12°C
Video se připravuje ...
.... Motivace, že zhubnu do plavek, ale není motivace... za každou cenu zhubnout do plavek, je předem... nám skutečně nepodaří zhubnout, kolik bychom si... se bezlepkovou dietou zhubnout? Jeden z největších... za šest týdnů zhubli. To by odporovalo... letního hubnutí do plavek je takový start... žádné kalorie. Jak zhubnout zdravě a bez...
Sociálními sítěmi se jako lavina šíří tajemná čísla 12-3-30. Nejedná se o žádnou matematickou hádanku, ale o fitness metodu, díky které se dostanete rychle do formy. Je to jednodušší, než se zdá. Nastavte sklon běžeckého pásu na 12, zvolte rychlost 3 míle (5 km) za hodinu a choďte 30 minut. Tuto metodu vymyslela influencerka Lauren Giraldo, která ji v listopadu roku 2020 sdílela na TikToku. A rázem se z videa stal virál. K dnešnímu dni má 12 milionů zhlédnutí a téměř 3 miliony lajků. Co je ale ...
Léto je na obzoru a s ním i věčná přání vypadat skvěle a štíhle. Přes všechna úskalí v podobě zahradních grilovaček, lahodných smetanových zmrzlin a podobných pastiček je to období, kdy se nadbytečná kila shazují nejlépe. "Když ženě začne být fuk, jak vypadá a kolik váží, měla by se nad sebou hluboce zamyslet nebo zajít k terapeutovi,“ prohlásila v šedesátých letech minulého století jedna z největších krasavic světa, monacká kněžna Grace – původně americká herečka. Měla zřejmě pravdu. Ostatně každá, i když...
Keto dieta slibuje velmi rychlé hubnutí bez hladovění a jojo efektu, proto jsme se ji v redakci rozhodli vyzkoušet. První úspěchy jsem slavila už po čtyřech týdnech, kdy váha ukazovala o 6 kilo méně. Společně s tukem šla ale v první fázi dolů lehce i svalová hmota a tělo se samozřejmě zbavovalo vody. Jak je potřeba v dietě a životním stylu pokračovat v následujících týdnech a co vlastně jíst, abyste si i nadále pochutnali? O první fázi hubnutí s KetoDiet si přečtěte ZDE >>> Po měsíci jsem se s dietním ...
... můžete zhubnout na poslední chvíli do plavek. Kolik... diety můžete klidně zhubnout o 5 až... a jak pomůže zhubnout právě vám? Výsledky...
Chcete letos zhubnout do plavek? Pak je nejvyšší ... navíc s nimi nezhubnete tuk, ale svaly... dieta, která slibuje zhubnout klidně deset kilo... co přijdete, rozhodně nezhubnete natrvalo. Naopak můžete... pomůže nejen dlouhodobě zhubnout, ale také cítit... vám měla pomoci zhubnout, ale k tomu...
Změnili jste jídelníček, cvičíte, zhubli jste, ale teď se váha zastavila – a ať děláte, co děláte, nemůžete shodit posledních pár kilo? Změňte pár drobností a půjde to! Naučte se triky, díky kterým se dostanete na svou vysněnou váhu. Posilování s vlastní váhou je sice skvělé, ale cvičení s činkami přináší lepší výsledky za kratší čas. Při tréninku s vlastní váhou totiž nezasáhnete všechny svaly tak efektivně. Pořiďte si proto domů dva páry činek, jeden lehčí, jeden těžší, a používejte je aspoň pět minut ...
Každý dietolog či výživový poradce vám řekne, že snídaně je základ. Proto byste se neměli odbývat hltem ranního kafe a suchým rohlíkem rychle snědeným po cestě na autobus do práce. Správná snídaně vám totiž pomůže nastartovat metabolismus, a tím i snadno zhubnout. Tak už konečně začněte pořádně snídat! Samo o sobě to samozřejmě nestačí, ale když se začnete zároveň trochu více hýbat a budete přemýšlet i nad obědem a večeří, kila půjdou dolů. 1 porce = cca 300 kcal V misce smíchejte: 30 g ovesných vloček 10...
... do plavek, která v minulých letech pomohla zhubnout... Petrem Havlíčkem do plavek? Znáte ho z... soutěži Hubneme do plavek. Stačí se pouze... soutěže Hubneme do plavek, kterou pořádá časopis...
... si dost. Sama zhubla o dvacet kilo... to dokázala? Chcete zhubnout? Pojďte do toho... soutěží Hubneme do plavek, kterou vyhlašuje každý... to své výsledky. Nezhubneme za vás, ale.... "Vím, že jsem zhubla zdravě, a hlavně... a měla bych zhubnout. Jejich slova a... dole. Do září zhubla o dalších pět... jí nakonec podařilo zhubnout o dalších 12... castingu Hubneme do plavek těšit. Už v... casting Hubneme do plavek, který proběhne 24...
... poroty Hubneme do plavek – 12. ročníku. Co... námi sranda! Chcete zhubnout? Přihlaste se na... Dieta Hubneme do plavek, který se koná... si myslet, že zhubnout znamená přestat jíst.... Ten, kdo chce zhubnout o 5 kg...
Šťavnaté jahody, sladký meloun, chutné broskve. Ovoce k létu patří stejně jako grilování nebo koupání. Jak s ním ale naložit, když zrovna hubnete? Víme a prozradíme! Jíme ho ve velkém, a protože je zdravé, máme z každých ovocných hodů obzvlášť dobrý pocit. Ovoce si dáme k snídani do jogurtu, připravíme si ho k svačině. Když je extra velké vedro, jistí to meruňky nebo jahody s cottage k obědu a chlazený meloun do horké letní noci. Po ovoci se můžeme prostě utlouct! Jenomže s jeho prospěšností je to v ...
Ano, je to sice trochu šibeniční termín, ale na druhou stranu – když není zbytí, dá se to zvládnout. Shodit čtyři kilogramy za týden je možné, ale berte to spíše jako nouzové řešení než jako běžný způsob úbytku na váze. Hlavně je důležité, abyste tuto dietu nedrželi skutečně déle než jeden týden. Poté je potřeba pomalu najet na zdravé stravování. Jinak hrozí jojo efekt a s ním začarovaný kruh, ze kterého je těžké se vymotat. Než do rychlíku, jehož cílovou stanicí bude nižší váha, nastoupíte, naplánujte si...
Určitě jste už slyšeli o negativním kalorickém efektu. To znamená, že při konzumaci vyvinete stejně energie, kolik jí má jídlo v sobě. Ve výsledku by se tak dalo říct, že daná potravina má nula kilojoulů. Jenže on je to trochu nesmysl, takhle to ve skutečnosti nefunguje. Máme pro vás ale tip na potraviny, které jsou tak nízkokalorické, že si je můžete bez výčitek dát. U všech těchto 17 potravin byste jich mohli v podstatě sníst takové množství, jaké chcete, a stále by to žádným způsobem nerozhodilo váš ...
.... Víme, jak zhubnout do plavek. Ale už vážně.... Kdo hubne do plavek, tomu pravděpodobně nejde...
Ačkoli přibývá výzkumů, které ukazují, že detoxikační kúry coby očista organismu žádné zázračné účinky nemají, o hubnutí to neplatí. Stačí den dva hodně odlehčené stravy, aby se váš lenivý metabolismus zrychlil a spaloval více kilojoulů. Pokud vyzkoušíte víkendový detox, který vychází z tipů na webech Livestrong.com a Sheknows.com, můžete se už od pondělí těšit z toho, že vám hubnutí půjde snáze. Zároveň pro vás bude jednodušší dodržovat dietní jídelníček. Naplánujte si detox předem – kvůli tomu, abyste ...
Máme pro vás skvělý tip, který vám pomůže nastartovat poněkud lenivé spalování, a vy tak stihnete do léta shodit několik kilo. Vtip návodu z webu Womanshealthmag.com spočívá v tom, že v pouhých dvanácti minutách stihnete vystřídat hodně rychlý pohyb s pomalým, ale intenzivním. Jinými slovy, střídáte aerobní pohyb s anaerobním, což je ke spalování potřeba. Necvičíte, protože na to nemáte čas, natož abyste tak činili několikrát týdně a obětovali tomu celé hodiny? Nemusíte, význam mají i kratší chvilky, jen ...
Průměrná světová spotřeba ryb na člověka činí šestnáct kilo ročně. V Česku to však je pouhých pět kilo. Důvod? Někomu ryby nechutnají, jiný je nejí s odůvodněním, že jsou příliš drahé. Což je podle odborníků z iniciativy Vím, co jím omyl. Nedávný výzkum, který si nechala udělat iniciativa Vím, co jím, ukázal, že dvě třetiny Čechů souhlasí s tím, že ryby jsou zdravé, ale že si je přesto moc nekupují kvůli ceně. "Není však vysoká cena pouhý mýtus?" ptá se Karolína Hlavatá, odbornice na výživu, ve videu, ...
Deset kilo už do léta shodit nestihnete, ale pět ano. Jen musíte začít ještě dneska a kombinovat cvičení a dietu, respektive zdravý pohyb a vyvážený jídelníček. Poradíme vám, jak během pěti týdnů zhubnout a vytvarovat si postavu – sledujte náš pravidelný červnový seriál, který bude v naší rubrice vycházet třikrát týdně. Nechtějte zázraky, a to ani po sobě. I když se můžete někde dočíst, že do léta je během června možné shodit i deset, nebo dokonce více kilo, reálných je pět. Zvláště pokud chcete, abyste ...
Vyndejte ze dna skříně dvojdílné plavky. Díky tomuto cvičení je budete už letos v létě moci nosit bez obav. Podívejte se, jaké triky na ploché břicho doporučuje trenér Ondřej Diviš. Série cvičení se zaměřuje na posilování břišních svalů. Pokud se rozhodnete vyzkoušet stejný cvik jako v ukázce, rozhodně doporučujeme, abyste si pohlídali postavení pánve a hlavy. Správná poloha by měla vypadat takto: podsazená pánev, hlava v prodloužení trupu a brada směřuje ke krku. Fitness trenér Ondřej Diviš radí: "Cvik...
Nohám svědčí pohyb. Někdo je má krásné díky chůzi či běhu, zatímco kolo už může vymodelovat svaly, které se ne každému líbí. Pokud na to chcete jít jinak, zkuste cvičení ze série zaměřené na posilování dolních končetin. Přinášíme variantu pro ženy i pro muže. Tato série cvičení se zaměřuje na komplexní zpevňování dolních končetin. Snažte se zaměřit se nejen na správné provádění cviků, ale i na patřičné postavení celého těla – pro vaše zdraví i postavu je důležité hlídat si postavení trupu, hlavy a ramen....
Dobře, shodit pět kilo do léta bude trochu honička, ale ještě pořád se to dá stihnout. Nebo alespoň dvě tři, díky čemuž se vám vytvaruje postava, a vy se tak nebudete bát se na dovolené ukázat v plavkách. Zkuste měsíční plán, který vám přinášíme – inspiraci jsme našli na webu Womansday.com. Bohužel, nízký denní energetický příjem bude nutností, ale pokud přidáte pohyb, dietní jídelníček nebude muset být tak přísný. Můžete začít hned nebo třeba 1. června, prostě podle toho, jak vám to vyhovuje. Mezi hlavní...
Potřebujete zhubnout jen pár kilo a nechce se vám kvůli tomu držet přísnou dietu? Chcete si jen vyladit svůj BMI, jíte celkem zdravě, trochu se hýbete, ale těch několik kil vám zkrátka stále přebývá? Nebo sice potřebujete shodit více, ale pro začátek by vám stačilo pár kilo, abyste viděli, že to je vůbec možné? Zkuste pár triků, které fungují a nestojí skoro žádné odhodlání. Vypadá to jako zbytečný detail, ale není. Většina lidí jídlo hltá, zvláště pokud si u toho čtou nebo se snaží zároveň pracovat. ...
Dieta a cvičení se vám zdají při vašem shazování váhy málo účinné? Můžete samozřejmě zvážit i další možnosti, ale zázraky nečekejte. Týká se to například léků známých jako pilulky na hubnutí. Pomoc naopak můžete najít tam, kde jste ji nečekali – co takhle zkusit bylinky? Zkuste, zda vám zabere spíše kopřiva, máta, nebo snad břečťan? Nebudeme vám tvrdit, že máta peprná funguje jako mimořádně účinný spalovač tuků, ačkoli někteří zastánci této bylinky tvrdí i tohle. Rozhodně je ale pravda, že máta zahání chuť...
..., že už nestihnete zhubnout? Nebojte se, ještě... skvělou postavu do plavek, nemusíte držet krutou... skvělou postavu do plavek. Ale budete muset... kniha Tělo do plavek, kterou sestavila Tara... skvělá postava do plavek, je důležitý zejména.... Kdo hubne do plavek, pravděpodobně mu nejde...
Zapamatujte si jedno důležité číslo, tedy 88. To je obvod pasu v centimetrech, přes který by se žádná žena neměla dostat, pokud se chce vyhnout zdravotním problémům, jako jsou cukrovka nebo srdeční onemocnění. Měli bychom dbát ani ne tak na to, kolik vážíme, ale hlavně na to, kolik měříme v pase. V tomto místě se totiž ukládá nebezpečný tuk, který neprospívá nejen vzhledu, ale ani zdraví. Obvod pasu souvisí s obsahem tukové tkáně v břišní oblasti, který je daleko lepším ukazatelem zdravotních komplikací ...
Dieta, která slibuje rychlé hubnutí, aniž by člověk povinně snídal? Dieta, při které se jí třikrát denně, ačkoli všude se píše o tom, že správných je pět až šest porcí? Dieta, která vám přímo nařizuje, že musíte pít černou kávu? To zní docela dobře, ale odborníci jsou vůči dietě nazvané OMG celkem skeptičtí. Třeba proto, že s ní sice zhubnete, ale více než u jiných hrozí obávaný jojo efekt. Navíc předepisuje cvičení po ránu, což ne každému udělá dobře. Dietu napsal Paul Khanna, osobní trenér z USA, ...
Deset a více kilo dole během měsíce je jen bláhové přání, ale do léta to klidně stihnout můžete. A to včetně toho, že budete hubnout zdravě a budete mít velkou šanci si novou nižší váhu udržet. Pomohou vám v tom i vzorové jídelníčky. Během hubnutí budete sice muset o něco snížit denní energetický příjem, ale budete možná překvapení, že to zase takové utrpení nebude. Navíc tempo, kterým můžete shodit deset až dvanáct kilo do léta, doporučují i odborníci. Rozhodně nemá smysl, abyste se dávali do hubnutí, ...
Když se dáte do shazování přebytečných kil, je dobré naplánovat si nejen to, jak zhubnout, ale také to, o kolik kil a za jak dlouho. Dávejte si reálné cíle, my vám poradíme, kolik a čeho musíte každý den na talíři ubrat, aby se vám sen splnil. A naopak – jak málo jídla stačí k tomu, abyste přibrali kilo. Je to celkem jednoduchá matematika: k tomu, aby člověku naskočilo kilo váhy navíc, stačí, aby nad svůj doporučený měsíční energetický příjem snědl třicet tisíc kilojoulů. To zní jako neskutečná hora jídla...
Tento vzorový jídelníček může pomoci mladým ženám, které už nerostou, a jejichž tělo proto nevyžaduje neustálý přísun energie, jako tomu bylo v době dospívání. Pokud se k tomu navíc přidá sedavý způsob života, ať už kvůli škole nebo kancelářské práci, hrozí, že jakmile by jedly stále stejně, půjde jejich váha nahoru. Pozor, je normální, že se mění postava – zejména v oblasti ramen, prsou a boků. Ale vzestup váhy o deset a více kil během několika málo let rozhodně v normě není. Pro koho: žena, věk 15 až 29...
"Když nezhubneš teď, nezhubneš nikdy,“ řekla jí ..., blížila se sezona plavek, a tak byla... nyní, tak už nezhubnu nikdy, rozhodla jsem... jsem pátrala, jak zhubnout, a četla různé... to chybělo.“ Jak zhubla paní Jitka: Zpočátku...
Ročně strávíte v ložnici spánkem zhruba 2800 hodin, tedy 4 měsíce. Výzkumy prokázaly, že to kolik spíte a jak spíte má na vaši váhu klíčový vliv. Zde je 6 tipů, jak to zařídit, abyste v noci spalovala co nejvíce z tukových zásob. a nepřibírala. Už naše babičky říkaly, že dokud nemrzne, má se spát s otevřeným oknem. Potvrzuje to i nedávná vědecká studie, která prokázala, že lidé, kteří spí v místnosti s teplotou 19°C, spalují během spánku až dvojnásobně více tuku, než ti, kteří nocují v teplejších pokojích....
Stále marně bojujete s tukem usazeným na bříšku? Když víte jak na to, zbavíte se ho snadno! Máme pro vás několik rad, které vám k plochému bříšku pomůžou. Dají se jednoduše dodržovat každý den a navíc prospějí vašemu zdraví. To je jedna z nejlepších terapií na odstranění břišního tuku. Trochu citronové šťávy vymačkejte do sklenice teplé vody a přidejte špetku soli. Tenhle koktejl zrychlí váš metabolismus a začnete se břišního tuku zbavovat. Pijte každé ráno. Pokud to zvládnete, rozžvýkejte po ránu dva ...
Vinobraní je v plném proudu, a proto je září ideální pro detoxikační hroznovou dietu. Kromě jedů zbavíte tělo i několika přebytečných kilogramů. Dieta je založena na hroznovém víně, které je bohaté na minerály, jako jsou draslík, hořčík, železo, vápník, fosfor a kobalt. Obsahuje také množství antioxidantů, jako jsou betakaroten, vitaminy C, B6 a zinek. Současně díky slupkám a zrníčkům pročišťuje vaše střeva. Semínka navíc obsahují velké množství polyfenolů, které zabraňují předčasnému stárnutí. Hrozny také...
Zkuste nechat výběr dietního jídelníčku beze zbytku na přírodě, přesněji na pohybu slunce. Sluneční dieta pročistí tělo a ochrání ho před záněty. Těšte se na ovoce, zeleniku a mořské plody. Tahle dieta pochází z prosluněných pláží exotické Havaje. Hlavní zásadou je jíst potraviny v souladu s pohybem slunce na obloze. Další zásadou sluneční diety je konzumace především zásadité stravy, která ochrání vaše tělo před záněty, a pití aloe vera šťávy, která čistí trávicí trakt. Ideální pro vegetariány Pokud ...
... to, jak ještě zhubnout do plavek, nalezete v...
"Musím se vám pochlubit - díky vašim jídelníčkům mám dole už 6 kilo!" Přesně takováto zpráva nám přišla od čtenářky Veroniky a my máme rodost s ní. Kolik už jste s ními zhubly vy? Nezapomeňte se nám také pochlubit! Snídaně - 8:00 2 míchaná vejce plátek žitného chleba (70g) 10 cherry rajčat Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) banán Oběd - 14:00 pšeničné nudle (50g - suchý stav) 2 kapie lžíce sojové omáčky 120g kuřecích prsou lžíce kešu ořechů Odpolední svačina - 17:00 100g polotučného...
Venkovní teploty se nezadržitelně blíží létu a proto byste měli zvýšit pitný režim. Vyhýbejte se slazeným nápojům a dopřejte si hodně čisté vody. Teplé počasí přeje salátům a grilování. A uznejte, co byste si mohli dát k večeři lepšího, než steak a mísu křupavé čerstvé zeleniny? Snídaně - 8:00 polovina balení sýru cottage kornspitz 1 kus ovoce nebo zeleniny Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) 3 polévkové lžíce ovesných vloček lžíce sušeného ovoce (brusinky, borůvky, maliny apod.) 5g ...
Klidně se nám pochlubte, kolik kilo jste s námi už zhubli? My máme dole přesně 4 kilogramy - tedy více než jedno kilo za každý týden dodržování zdravého jídelníčku. Navíc venku se počasí už konečně vybarvuje, tak vytáhněte kolo, nebo obujte tenisky a utíkejte se provětrat! Snídaně - 8:00 v mikrovlnné troubě připravit jako kaši (asi 2 min. na plný výkon): 3 vrchovaté lžíce ovesných vloček (40g) 200ml polotučného mléka přidejte jablko a špetku skořice Dopolední svačina - 11:00 125g polotučného tvarohu velkou...
...) na akci Zhubni do plavek s klidem vysekla... z hvězd party Zhubni do plavek v pražském...
