12°C
Video se připravuje ...
Toto místo trápí snad většinu žen. Ona "křidélka", která se vám udělají pod podprsenkou, špíčky, kvůli kterým nechcete nosit upnutá trička, protože by vše bylo vidět. Bohužel zhubnout pouze na zádech nelze, můžete ale posílit jejich svalstvo, přičemž spálíte i přebytečné tuky v nelichotivých partiích. Vedle cviků a stravy můžete vzhled svých zad ovlivnit i nošením správného spodního prádla. Někdy stačí opravdu málo a problém je vyřešen! Jezte chytře Ať chcete nebo ne, tuku se nezbavíte, pokud si ...
Více, co musíte udělat, abyste měla dokonalejší pozadí? Cvičit. Ale není potřeba, abyste si hned kupovala permanentku do fitness centra. Fungují totiž i úplně jednoduché cviky na pevnější zadek, které bez potíží zvládnete skoro kdykoli během dne. Jen na ně nesmíte zapomenout. Na překážku přitom nejsou věk, nedostatek času či třeba sedavé zaměstnání. A kdyby všechno selhalo, vždycky si můžete vzít na pomoc stahovací prádlo. Zvedněte košík prádla a pak si s ním zase dřepněte tak, abyste přitom nenamáhala ...
Toužíte po pevnější a štíhlejší postavě, ale tvrdíte, že na cvičení nemáte čas? Nemusíte se mučit hodiny v posilovně. Bohatě stačí, když budete cvičit zhruba 10 minut, zato denně! Deset minut. Přesně tolik vám postačí k procvičení a posílení problematických částí těla. Finta je v tom, že budete cvičit sice krátkou dobu, zato denně a intenzivně. Každý den si proto vyberte jednu partii, které dáte do těla, a to tentokrát doslova. Krátkým, zato intenzivním tréninkem nastartujete spalování tuků mnohem lépe, ...
I když to venku možná tak zrovna nevypadá, jaro už oficiálně převzalo od zimy své otěže. Což znamená, mimo jiné, také kompletní výměnu šatníku. Abyste v jarních kouscích vypadaly co nejlépe, společně s trenérkou Irenou Finkovou jsme pro vás připravily pár cviků, jak si zpevnit zadní partie těla. Výchozí poloha je širší stoj rozkročný, chodidla jsou mírně vytočena do stran, pánev podsazená. Paže mohou být podél těla, spojené za zády nebo v předpažení. S nádechem jdeme do podřepu, kolena směřují do stran, ...
Jednoduché cviky, které vám zaberou pouze pár minut, ale během třiceti dnů vám vyrýsují krásné tělo. Tentokrát cílí třicetidenní výzva na zadek, nohy a břicho. Takže – zítra je prvního března, ideální čas pro to, abyste začali. Vyzkoušejte si sedy-lehy, cviky na břicho a na stehna! V tomto případě nejde o jeden jediný cvik, ale kombinaci tří. Konkrétně dřepů, výpadů a mostu. Most uděláte tak, že ležíte na zádech, paže máte podél těla a zvedáte pouze pánev nad podložku. 1.den 15 dřepů/5 most/10 výpadů 16 ...
Krásné pozadí, na které mají chlapi chuť si sáhnout? I vy takové můžete mít. Chce to pravidelnost, trochu běhání a dávku našich speciálních cviků. Trenérka Bára Nekolová vám poradí, jak na ně!
.... Poradíme vám cviky pro pevný zadeček aneb zkuste... a zároveň pevnější zadek, jste tu správně.... Víte, že na zadek nejvíce platí obyčejné... dřepy a chůze? Zadek, nebo přesněji hýžďové... modelovat stehna i zadek, je velmi důležité... doma. „Vůbec nejúčinnější cviky na zpevnění nejen...
