebrity, a to dokonce o třináct kilogramů za pouhých šest týdnů. Jak vaječná dieta vypadá a co si o ní myslí odborníci? Přestože asi čekáte vejce na tisíc způsobů, realita je zdaleka jiná. V podstatě není tato dieta vůbec o vejcích, ale ani o specifikovaném množství potravin. Je to jen pustý zmatek, ke kterému se v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv vyjadřují specialista na výživu Petr Havlíček a šéf PRAKUL Roman Vaněk. Na portálu ...
Teplé letní dny vybízejí k tomu, abychom strávili co nejvíce času na čerstvém vzduchu. Ať využijete svůj volný čas k válení se na pláži, zahradě, v parku či kdekoliv v přírodě, zkuste si tam i zacvičit jógu. Cvičení jógy pod širým nebem vás vzpruží fyzicky i duševně. Zažijete příliv nové energie a budete se cítit úžasně. Máme pro vás pár tipů, jak s praktikováním jógy venku začít. Kdy jógu nejlépe cvičit, co si vzít s sebou a na co si dát pozor? To a mnohem více se dočtete v následujících tipech. Cvičení ...
Léto je období, které se pojí s dovolenou, koupáním a opalováním se na sluníčku. Jenže sluneční paprsky mohou mít i negativní vliv na naše zdraví. Dlouhý pobyt na slunci může vést k přehřátí organismu. Nepodceňujte proto základní ochranu, kterou tvoří pokrývka hlavy, opalovací krém, vydatný pitný režim, ale také vhodný jídelníček. Některé potraviny totiž dokážou tělo účinně ochladit. Které to jsou? S přehřátím organismu se pojí spousta zdravotních rizik. Jaká jsou a jak jim předcházet? Příčinou celkového ...
... překážce. Úmyslem dlouhodobé diety by však nemělo... se zdá, že léto je pro hubnutí... a zároveň si léto plnými doušky užili... vám může při dietě dost zamíchat kartami... může být dodržování diety snazší, ale i...
Zatímco jaro jsme strávili v karanténě, letní kousky z šatníku už zajisté všichni provětráme. Už teď počasí přeje šatům i krátkým topům. Ať už se letos chystáte k moři nebo jen na Mácháč, budete chtít v plavkách vypadat co nejlépe. Pár týdnů izolace se ale mohlo promítnout na vaší váze, která teď ukazuje o pár kilogramů navíc. Co tedy rychle změnit, abyste se zase vrátila zpět do formy? V karanténě se lidé rozdělili na dva tábory. Zatímco jeden využil čas k domácímu cvičení a poctivé přípravě jídla, ten ...
Plánujete letní dovolenou a už teď se vám podařilo o pár kilo zhubnout? Nepokažte si to hned po příjezdu do hotelu! Neomezený výběr jídla formou švédských stolů a letní drinky budou velkým pokušením, proto byste neměli úplně vyřadit pohyb. Zacvičte si hned po ránu, dokud je venku ještě příjemně, a udržte si letní formu po celou dobu své dovolené! Opalováním mnoho kalorií nespálíte, a tak se snažte odpočinek prokládat procházkami – a jedním krátkým tréninkem denně o pár základních cvicích. Před tréninkem se...
Když v dnešních dnech uvidíte na ulici dlouhou frontu, s velkou pravděpodobností se na jejím začátku podává zmrzlina. Jeden kopeček do kelímku je pro vás při dietě tou nejméně rizikovou cestou. Pokud si ale chcete dopřát zmrzlinu častěji, připravte si ji doma! Nebudete dokonce potřebovat ani zmrzlinovač! Kupované zmrzliny jsou často plné rafinovaného cukru a ztuženého tuku. Domácí zmrzlinu si ale můžete připravit z kvalitních surovin a k oslazení lze použít pouze ovoce. Nevlastníte zmrzlinovač? Poradíme ...
Rozhodnutí začít s dietou je ta jednodušší část, ale nakoupit si ty správné potraviny už tak snadné být nemusí. Pokud se vám již několikrát stalo, že jste z obchodu domů přišli s prázdnou, protože jste nevěděli, co vlastně můžete a nemůžete jíst, pak si podle nás vytvořte základní nákupní seznam. Najdete v něm zdravé i dietní suroviny, které by vám doma neměly chybět. První kroky v obchodě většinou vedou kolem čerstvé zeleniny a ovoce. Ani jednu z těchto kategorií potravin byste neměli zapomenout do ...
Neustále začínáte s dietou a vždy zvítězí lenost k tomu, jídla si připravovat? Možná už jste nejednou zvažovali, že byste investovali do krabičkové diety. Jídlo vám doručí až ke dveřím, a tak hubnete téměř bez námahy. Aby vám ale krabičková dieta život usnadnila, musíte si vybrat tu správnou. Popularita krabičkových diet rok od roku roste. Na trhu se objevuje stále více firem, které tuto službu nabízí, a díky rostoucí konkurenci se lepší i kvalita jídel a dovozu. Krabičkovou dietu využívají nejen lidé s ...
Začínáte s dietou a už teď se bojíte, jakým nástrahám budete muset čelit? Buďte na případné překážky připraveni. Stačí znát pár triků. S naší pomocí nebudete v dietě hladovět a chutě zaženete bez následků. Hubnutí půjde o to snáz a kilogramy budou ubývat mnohem rychleji. Pokud se vrháte do diety, ve které budete trpět hlady už od začátku, pak vás s velkou pravděpodobností brzy přepadne vlčí hlad a sníte, na co přijdete. Vyberte si proto dietu, při které se dostatečně najíte a nebudete trpět. Zdravé ...
V horkých letních dnech nebývá chuť na teplé ovesné kaše. Na scénu proto přichází osvěžující jídla, která posunou vaši dietu na vyšší úroveň. Jejich příprava vám nezabere více než pár minut a díky vysokému obsahu vlákniny zasytí na dostatečně dlouhou dobu. Chcete snídat něco osvěžujícího, rychlého a neskutečně dobrého? Pak vyzkoušejte banánové smoothie s arašídovým máslem, které vás díky správné kombinaci surovin zasytí a nabudí na celý den! Na jednu porci budete potřebovat: 1 střední banán 1 vrchovatou ...
Bolí vás z dlouhého sezení v práci celé tělo? Zkuste pár cviků, pomocí kterých odezní nepříjemná bolest, posílíte svaly a zbavíte se únavy. Prokrvením mozku také zvýšíte svůj pracovní výkon, a naopak snížíte počet šálků kávy na polovinu. Zacvičit si můžete hned po příchodu do práce nebo o polední pauze. V práci není čas ani prostor na kondiční cvičení, u kterého byste se výrazněji zapotili. Zaměřte se proto na cviky spíše statické a protahovací. Prvním statickým cvikem je výdrž v dřepu, u které posílíte ...
... starosti týkající se diet a striktních omezení... jezdit na dovolenou. Léto bez zmrzliny by...
Běhat venku pod pražícím sluncem může vašemu tělu spíše uškodit než pomoct. Dovolená se ale blíží a vaše forma do plavek nepočká. Jak si v takové situaci poradit? Neplaťte za předražená fitness centra a odcvičte si těchto pár cviků ve svém obýváku. Spálíte při něm až tři sta kalorií a posílíte nohy, střed těla i paže. Trénink bude spalovací, a tak se připravte na to, že se pěkně zapotíte. Ten nejnáročnější cvik si ale odbudete hned na začátku. U angličáků, neboli burpees, zapojíte celé tělo a pořádně se ...
Těžko si lze představit vhodnější maso pro letní obědy či večeře, než je právě kuřecí. Je lehce stravitelné, dietní a přitom ho můžete připravit na desítky způsobů, takže vám nikdy nezevšední. Nechte omáčky a guláše na chvíli odpočívat a dejte si nějaký z lehkých letních receptů z kuřecího masa. Na 12 porcí budete potřebovat: 1 lžíci olivového oleje 1 velká cibule nasekaná najemno 1 prolisovaný stroužek česneku 1kg kuřecích prsou nakrájených na nudličky 1/2 lžičky chili koření sůl, pepř 12 mexických ...
Přestaňte se konečně prohrabávat šatníkem a hledat oblečení, do kterého se vejdete, ale zaměřte se raději na kuchyni. A to nejen na její úklid, ale zejména na to, co v ní máte k jídlu. Chcete-li „pročistit“ svůj jídelníček, nemusíte se vzdát všeho, co milujete, ale stačí, když se zaměříte na to, čemu se vyhnout. Tyhle čtyři snadné tipy vám pomůžou provést změny v jídelníčku snadno a rychle. Ano, jistě, nejlepší cesta je přestat jíst průmyslově zpracované potraviny a jíst jen hodnotné jídlo, které si sami...
Jsou chutné , mnohdy i osvěžující, a většina z nás si bez nich léto nedokáže představit. Přesto i malé množství těchto potravin může mít neblahé účinky na zdraví. Nebo na postavu. Případně obojí! Nabízíme seznam deseti jídel, kterým byste se měli, nejen v létě, vyhýbat. Živočišné bílkoviny pečené nebo vařené při vysokých teplotách (tj. na otevřeném plameni na grilu nebo na pánvi) vytvářejí chemikálie, které zvyšují riziko výskytu rakoviny. Čím delší je doba pečení, tím více škodlivých látek se do těla ...
Češi v létě a na dovolených přibírají. Podle dietoložky za to mohou vedra, kdy během dne jíme málo a pocit hladu zaháníme večer. Na naší váze se podepisují i tolik oblíbené programy All Inclusive na dovolených. "Lidé jsou během dovolené s programem All Inclusive schopní přibrat až čtyři kila, kterých se pak těžko zbavují," říká odborná garantka iniciativy Vím, co jím a piju? Václava Kunová. "Raději si dejte zeleninový salát, jezte pomalu a neřiďte se heslem, když jsem si to zaplatil, tak ať toho sním co ...
Těžko si lze představit vhodnější maso pro letní obědy či večeře, než je právě kuřecí. Je lehce stravitelné, dietní a přitom ho můžete připravit na desítky způsobů, takže vám nikdy nezevšední. Nechte omáčky a guláše na chvíli odpočívat a dejte si nějaký z lehkých letních receptů z kuřecího masa. Na 12 porcí budete potřebovat: 1 lžíci olivového oleje 1 velká cibule nasekaná najemno 1 prolisovaný stroužek česneku 1kg kuřecích prsou nakrájených na nudličky 1/2 lžičky chili koření sůl, pepř 12 mexických ...
..., že léto je k vyzkoušení této diety naprosto... Nová „zázračná“ dieta Fast Diet si získala srdce ... není třeba Autor diety Dr Michael Mosley...
Pozor! Téměř všechny oblíbené ženské drinky jsou kaloričtější než pivo. Připravili jsme pro vás přehled těch nejpopulárnějších, porovnali jejich kalorické hodnoty a vybrali ty, po kterých neztloustnete. Nejdietnějším alkoholickým nápojem je vinný střik z bílého suchého vína, ale takto lehoučký mix vás moc nerozproudí. Pijete –li víno čisté, počítejte u suchého bílého 440 kJ na dvojku a u polosuchého až 770 kJ, což už je více než má běžné pivo desítka (650 kj). Pozor! Dvanáctka má kolem 750 kJ. Ideální ...
S trochou hořkosti musím přiznat, že toužím na prahu třicítky vypadat alespoň z poloviny tak dobře, jako Tereza Maxová, která je o dobrých 13 let starší než já. Proto nám to nedalo a poprosily jsme Terezu, aby nám odhalila tajemství svého věčného mládí. Prozraďte nám, jak to děláte, že i po čtyřicítce vypadáte, jako by vám bylo o dobrých 10 let méně? Děkuju. No, myslím, že za to vděčím spíš dobrému genetickému základu. Já se to snažím nepokazit, příliš se nestresovat a být v pohodě. Ale jak říká moje ...
Spousta jídla a pití, místních lahůdek i kalorických drinků. All inclusive je prostě fajn, jen riskujete, že si z dovolené odvezete klidně pět kilo navíc. Víme, jak si užít super jídla, ale zbytečně nepřibrat. 1. Buchty jedině s ovocem Pokud máte po ránu chuť na něco sladkého, klidně si dejte croissant, bábovku nebo omeletu, ale nikdy ne samotnou. „Vždy, když si dopřejete nějakou sladkost, dejte si k ní zároveň jednu porci ovoce. To obsahuje nestravitelnou vlákninu, která pomáhá čistit střeva a snižuje tzv...
