12°C
Video se připravuje ...
Zdravá strava není cestou jen pro krásné tělo, ale také pro vaši psychickou pohodu. Obzvlášť teď v sychravém počasí, kdy se o vás pokouší podzimní splín, byste neměli své stravovací návyky podceňovat. Otevřete proto lednici a zbavte se všeho, co je vysoce průmyslově zpracované, plné rafinovaného cukru a co vám jen navozuje "podzimní depku". Zařaďte do svého jídelníčku více čerstvých potravin s vysokým obsahem vitaminů a vlákniny a navyšte svůj příjem bílkovin, nenasycených tuků a celozrnných obilovin. ...
Jak si připravit tu nejlepší svačinu do práce? Musí být zdravá, výživná a samozřejmě chutná. Vybírejte nejlépe čerstvé, takzvaně „živé“ potraviny, které obsahují prospěšné enzymy a spoustu dalších látek, jako jsou vitaminy, minerály a stopové prvky. Čím více jich zařadíte do jídelníčku, tím lépe se budete cítit! Snažíte se zhubnout, a tak zaháníte hlad jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost zvýšit glykemii. Naučte se proto suroviny kombinovat tak, aby splnily svůj účel. Jídlo by vás mělo ...
Měla nastoupit do nového zaměstnání a preventivní prohlídka u lékaře spojená s vážením ji vyděsila natolik, že se rozhodla jít do sebe a zhubnout. Lucie Ellingerová (35) z Brna přiznala, že největší motivací jí byl i vysněný piercing v pupíku…. S novým rokem má většina z nás i velkou motivaci k úpravě životního stylu. Inspirací může být příběh paní Lucie. Když před rokem a půl nastupovala do nové práce, přišel šok. „Nějak jsem si neuvědomovala, že je to až tak hrozné, dokud jsem to číslo na váze u lékaře ...
Jak nejrychleji zhubnout? Na to se ptá většina lidí, kteří se rozhodnou zatočit s kily navíc. Probraly jsme to s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. "Když k nám klienti přijdou, že by chtěli opravdu rychle zhubnout, je to určitě o tom, že se musí nastavit změna celkového životního režimu," říká Lucie Petřek Michalcová. Právě na začátku bývá hubnutí rychlejší. "Tělo se detoxikuje, ztrácíte mezibuněčnou vodu, takže veškeré toxiny jdou ven a tělo se pak pěkně ...
Jsou vám kalhoty po vánočních svátcích příliš těsné? Oslavte nový rok na zdravé vlně a připravte si na silvestra takové občerstvení, po kterém vám nebude těžko. Kalorické pomazánky, brambůrky a tyčinky nahraďte zdravými jednohubkami, které budou chutnat nejen vám, ale i rodině! Stačí pár jednoduchých úprav a nikdo nic nepozná. Vyberte si recept:I. Silvestrovské pomazánky tuňáková česnekovo-sýrová avokádová zeleninová čočková II. Lososové jednohubky aneb silvestrovské "must have" III. Sladké jednohubky: ...
... sníst), si klidně pečivo dát můžete. „Pro... zhubnout zdravě. Přísné diety vám mohou sice... nechat zlákat rychlo dietami – jsou dlouhodobě neudržitelné... dnech na takové dietě začne těšit na... to, že po dietě člověk přibere ještě...? Chyba 1: Bez pečiva To, že si... k obědu nedáte pečivo nebo přílohu, vede... hubnoucích se nízkosacharidové diety řadí mezi směry... cottage (60 g) pečivo (2 ks) rajčata...
... jste vyměnila bílé pečivo za celozrnné, rozdíl... tváří. Správné nastavení diety však nevychází jen... se vrháte do diety a už teď... kuchař, ale při dietě si na něj... číst etikety Při dietě nemusíte počítat kalorie... deficit. Abyste během diety netrpěla hlady, pomůže... či dva celozrnného pečiva nebo hrst přílohy... jisté benefity pro dietu, a to například... nadále konzumovala bílé pečivo. 10. Jezte více..., nemusíte držet drastickou dietu, stačí změnit stravovací...? Pokud jste si dietu nastavila správně, vaše...
... rozhodně nepatří cukrovinky, pečivo, sladké nápoje, fastfood... low carb dietu na ketogenní dietu (do 50... jste už řadu diet, ale buď jste... jste o nízkosacharidové dietě, díky které hubnou... se dozvíte! Nízkosacharidová dieta je hit poslední... hubnout. Jak nízkosacharidová dieta funguje? Jelikož oproti... jako brambory, rýži, pečivo, knedlíky, těstoviny apod.... Proč je nízkosacharidová dieta tak populární? Low.... Co při nízkosacharidové dietě můžete jíst a...), umírněnou low carb dietu (5%-100 g...
...si při dietě jako první odepřou pečivo v...přestanete jíst pečivo. „Úplné vyloučení pečiva sice může...si kvalitní pečivo. Při volbě pečiva je vhodné... obavy z konzumace pečiva oprávněné? Položte ...snídani či večeři pečivo s pomazánkou, ...upéct si vlastní pečivo, kdy máte ...jistotu toho, co pečivo obsahuje. Specialistka na...podstatně lahodnější než pečivo ze zmrazeného polotovaru..., jejichž balené pečivo je vyrobeno ze...výběru pečiva správně orientovat? U baleného pečiva musí...zvolíte kvalitní celozrnné pečivo, mějte na paměti...
Každá žena ocení praktické rady do kuchyně, a to ať už se jedná o vaření nebo o úschovu potravin. Zajímá vás zdánlivě jednoduchá otázka, jestli patří chléb do mrazáku? Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě zná odpověď a také vám objasní, zda můžou vlhkost a nízká teplota pečivu nějak uškodit. Jak byste měla správně uchovávat čerstvé pečivo a které je z hlediska nutričního složení nejlepší? „Patří chléb do mrazáku?" To je otázka, na kterou podle výživového odborníka Petra Havlíčka existuje zcela ...
Některým už škola začala, jiným zbývá posledních pár dní volna. Ať už sedíte ve školní lavici nebo za pracovním stolem, potřebujete denně přísun energie. Tu vám zajistí vydatná zdravá svačina. Pokud ale stále tápete, co si s sebou do tašky zabalit, máme pro vás pár tipů, které zúročíte nejen v běžném denním režimu, ale i na cestách. Vybrat si můžete ze slaných i sladkých variant, a to jak kupovaných, tak i těch z vlastní výroby. Kus ovoce nebo pár oříšků vás zasytí jen na pár minut. Nepodceňujte proto ...
Výživový specialista Petr Havlíček tentokrát v jednom z dílů pořadu Rozum v troubě na Mall.tv odpovídá na dotaz ohledně snídaně: "Je snídaně nejdůležitějším jídlem dne? A má být slaná, nebo sladká?" Její důležitost nelze popřít. Jak by ale měla vyvážená snídaně, co se týče obsahu bílkovin, tuků a sacharidů, správně vypadat? Při správné skladbě si můžete dle libosti dopřát jak slanou, tak i sladkou variantu. V jednom z předchozích dílů Vše, co jste chtěli vědět o snídani se dozvíte informace o tom, kdy ...
... stravy. Přitom celozrnné pečivo i přílohy jsou... se chce při dietě počítat kalorie. Obzvlášť... nevyhnutelnou součástí dodržování diety. Jakmile budete každý... a obzvlášť při dietě byste na ně..., a porušit tak dietu vzroste. Vynechání sacharidů... jdete cvičit a dieta jde jako po... si zachováte v dietě rovnováhu. Redukční režim...
... severské diety jsou celozrnné výrobky, včetně pečiva nebo... celozrnné těstoviny a pečivo, čerstvé ryby i... nápoje, limonády, balené pečivo a většinu zmrazených... trochu podobná paleo dietě, pouze v ní... než středomořská. Nordic dietu vymysleli dva dánští... je pestrost této diety. Díky tomu se..., v této severské dietě se ale upřednostňuje... dvakrát týdně. Nordic dieta doporučuje spolu s... severskou – neboli nordic – dietu vyzkoušet? Začněte tím... typického pro nordic dietu: Snídaně: 1 šálek...
Vytáhli jste ze skříně letní šortky a jsou vám těsné? Ještě není pozdě s tím něco udělat. Sestavte si s naší pomocí letní jídelníček a za pár týdnů vám oblečení opět sedne. Máme pro vás několik tipů na snídaně, obědy, svačiny i večeře. Základem zdravého redukčního jídelníčku je zelenina. Přestože obsahuje málo kalorií, díky vláknině vás zasytí a obohatí o vitaminy a minerály. Zelenina je ale pouze doplňkem a svůj jídelníček byste měli stavět na bílkovinách, zdravých tucích, přílohách a kvalitním pečivu. ...
Přestali jste jíst rohlíky a těstoviny, knedlíky, prostě všechno, v čem je lepek, protože chcete zhubnout? Dobře, ale jako u jiných diet je potřeba držet se zdravého rozumu. Všeho moc škodí. Vynechat lepek úplně vám v ničem nepomůže. Znáte ve svém okolí někoho, kdo trpí celiakií? Pak asi víte, že nesmí jíst nic, v čem je lepek – tedy to je cokoliv s obsahem pšenice, ječmene, žita, špaldy a ovsa. A nejen to! Podle gastroenterologa Pavla Kohouta z Thomayerovy nemocnice v Praze je bezlepková dieta, která by ...
Cukr se stává jednou z největších hrozeb současnosti. Protože se nachází ve stále více potravinách, včetně těch na první pohled slaných, je čím dál těžší se mu vyhnout. Dvoutýdenní detox vám pomůže zbavit se zbytečných kalorií a s nimi i chuti na sladké. Pojďte do toho! Lidstvo se postupně stává doslova závislé na cukru. Studie prokazují, že cukr je podobně návyková látka, jako je například kokain. Zdánlivě nevinná chuť na sladké může mít špatný dopad nejen na náš vzhled, ale i na naše zdraví. S obezitou ...
... ghí. • Žádné náhrady pečiva, zákusků a nezdravých... liší restart od diety? Především v tom... jste někdy nějakou dietu drželi, jestli potřebujete...
...pečivo si tedy při dietě můžete dopřát. Celozrnné pečivo...Nosková z Diet Planu, na tmavé pečivo si...držíte dietu, měli byste pečlivě vybírat, jaké pečivo...Základem při výběru pečiva při redukci hmotnosti...70 gramů. Cereální pečivo Cereální neboli obilný...jídelníčku nezapadá. Tmavé pečivo Jestli se domníváte...nebo karamelem. Tmavé pečivo je největší chyták...mezích zákona.“ Vícezrnné pečivo Vícezrnné neznamená celozrnné...dále dodává: „Pokud pečivo neobsahuje alespoň osmdesát...to, že celozrnné pečivo není dietnější. „Obsahuje...
Známe to všichni! Přestože je náš jídelníček jinak vzorový, zničehonic nás přepadne chuť na něco nezdravého. Nikdy to totiž není kousek mrkve nebo rýžový chlebíček. Spíš máme představu o čokoládových fontánách, a mísách brambůrků s různými příchutěmi. Když se naučíte luštit signály, které vám tělo posílá, zjistíte, že potřebuje určitou složku toho, na co máte chuť. Právě když se snažíme držet dietu, chová se tělo, jako by nás zkoušelo z vytrvalosti! Jednou dostaneme chuť na tabulku čokolády, jindy na ...
Ráno se probudíte plní sil s novým rozhodnutím, že dnes skutečně dietu dodržíte. Od snídaně to jde snadno, ale jakmile přijde večer, popadne vás žravá, a tak sníte klidně celou ledničku! Chyba možná není tak úplně ve vaší vůli, ale v tom, že vašemu tělu chybějí živiny. Pozdní snídaně, a pak rovnou večeře! Tak se během dne stravuje většina pracovně vytížených lidí. Jíst bychom přitom měli ideálně pětkrát denně, abychom našemu tělu dopřáli dostatečné množství živin. Díky pravidelnému jídelníčku si tělo udrží...
... pečivu nebo v ovoci. S ovocem při dietě... je proto celozrnné pečivo a porce syrové... skládala z celozrnného pečiva, a zeleninového salátu... ovesné vločky, celozrnné pečivo nebo pohanku. Bílkoviny... němu zhubnete bez diety!
... než klasické bílé pečivo. Pečivo z celozrnné a... ještě kupujete bílé pečivo? Celozrnný žitný chléb... snadné. Tmavší barva pečiva může být vytvořena... přidáním barviv, aby pečivo budilo dojem, že... obsahuje. Máte během diety neodolatelnou chuť na... se mu během diety snažíte vyhýbat, měli...
Celý den počítáte kalorie, přežvykujete salátové listy a vážíte plátky krůtí šunky? Večer přijdete domů a první, co uděláte, je, že strčíte popcorn do mikrovlnky? Nemůžete si pomoct a popcorn zajíte ještě tabulkou čokolády? Pokud nedokážete zkrotit své chutě, máme pro vás tipy, které zaberou hned! Máte neodolatelnou chuť na něco sladkého, ale držíte si linii? Zkuste vydržet patnáct minut a vypijte mezitím sklenici vody. Jak se říká: "Hlad je jen převlečená žízeň." A pro chutě to platí dvojnásob! Voda vás ...
Kéž by bylo hubnutí tak jednoduché a šlo samo od sebe, bez zbytečného omezování a trápení se cvičením, které nás kolikrát ani nebaví! Ale ono to skutečně nemusí být tak těžké, stačí, když ve svém denním režimu změníte pár věcí, které nejsou nijak náročné, a půjde to samo. Ušetříte tím totiž spousty zbytečných kalorií, které přijímáte, ale nemuseli byste. Salát by neměl být jako hlavní jídlo. Pokud do něj tedy nepřidáte kopu bílkovin, aby vás zasytil, a vy jste tak nestrádali, v důsledku čehož byste toho ...
Lidí, kteří trpí alergií na lepek v poslední době přibývá. I pro zdravé lidi je však bezlepková strava v poslední době velkým hitem. Ti, kteří ze svého jídelníčku lepek vyškrtli, aniž by museli, tvrdí, že se cítí mnohem lépe. Ať už zhubnou nebo mají lepší zažívání či přestanou netrpět nadýmáním, všichni si bezlepkovou dietu chválí. Vyzkoušejte i vy tři bezlepkové recepty. Bezlepkový celozrnný chléb Ingredience: 110 g kukuřičné mouky, 240 g pohankové mouky, 150 g rýžové mouky, 8 g instantního droždí, 2 ...
Počítáte kalorie, třikrát týdně chodíte na svižnou procházku a čokoládu jste neviděli, ani nepamatujete? A přesto máte pořád stejnou váhu a ne a ne zhubnout? Zřejmě něco přes zdravé návyky děláte špatně. Stačí ujasnit si, kde je problém, a uvidíte, že kila budou mizet. Poradíme vám, jak konečně zhubnout doopravdy. Počítáte kilojouly 5000 kJ denně a dost. To je častý názor, který si můžete přečíst v mnoha hubnoucích příručkách. Energetický příjem ženy by se prý neměl dostat nad toto číslo. Jenže to je omyl...
... vynechali pečivo a další sacharidy. Keto dieta: Co... pouze sladkosti a pečivo. Důležité je rozlišovat... pouze o celozrnném pečivu. Světlé působí přesně... sacharidy, včetně celozrnného pečiva, je energie, o..., ze kterých je pečivo vyráběno, jsou totiž... sice založena keto dieta, ale musíte tomu...
... rozpékaného pečiva. Celozrnné pečivo je dietnější Celozrnné pečivo je... chleba a pečiva vybírejte si malé pečivo pečivo nejezte... řešením je bezlepková dieta. Omyl. Přinášíme vám... zdravé výživy. Bezlepková dieta? Žádná zdravotní výhoda... držet přísnou bezlepkovou dietu, jinak mu hrozí..., že jim bezlepková dieta pomůže zhubnout,“ říká..., že by taková dieta měla nějaké zdravotní... je kvalitnější. Bezlepková dieta je skvělá i... zdravé lidi Bezlepková dieta je sice plnohodnotná...
...člověk nejí žádné pečivo, trpí nedostatkem energie... Není zrovna málo diet, které doporučují zásadní...sacharidů obsažených v pečivu a přílohách, nebo...vynechávání. S omezením pečiva a příloh pracují...paleodieta nebo Atkinsova dieta, brojí proti nim...hlavy. Méně extrémní diety na to jdou...celkové množství, typ pečiva či příloh, ...prokázaly, že bílé pečivo zvyšuje riziko vzestupu...máme dneska většinu pečiva bílého, nadýchaného a...vynechávají i takové pečivo. Ačkoli sacharidy jsou...dají těstoviny nebo pečivo. Podle odborníků je...
... pečivo, naopak, jídlo z obilovin má v dietě... nezastupitelné místo. Dieta je přímo..., například sladké dánské pečivo zvané danish pastry... skleníků. Neodepírejte si pečivo, ale jezte to..., že na poli diet už se nedá.... Tentokrát je to dieta nazvaná New Nordic... to vlastně severská dieta, a proto se... ještě zdravější než dieta středomořská. A dobrá... to v téhle dietě nenajdete. Dlouhé roky... dodržují zásady severské diety, jsou mnohem méně... bodě převzetí severské diety trochu drhne – u...
... ingrediencí. Vybírejte tmavé pečivo Pokud nechcete, aby... zrovna jídlo hodné diety, neznamená to, že... měli sledovat, je pečivo. Rozhodně by mělo... tuků nevhodných pro dietu. Stejnou chybou jsou... Crocodille. V tmavém pečivu jsou schované kousky... můžou být při dietě povoleny, ale ty... si můžete při dietě dovolit k obědu... surovin v nich pečivo zaujímá mnohem menší...
... zatracovat všechno pečivo. K snídani si..., že škodí naší dietě, ale navíc jsou... může být i pečivo. Většina z nich...? Ale může. Sladké pečivo je k snídani....U klasického bílého pečiva je stejný problém... obsaženo v bílém pečivu. Nemusíte ale ihned... těch se během diety klidně pusťte, ale... tuky, které naší dietě příliš neprospějí. Ve...
... procent tuku. Tmavé pečivo Když procházíte v... každá žena na dietě by měla mít... odporem přejdete bílé pečivo a zamíříte rovnou... větší podíl v pečivu zaujímá žitná mouka..., kdy je na pečivu napsáno "celozrnné". Pak...
Po čtyřicátých narozeninách se mi hodně zpomalil metabolismus, pozoruji také, že se mi více ukládá tuk kolem břicha. Co s tím? Musím zásadně změnit životní styl? Styl stravování? Už nikdy nejíst sladké? Po čtyřicátém roce života klesá skokově bazální metabolismus, a to zejména u žen, a kvůli hormonálním změnám se tuk ukládá výrazněji do oblasti břicha, zejména uvnitř břišní dutiny. Snížení energetického příjmu nepomůže, ale naopak je nutné zvýšit výdej energie tak, aby se tuk z oblasti uvnitř břicha ...
... Zkuste tmavé pečivo „Omezte bílé pečivo a vyzkoušejte..., ale jen slovo dieta vás děsí? Nevadí... například celozrnné kváskové pečivo. Je velmi chutné...
... i skutečně celozrnné pečivo. Seženete i bezlepkové... proto naprostá většina diet doporučuje, aby polovinou... pečivo s vysokým obsahem ... Diet existuje nepřeberné množství, ...
Jídlo, které nám nejvíce chutná, je většinou velmi nezdravé. Slanina, burger ani salám do zdravého jídelníčku vůbec nepatří. Škoda. Ovšem existují také potraviny, o kterých si chybně myslíme, že jsou pro naše tělo vhodné. Víte, které to jsou? Celozrné pečivo Pokud vás při nákupu celozrného chleba hřeje pocit, že děláte něco pro své zdraví, mýlíte se. Většina celozrného pečiva v supermarketech se téměř neliší od toho bílého. Jablečné šťávy Zřejmě ani netušíte, že když pijete jablečnou šťávu ze supermarketu,...
Potřebujete trošku povzbudit sexuální touhy, rozproudit krev a prožít skvělý orgasmus? Zapomeňte na sexuální pomůcky a raději se dobře najezte. Celozrnné pečivo obsahuje B-komplex, který nastartuje v těle všechny systémy, zvýší produkci hormonů a také vaše libido. B-komplex zvyšuje u mužů produkci spermií a tvorbu testosteronu, u žen nastartuje chuť na sex a také lepší prožitky.Díky Niacinu nebo-li vitamínu B3, který je obsažen například v avokádu, artyčoku, melounu nebo špenátu, se zvyšuje průtok krve do ...
Špíčky, které přetékají přes džíny, nevypadají příliš přitažlivě. Chcete se jich navždy zbavit, ale nevíte, jak na to? Přečtěte si naše tipy, jak se této nevzhledné „pneumatiky“ zbavit! Studie dokázaly, že velké množství tuku okolo břišních partií produkuje různé hormony a chemické látky, které zvyšují nebezpečí rakoviny. 5 nejúčinnějších tipů, jak s „madly lásky“ zatočit Pijte dostatek tekutin Stres zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, který způsobuje ukládání tuků na bocích a břiše. Proto nezapomínejte na ...
