17°C
Video se připravuje ...
Zdravá strava není cestou jen pro krásné tělo, ale také pro vaši psychickou pohodu. Obzvlášť teď v sychravém počasí, kdy se o vás pokouší podzimní splín, byste neměli své stravovací návyky podceňovat. Otevřete proto lednici a zbavte se všeho, co je vysoce průmyslově zpracované, plné rafinovaného cukru a co vám jen navozuje "podzimní depku". Zařaďte do svého jídelníčku více čerstvých potravin s vysokým obsahem vitaminů a vlákniny a navyšte svůj příjem bílkovin, nenasycených tuků a celozrnných obilovin. ...
... patří mezi nejhodnotnější luštěniny. Takže byste ji... jogurt. Tyhle dvě luštěniny vám skutečně prospějí... zasytí, pomáhá při hubnutí a taky prospívá..., ale taky při hubnutí. Mají sice méně...
Trpíte častou chutí na sladké, nebo vás trápí neutuchající pocit hladu? Za tím se může skrývat nedostatek živin, stejně jako stres či úzkost. Emoční hlad totiž velice často vede k nezdravému stravování a nadměrnému příjmu prázdných kalorií. To má negativní dopad na figuru i zdraví. Minimum bílkovin Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem pro správné fungování těla. Pokud vám v jídelníčku chybějí, můžete mít častěji pocit hladu i zvýšené chutě na sladké. „Tělo se tímto způsobem snaží říct, že mu něco ...
Dietní program Blesku pokračuje druhou sadou receptů a jídelníčků na dalších deset dní. Držíme vám palce, ať vám chutná a kila jdou dolů! Tady jsou recepty a suroviny potřebné pro 11. den! Renomovaný výživový poradce Petr Havlíček (54) letos přišel se středomořskou dietou, nebo chcete-li stravovacím programem, který by vám měl nejen pomoct zhubnout, ale také nastartovat nový životní styl, díky němuž se můžete i dožít vyššího věku. „Sáhli jsme po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování, které je už...
Zhubnete a nastartujete zdravější životní styl – to jsou benefity, které získáte, pokud vyzkoušíte náš speciální dietní program od výživového guru Petra Havlíčka. Ten dnes pokračuje dvacátým šestým dnem, ale začít s ním jde kdykoliv – podobně jako pokračovat po jeho skončení. Snídaně Ovocný krém ze 100 g ricotty, 100 g polotučného (2 % tuku) tvarohu, 1 velkého banánu, 100 g mraženého bobulovitého ovoce (borůvky, maliny, ostružiny…), 20 g nasekaných oloupaných mandlí a 2 lžiček medu. Oběd Salát ze 150 g ...
K teplému létu neodmyslitelně patří čerstvé saláty. Nejenže jsou lehké pro váš žaludek, ale taky vás příjemně ochladí. Spousta lidí však dělá jednu zásadní chybu, kvůli které je salát nezasytí a není ani zdaleka tak chutný, jak by mohl být. Základ by měla tvořit sezonní zelenina, ale i další suroviny, jako jsou luštěniny, obiloviny, různé druhy koření, olejnatá semena a byliny, by v salátu neměly chybět. Popusťte uzdu své fantazii a užijte si letní salátování naplno! Jakými zásadními pravidly se při ...
Přestože oficiálně jaro začíná až za více než tři týdny, příroda už se pomalu začíná probouzet z dlouhého zimního spánku. S každou změnou ročního období se do jisté míry mění i náš jídelníček. Zatímco pro zimu jsou typická spíše kořeněná a těžší jídla, na jaře upřednostňujeme lehčí pokrmy plné zeleniny. Zpět na scénu se vrací také saláty, ale vzdát se nemusíte ani polévek a luštěninových jídel. „Změny zakomponujte do svého jídelníčku postupně. Do salátu přidejte kvalitní obilovinu nebo bezlepkovou přílohu,...
... ohrozit. Experimentujte s luštěninami Luštěniny jsou stále opomíjené..., seitanem, tempehem či luštěninami. Vyhněte se sacharidům... Zelenina je pro hubnutí skvělým parťákem. Některou...
Vláknina je základní složka potravy, která se vyskytuje v rostlinných potravinách. Přestože je prakticky nestravitelná a nezískáme z ní žádnou energii, je pro zdravé fungování organismu nepostradatelná. Přečtěte si, jaké hlavní benefity vám konzumace vlákniny přinese, a nechte se inspirovat radami, jak nejlépe obsah vlákniny v jídle navýšit. Zdravá strava je nezbytná pro správné fungování našeho organismu. Není tak divu, že právě nedostatečnou konzumací vlákniny můžete ohrozit své zdraví. Hlavním ...
... průkopníkem v hubnutí. Řeč je o luštěninách, které..., zeleniny a v luštěninách. Váš trávicí systém... zelenina, ovoce a luštěniny, a to konkrétně... i potřebnou energii. Luštěniny jsou také plné... proto snadno podpořit hubnutí. Pro porovnání: pro.... Ačkoli je k hubnutí kalorický deficit nezbytný... energie potřebný k hubnutí. Snažte se vyhýbat...
Paleo dieta, kterou mnoho lidí zná jako „dietu z doby kamenné“, má podle odborníků mnohé výhody. Než se do ní pustíte, je dobré vědět, že má i své minusy. Co byste měli o paleo dietě určitě znát, než se do ní pustíte? Paleo dieta je založená na jídelníčku lovců-sběračů a odmítá všechny vymoženosti naší moderní doby, jako jsou sladké tyčinky, polotovary, konzervanty nebo instantní polévky. „Tento způsob stravování eliminuje veškeré nezdravé potraviny, jako jsou mastné chipsy, sladkosti nebo fastfood,“ ...
... upéct dokonalý dezert. Luštěniny jsou plné bílkovin... Jak často se luštěniny objevují na vašem ... dříve, že z luštěnin můžete upéct i... mezi ořechy, ale luštěniny? Obsahují díky tomu... stravy i při hubnutí. Nezdržujte se ale...
... má oproti jiným luštěninám mnohem jemnější oříškovou..., že pravidelná konzumace luštěnin, včetně cizrny a... potvrzeno, že zahrnutí luštěnin do stravy opravdu... podle vědců při hubnutí větší úspěch než...
Zatímco v zimě byste si měli vybírat potraviny, které vaše tělo zahřejí, s příchodem jara vaše tělo mnohem více ocení pořádnou nálož čerstvé zeleniny. Ke konci března je však počasí ještě stále nevyzpytatelné. Zatímco ráno byste nepřežili bez zimního kabátu, odpoledne byste se nejraději procházeli v krátkém tričku. Přizpůsobte tomu i svůj jídelníček a vytvořte si jarní saláty, které zahřejí! Kouzlo spočívá ve výběru těch správných surovin. Zařaďte do salátu zdravé tuky, celozrnnou přílohu nebo luštěniny! ...
... jejich složení najdete luštěniny, a nutričně jsou... i těstoviny z luštěnin. Nejdietnější verzí jsou... vaše zdraví a hubnutí přínosem. Česká příprava...
Objevujte nové potraviny a zpestřete svůj jídelníček. Vybrali jsme pro vás několik druhů příloh, ovoce, luštěnin a dalších surovin, které už běžně seženete v jakémkoli supermarketu. Nenechte se odradit neznámými názvy a buďte v kuchyni zase o něco kreativnější. Často se při přípravě jídel opakujete a jíte neustále to samé? Zkuste do svého jídelníčku zakomponovat nové chutě. Uvidíte, že vás mile překvapí. S quinoou už jste se možná setkali. Restaurace a bistra se ji nebojí zakomponovat do zdravých jídel, ať...
... nepředcházel talíř plný luštěnin. Možná vás plynatost... spojeno jen s luštěninami. Proto se vyhýbejte... kvůli zdraví a hubnutí, ale i pro...
... sníte přibližně plechovku luštěnin, můžete zhubnout skoro...! Ale konzervy s luštěninami, fazolemi, čočkou nebo... či zapečených brambor. "Luštěniny vás navíc zasytí... navíc dokázané, že luštěniny zásadně pomáhají v... návyky pro celoživotní hubnutí, dokonce tvrdí, že..., která je při hubnutí nezbytná. V posledních... vám pomohou v hubnutí. Svým příjemným osvětlením...
... nebo quinoa. • Žádné luštěniny: Fazole, hrách, cizrna... zdraví, nejen na hubnutí – i když i... víc než o hubnutí. Zaměřit se na...
Ráno se probudíte plní sil s novým rozhodnutím, že dnes skutečně dietu dodržíte. Od snídaně to jde snadno, ale jakmile přijde večer, popadne vás žravá, a tak sníte klidně celou ledničku! Chyba možná není tak úplně ve vaší vůli, ale v tom, že vašemu tělu chybějí živiny. Pozdní snídaně, a pak rovnou večeře! Tak se během dne stravuje většina pracovně vytížených lidí. Jíst bychom přitom měli ideálně pětkrát denně, abychom našemu tělu dopřáli dostatečné množství živin. Díky pravidelnému jídelníčku si tělo udrží...
Je to otrava. Člověk se snaží jíst co nejdietněji, hlídá si svou postavu, ale přesto zase jednoho rána dělá, co může, aby dopnul knoflíček u kalhot. Není to ale dáno tím, že by bylo břicho obaleno tukovými polštářky. To si jen pošmákl na nějaké dobrotě, která může za nadýmání, tedy i nafouklé břicho. Čeho se vyvarovat? Brukvovitá zelenina, kterou se myslí zejména květák, kapusta nebo brokolice, může mít také na svědomí vaše nafouklé bříško. Ačkoliv patří mezi ty nejdietnější potraviny. Obsahuje totiž ...
... spokojenosti. Častá konzumace luštěnin podporuje produkci dopaminu... často opomíjené, jsou luštěniny skutečně významnou potravinou... zbavit přebytečných kilogramů. Luštěniny jsou ale díky... skutečně dietní surovinou. “Luštěniny jsou výborným zdrojem...sója. “Při konzumaci luštěnin spolu s obilovinami...i naší psychice. “Luštěniny jako takové podporují... nepřesvědčili, že jsou luštěniny podstatnou surovinou pro... podstatné živiny. “Konzervované luštěniny velmi usnadní práci... příkladem pro zdravé hubnutí, James odhadl význam...
Bez peněz, bez práce a nejlépe ihned, kdo z nás by to nechtěl? Někdy vede k cíli snadnější cesta, než to zprvu vypadá. Jak tedy dosáhnout lepších křivek? Břicho bez pneumatiky se nerovná půlhodině posilování břišních svalů denně. Nejprve je třeba se zbavit podkožního tuku, a na to nejlépe fungují třeba svižná chůze (musíte se u ní potit), volný běh (dokážete při něm mluvit) – zhruba třikrát týdně hodinu. „Častým viníkem nevyrýsovaných svalů nejen na břiše bývá také zavodnění těla kvůli nadbytku soli. Čtěte...
... lidé, kteří luštěniny nejedli. Luštěniny mají kromě svých...jiných příloh jsou luštěniny zdravé, protože mají...naopak spíše hubnout. Luštěniny prostě drží na... že pravidelní konzumenti luštěnin mají menší míry...gram vlákniny v luštěninách eliminoval asi sedm.... Před samotným vařením luštěniny namočte, ideálně přes... noc. „Oligosacharidy, které luštěniny obsahují, jsou totiž... nadýmáním je nechat luštěniny naklíčit, během tohoto...ještě jedna rada: luštěniny zařazujte do jídelníčku... vám bude při hubnutí hodit, protože svaly...
..., cizrny nebo jiných luštěnin vám dodá ten... klíčem k úspěšnému hubnutí, stavbě svalové hmoty...
....Na luštěniny mnoho lidí zapomíná, ačkoliv při hubnutí... jeho vliv na hubnutí. Obsahuje totiž hořčík... bílkovin, které při hubnutí a následném udržování... "top potraviny na hubnutí", s jejich konzumací.... Dresinky jsou při hubnutí a zdravém životním...
Naprostá většina z nás pravděpodobně ví, že právě pět porcí zeleniny nebo ovoce posiluje zdraví a imunitu. Zároven také snižuje riziko vzniku řady onemocnění od rakoviny přes cukrovku až po srdeční choroby. A že čerstvá zelenina svědčí pleti, která pak jen září, je příjemným bonusem. Jenže pro většinu z nás není vůbec snadné těch zhruba 400 g vitaminů a vlákniny denně do jídelníčku pravidelně zařadit. Takže jak na to? A jak by vlastně taková porce zdraví měla vypadat? Všechno se počítá a s mrazenou ...
... je mezinárodní rok luštěnin. Proto jim vzdejte... novinky, ve světě hubnutí tomu není jinak... ideální kombinace při hubnutí, kromě toho vás...
... jsou třeba právě luštěniny. Ale ani s... odbourávat tuky. Při hubnutí se doporučuje 1... sklenici mléka.Při hubnutí samozřejmě spoléhejte i... tuky, které při hubnutí do takové míry...
... třeba se zeleninou, luštěninami nebo těstovinami, získá... potravinou jsou i luštěniny, ať už sáhnete... vás oběd z luštěnin zasytí na celé... víc, proč jíst luštěniny. Výzkumy také ukazují..., že pravidelná konzumace luštěnin vede ke snížení... vaši kuchyň a hubnutí pak půjde jedna...
... zapomínat také na luštěniny. Mají mnohem nižší... se lidé při hubnutí dopouštějí? Vyměňují přílohy...
Luštěniny by neměly chybět v našem jídelníčku, jenže spousta lidí se jim záměrně vyhýbá kvůli jejich nadýmavosti. Nutriční terapeutka Lada Nosková nám ale prozradila, jak tento problém při jejich vaření odstranit a navíc nás nalákala na dobroty, které se z nich dají připravit. Asi každý z nás zná čočku na kyselo, mexické fazole nebo hrachovou polévku, jenže luštěniny mají mnohem více podob a ty rozhodně nejsou nudné. Nutriční terapeutka Lada Nosková ze společnosti Diet Plan, nám doporučila například skvělé...
Jak často si dopřáváte listový salát, houby nebo třeba fazole? Že moc ne? Až si přečtete, co dokáží s lidským zdravím, nebudete už jíst nic jiného... Patří totiž mezi tzv. "superpotraviny" - jídla, která umí přirozeně posílit imunitu a dokonce předcházet různým typům rakoviny. A ještě k tomu nám pomáhají udržet si linii... Co všechno bychom měli zařadit do svého jídelníčku? Listová zelenina Zelené "listí" patří ke zdravé dietě: kilo obsahuje jen nějakých 200 kalorií. Listová zelenina - od polníčku po ...
