12°C
Video se připravuje ...
... udržuje naprosto neuvěřitelně ploché bříško... Manželka patrně nejznámějšího... plastických chirurgů, na ploché bříško má docela jiný... její perfektně vyrýsované bříško, jak na instagramu...
... jednoduché cviky na ploché bříško 1. Plank neboli... nejlepší cviky na ploché břicho! Cvičte je...
... Štiky, má neuvěřitelně ploché bříško. VIDEO: Ornella Koktová... řezech se chlubí plochým bříškem! Půvabná bývalá...
Spodní bříško bývá často problémovou partií zejména u žen. Pro jeho posílení byste měli zařazovat cviky na střed těla a také cviky, u kterých využíváte váhu dolních končetin. Nezapomínejte ale ani na vyváženou zdravou stravu, která je pro zformování bříška nezbytná. Začněte s aktivací středu těla, a to nejlépe cvikem ve vzporu. Vždy máte na výběr ze dvou variant. Snadnější je vzpor, neboli plank, z pozice na dlaních a těžší varianta je vzpor na předloktí. Pro úplné začátečníky postačí výdrž. Zdatnější ...
Má svoje fitko, fitness programy, cvičí každý den. Musí se ale známá trenérka udržovat stále ve formě? A řeší vůbec plavkovou sezónu? Jako trenérka musíte být ve formě celý rok. Řešíte vůbec plavkovou sezonu? Už ne. Po mně se chce, a já jsem za to ráda, abych byla pořád připravená, ať už na focení v plavkách, nebo třeba teď s vámi na focení titulní strany, tak abych mohla kdykoli říct ano. Byly okamžiky po holkách nebo po synovi, kdy jsem musela trošku ladit formu, ale pak jsem si našla svůj styl, ve ...
Vyndejte ze dna skříně dvojdílné plavky. Díky tomuto cvičení je budete už letos v létě moci nosit bez obav. Podívejte se, jaké triky na ploché břicho doporučuje trenér Ondřej Diviš. Série cvičení se zaměřuje na posilování břišních svalů. Pokud se rozhodnete vyzkoušet stejný cvik jako v ukázce, rozhodně doporučujeme, abyste si pohlídali postavení pánve a hlavy. Správná poloha by měla vypadat takto: podsazená pánev, hlava v prodloužení trupu a brada směřuje ke krku. Fitness trenér Ondřej Diviš radí: "Cvik...
Dobře, zázraky neexistují, a my vám tak nemůžeme slíbit, že budete v pondělí vážit o pět kilo méně. Ale přesto se za dva víkendové dny dá hodně změnit a vy se budete moci cítit lépe, ačkoli vaše váha klesne třeba jen o kilo či dvě. Dvoudenní dieta není nijak náročná, jen se nesmí držet delší dobu. Není to ideální cesta, jak zhubnout, ale skvělý způsob, jak s tím začít. Jedním ze způsobů, jak začít něco dělat se svou váhou, je půst. A to jedno- nebo dvoudenní, podle toho, na jaký se cítíte. Má více podob, ...
