12°C
Video se připravuje ...
Čerstvé z lesa nebo mražené! Ať je nasbíráte kdekoliv, ostružiny jsou dobré sladké i kyselé. Tyto černé bobule jsou sice malé, ale vitaminy a živinami jsou doslova nabité. Odborníky jsou ostružiny považovány za superpotravinu. Jsou plné živin a antioxidantů, zároveň ale nejsou tučné a obsahují málo sacharidů. Chutné jsou samotné, v ranním jogurtu nebo zapečené v koláči. Jejich blahodárné účinky jsou totiž až neuvěřitelné. VIDEO: Jak stres ničí imunitu Posílení imunity Vedle toho, že mohou být ostružiny...
K létu patří horko a limonády, milují je děti i dospělí. A právě o těchto osvěžujících nápojích si budu povídat se specialistkou na zdravotní prevenci a výživu Margit Slimákovou, která se s námi určitě podělí i o svůj recept. Pokud si dáváme domácí limonádu v restauraci, máme šanci zjistit, jestli je zdravá? "Tak to velmi obtížně. To bychom museli zjišťovat recept na tu danou limonádu. Na druhou stranu, možná to bude jedna z těch nejlepších verzí mezi slazenými nápoji, takže bych to nechala. Užijme si to v...
..., které naopak k hubnutí přispívají, a vyhnete... zdroji v podobě ovoce a zeleniny. Pomocí... si raději čerstvé ovoce, a pokud potřebujete... výběr kombinací druhů ovoce, ale i zeleniny...
... potravinou právě během hubnutí, ale i jako..., které pomáhají v hubnutí. Co ale stojí... ostatní oblíbené letní ovoce? Najeďte na něj...
... úbytku hmotnosti, takže hubnutí bude zpočátku vypadat... strava, bodová dieta, hubnutí podle krevních skupin... je dobré při hubnutí nejít proti svým... udržitelné. Pravidlo u hubnutí také je, že... jen pár kousku ovoce a zeleniny na... v jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny – v... a 200 gramů ovoce. Důležitý je dostatek...
Když dojde na multivitaminové doplňky stravy, správně byste si měla vzít pouze jednu tabletku, abyste vyplnila mezery ve stravě. Ve skutečnosti ale značná část populace konzumuje málo ovoce a zeleniny a ve svém jídelníčku postrádá potraviny s obsahem vlákniny, vápníku, draslíku, hořčíku a omega-3 mastných kyselin. Nejprve se tedy zaměřte na skladbu svého jídelníčku a až poté na ten správný multivitamin. Na které vitaminy byste se měla nejvíce zaměřit? Rozhoduje o tom věk, ale i například gravidita. Předtím...
Zahajte jarní očistu výběrem těch správných potravin. Dominovat vašemu jídelníčku bude především zelená! Které potraviny vám dodají energii a pomohou i při hubnutí? Jaro je v plném proudu, a kdo má tu možnost, sází první semínka zeleniny i nejrůznějších bylin. V obchodech už se konečně začínají objevovat první sezonní plody pěstované v naší zemi. Ty kolikrát obsahují více cenných látek než kdejaká superpotravina. Přesvědčte se na vlastní kůži o jejich pozitivních účincích na zdraví i štíhlou linii. Skvěle ...
... by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte... či e-shopech. Ovoce i zelenina jsou... by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale... syrovou zeleninu a ovoce. Vyřaďte vysoce zpracované...
... do zdravého, udržitelného hubnutí, hlídejte si kromě... zdravé. Aby bylo hubnutí udržitelné, je opravdu... jíst, aby bylo hubnutí úspěšné? Tady jsou... Tajemství úspěšného hubnutí se skrývá ve ... se nemusíte bát ovoce, které můžete zařadit...
Co jíst před a po cvičení, když chcete zhubnout, zároveň posílit svaly a dobře regenerovat? Za jak dlouho po sportu si něco dát? To jsme probrali s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. Hodně lidí se po cvičení bojí jíst, protože se domnívají, že přiberou. "Což je škoda. Za mě je to i špatně, protože tělo po cvičení potřebuje mít energii právě na spalování a na regeneraci, takže určitě se nebát aspoň do jedné hodiny po cvičení se najíst," zdůrazňuje výživová expertka,...
Proč mám chuť na sladké a jak se jí zbavit? To je otázka všech, kdo se snaží zhubnout. Nejen na ni odpoví Lucie Petřek Michalcová, hlavní výživová poradkyně společnosti Naturhouse. Čím je způsobena neustálá chuť na sladké? "Nedostatkem. Protože když máte správně nastavený stravovací režim, tak tělo sladké nepotřebuje, nemáte vlastně potřebu. Ani vám neřekne, že by chtělo mlsat," říká Lucie Petřek Michalcová. Ve videu se dozvíte, co byste v jídelníčku neměli podceňovat. Jak je to s přílohami nebo třeba ...
... můžete pustit do hubnutí právě teď. Unikátní...), 1 lžíce sušeného ovoce, jako jsou rozinky... vločky, quinou, sušené ovoce, semínka, skořici a...
... můžete pustit do hubnutí právě teď. Unikátní... nebo čerstvého bobulovitého ovoce (borůvky, maliny, ostružiny...: Večer rozmixujeme ¾ porce ovoce, všechno mléko, javorový...
Návrat ke kořenům. Tak by se dal charakterizovat nový dietní a stravovací program renomovaného výživového poradce Petra Havlíčka, který sestavil pro vás, čtenáře Blesku. Nejen že s jeho pomocí můžete zhubnout, ale především můžete nastartovat životní změnu, díky které můžete zlepšit svůj zdravotní stav a dožít se vyššího věku! V čem je letošní dieta nová? Já bych to vlastně ani nenazval dietou. A ani bych neřekl, že je to nějaká novinka, ale že jsme sáhli po něčem lety prověřeném, to znamená po stravování,...
... šťáv. Doplněk při hubnutí Vedle toho, že..., kdy je čerstvého ovoce nedostatek. Vedle toho... menší kousky. Připravené ovoce vložte do mixéru...
Trend ovesných kaší se ve zdravé stravě drží už spoustu let a není se čemu divit! Ovesné vločky jsou plné vlákniny a vitaminů a dají se kombinovat s mnoha druhy ovoce, ale i zeleninou, jako jsou mrkev nebo cuketa. Jelikož podzim k teplé snídani vyloženě vybízí, je teď nejvhodnější doba pochutnat si po ránu právě na ovesné kaši. Vyberte si recept na ovesnou kaši:1. Jablečná ovesná kaše – apple pie2. Dýňová kaše na sladko3. Mrkvová kaše se skořicí4. Kokosová kaše – raffaello5. Hrušková kaše s mandlovým ...
Léto je v plném proudu a s ním i období zahradních grilovaček, posezení s přáteli a hlavně horkých slunných dnů, které si říkají o osvěžení v podobě ledového nápoje. Zapomeňte ale na chlazené bublinkové drinky, které jsou kalorické, a raději si doma připravte drink dietní bez barviv a jiných zbytečných přísad. Potřebovat na to budete jen pár surovin. Vyberte si drink: Melounovo-brusinkový koktejl okurková limonáda citrusový tonic ledový čaj citronáda Přestože základ pitného režimu by měla tvořit ...
Lidské tělo je ze sedmdesáti procent tvořeno vodou, a tak není pochyb, že dodržování pitného režimu je životně důležité pro optimální zdraví. Voda v těle má hned několik rolí, včetně udržování správné hladiny elektrolytů a krevního tlaku, zdraví buněk, promazávání kloubů a regulace tělesné teploty. Ačkoli všichni víme, že hydratace je důležitá, dodržovat pitný režim může být pořádný oříšek! Naštěstí existuje pár snadných způsobů, kterými můžete příjem tekutin podpořit. Které to jsou? Kolik vody vaše ...
Pamatujete si na svačiny, které jste jako malí dostávali na školních výletech? Ty by v dnešní době obstály jen stěží! Petr Havlíček má pár jednoduchých rad, jaké potraviny si zabalit do batohu na celodenní túru. Neměly by klasicky chybět bílkoviny, sacharidy, ale ani trocha kvalitního tuku. Myslete také na to, v jakém počasí zrovna vyrážíte – rozteklé máslo nebo napůl zkažená šunka určitě nebudou to pravé. „Pamatuju si velmi dobře, jak vypadalo stravování na výletě, když jsme byli třeba na letním ...
... lilek. 3. Nepřezrálé ovoce Ovoce si v létě... dobrým pomocníkem při hubnutí, jelikož snižuje hladinu... pomáhá i při hubnutí. TIP: Sušenou mořskou... na dietě, večer ovoce vynechte a přes...
... ze sacharidů, vašemu hubnutí pomůže. Uvolníte tak... zapomínáme. I při hubnutí je určité množství... jogurtu se směsí ovoce. Kdo si totiž..., ale i sušeného ovoce, ořechů a semen... med. U sušeného ovoce, ořechů a semínek... menší míře i ovoce by měly být...
... hubnutí, měli byste se vyhnout rychlému hubnutí: postupné hubnutí... důležitý faktor při hubnutí spolu s metabolickým..., jak zabránit dalšímu hubnutí „I když neexistuje..., kteří konzumují více ovoce a zeleniny, mají... jsou dvě porce ovoce a tři porce... zeleniny, zatímco bobulovité ovoce má tendenci být... nápojů, piva atd. Ovoce a zelenina jsou...
... tomu, že hubnutí bude levné, ovoce i zelenina... a tím nesnadnější hubnutí následně bude. Je.... Pokud někdo slibuje hubnutí bez pohybu, rovná... moc je pro hubnutí důležitý spánek? Kdo... o „zaručených“ způsobech hubnutí, jako jsou koktejly... a podobné věci. Ovoce a zelenina jsou... najíst, dát mu ovoce, zeleninu, luštěniny a... nahradit? Třeba ovocem? Ovoce do našeho jídelníčku... ní pár kousků ovoce, které ji ovoní...
..., že při hubnutí nejvíc zabírá ovoce a zelenina... aspoň v rámci hubnutí zkuste. VIDEO: Děti... i duševní pohodu Ovoce a zelenina jsou...
Jste přesvědčeni, že je zdravá strava drahá? Každý jídelníček můžete poskládat z potravin, které vaši peněženku pěkně provětrají. Tou nejdražší formou stravování jsou ale jednoznačně restaurace a jídla kupovaná za pochodu. Proto si svůj jídelníček předem promyslete a navařte si nejlépe až na tři dny dopředu, a to z potravin, které jsou zdravé a levné zároveň! Abyste nakoupili zdravě, nemusíte hned mířit do zdravé výživy a vykoupit vše s nápisem BIO. Kvalitní a zdravé potraviny, které stojí pár korun, ...
Taky se těšíte na léto, až do jídelníčku zařadíte melouny, jahody, broskve a další čerstvé ovoce? Je sice plné vitamínů, minerálů a enzymů, ale všeho s mírou. Pokud si totiž budete nezřízeně pochutnávat na šťavnatých plodech, můžete se při pohledu na váhu pěkně divit. Čerstvé ovoce sice obsahuje až 95% vody a zbytek tvoří vláknina, cukr, vitamíny a minerály, ale i přesto není zcela bez kalorií. Jakou má tedy energertickou hodnotu? Najeďte na ovoce níže myší a dozvíte se to. Cukr v ovoci nepodceňujte. Kolik...
... magický lék na hubnutí. Dokáže vás zaplnit... vám pomůže při hubnutí. Hodí se ideálně... chvilce objevit. Naštěstí ovoce je skvělým zdrojem... půlka tohoto žlutého ovoce má pouze kolem... se tedy vybrat ovoce a zeleninu, které... z několika druhů ovoce lepší, než kdybyste... hodíte pět druhů ovoce, může se energetická.... A navíc každé ovoce obsahuje cukr, takže... zhruba kilogram tohoto ovoce, má kolem 2000.... NÁŠ TIP: Které ovoce si bez obav...
Výživoví poradci říkají, že kdo nesnídá, ten ať si k nim ani nechodí pro rady. Výmluvy, že to po ránu nestíháme, jsou podle nich nesmyslné a máme si přivstat. Kvalitní, zdravá a dietní snídaně nás nastartuje, navíc nebudeme podléhat lákání nezdravých svačin a obědů. Tady jsou naše tipy, jak se po ránu skvěle najíst, a přitom nepřešvihnout doporučený denní energetický příjem. Skvělý ranní start si zajistíte rychlou dobrotou: mražený listový špenát dejte na pár minut do mikrovlnky a přidejte k němu i ...
... může být v hubnutí užitečným pomocníkem. Jsou... Léto je pro hubnutí tím nejlepším obdobím. ... klíčovou roli při hubnutí. Už samotné listy... zdraví, ale i hubnutí. Hojně se vyskytuje... mají anthokyany při hubnutí? Pomáhají v těle... s jinými druhy ovoce, nízký – pouhých 40.... Jsou plné vitaminů Ovoce je plné vitaminů... ostatní oblíbené letní ovoce? Zjistíte to z...
Také roky slýcháte, že by mělo být omezení sacharidů základním kamenem úspěšné diety? Nemusí to ale být úplně pravda. Sacharidy mohou být i dobrým zdrojem energie. Je však důležité umět mezi nimi vybírat. Hlavně když se snažíte zhubnout. Pozor na ty jednoduché Sacharidy se dělí na jednoduché a komplexní. Komplexní naše tělo pomaleji tráví a energii uvolňují postupně. Naleznete je v ovoci, zelené zelenině, celozrnném pečivu či otrubách. Jednoduché tělo stráví mnohem rychleji. „Obsahují prázdné kalorie, ...
... jednoduchý jídelníček na hubnutí, kterým se můžete.... Bazální metabolismus Při hubnutí by měl být.... Jednoduchý jídelníček na hubnutí: Co jíst od... jídelníčku je dostatek ovoce a zeleniny. Následně... ke svačině místo ovoce. „Ve výběru zeleniny..., 100 g mraženého ovoce, 20 až 30...
... příznivých účinků na hubnutí také snižuje riziko... v tomto druhu ovoce spočívá ve vysokém... je ojedinělý druh ovoce, jehož sláva však...
Několikadenní nálož jídla vašemu zažívání dala pěkně zabrat. Pocit nafouklého bříška, oteklé tváře a vyšší váha jsou toho důkazem. Jak se co nejrychleji vrátit do původní formy? Naordinujte si zdravý detox v podobě lehkých jídel, pohybu a několika dalších tipů, díky kterým se budete už po dvou dnech cítit báječně! Na silvestra tak bez problému vklouznete do upnutých šatů a začátek nového roku oslavíte s dobrým pocitem. Během krátké doby se nestihnete zbavit tuku, který jste během svátků nabrali, ale váha ...
Vymyslet originální vánoční dárek, který se bude dotyčnému líbit, není snadné. A protože pravá hodnota dárku tkví v nápadu, zkuste letos svým blízkým dárek vyrobit. Nebudete k tomu potřebovat víc než pár zdravých surovin. Výsledek určitě nepokazíte, protože tyhle dárky zvládne vytvořit i ten nejméně zručný. V neposlední řadě vás potěší i cena dárku, která se nevyšplhá na více než pár desítek korun. Nenápadně zjistěte, která jídla má obdarovaný nejraději. Poté můžete oblíbené potraviny naskládat do dárkové ...
... druhy jsou při hubnutí vhodnější a které... ovoce, džem a doslazené sušené ovoce. Jednak úpravou ovoce... jíst i při hubnutí, protože je zdravé... na náš přehled ovoce, po kterém určitě... terapeutka Dana Šímová, ovoce je fajn, protože... váhu, musíte jíst ovoce v menším množství.... „Ideální je kombinovat ovoce vždy se zdrojem... 140 kJ. Nejkaloričtější ovoce v našem žebříčku... kJ! Druhé nejkaloričtější ovoce, má však hodně... Ovoce je cenným zdrojem ...
V létě často klesá pocit hladu, a tak se vám může stát, že se budete muset do snídaně nutit. Ráno se ale určitě neodbývejte. Potřebujete přijmout dostatek energie, která je potřebná k práci. Navíc riskujete, že bez snídaně vás bude během dne honit mlsná – večer byste pravděpodobně vyluxovali lednici. Nepodceňte nejdůležitější jídlo dne a vyzkoušejte odlehčené a rychlé snídaňové tipy. Co by žádná snídaně neměla postrádat a proč? Zaměřte se na čtyři důležité složky. Během pracovního týdne se ráno obvykle ...
Vodní kefír neboli fermentovaná limonáda je zdraví prospěšná a její přípravu zvládnete snadno doma. Vzniká s pomocí tibi krystalů, které získáte ve formě houby nebo prášku. Nápoj je populární především pro své zdravotní účinky, jelikož obsahuje spoustu bakterií prospěšných pro náš mikrobiom. Limonády navíc po fermentaci neobsahují téměř žádný cukr. Kde se dají tibi krystaly sehnat a jak se o ně správně starat? Účinky tibi krystalů recepty kde koupit množení Tibi krystaly jsou ve světě známé ...
... kilo? Přestože zdravé hubnutí si žádá především..., který má na hubnutí nemalý vliv, a... z různých druhů ovoce a zeleniny, ale... dobu. 6. Jezte ovoce Vyhýbáte se ovoci... jiný sezonní druh ovoce. 7. Mlsací plán... jemně perlivé vody, ovoce a máty. 9...
S příchodem léta se přirozeně mění i jídelníček. Nemusíte se ale pouštět do razantních detoxů a přežívat pouze na zeleninových šťávách a salátech. K získání většího množství energie a zároveň štíhlejší postavy mnohdy stačí, když začnete zařazovat lehčí, tzv. fresh jídla, avšak s dostatkem všech důležitých živin. Do salátu tak nezapomeňte zakomponovat i přílohu a svačiny stavte na bílkovinách. Sladká jídla vám skvěle nahradí dezert, a když budou obsahovat všechny důležité složky, zaženou hlad a uspokojí ...
Vláknina je neocenitelným pomocníkem při dietě, přesto ji stále spousta lidí opomíjí. Jejím úkolem není jen zasytit, ale také napomáhat zdravé funkci střev, kde působí jako tzv. kartáč. Vyléčit však může i zácpu, hemoroidy, syndrom podrážděného střeva a může potlačit nejrůznější střevní záněty. Které potraviny bohaté na vlákninu by neměly chybět ve vašem jídelníčku a proč? Možná vás překvapí, že vedle celozrnných výrobků byste měli svou pozornost více zaměřit na ovoce! Zejména s blížícím se létem. ...
