Video se připravuje ...
Aktuální informace o tématu: po cvičení v dietě
Přečtěte si o tématu "po cvičení v dietě". Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam nejoblíběnějších článků s klíčovými slovy "po cvičení v dietě", které hledáte. V naší encyklopedii najdete články, fotografie i videa k tématu "po cvičení v dietě".
Chcete pevný zadek bez celulitidy? Stačí vám 20 minut denně
Pevný zadek bez celulitidy je snem mnoha žen. V boji proti pomerančové kůži pomáhá zejména kvalitní pitný režim, zdravá strava a cvičení. Načerpejte proto inspiraci na nové cviky a zařaďte je do své denní rutiny! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, a tak se na cvičení můžete vrhnout kdekoli! Pokud už vás klasický dřep nebaví, zařaďte jeho alternativy. Jedním z účinných způsobů, jak provést dřep, jsou odskoky. Rozkročte se na šíři ramen, špičky vytočte ven a s nádechem přiskočte chodidly k sobě. S výdechem ...
Česká Barbie Gabriel Jiráčková: Často to bolí!
...! Kdybych necvičila a striktně nedržela dietu pod přísným..., tak drsného fyzického cvičení. „Zdraví je ten...
Váhový kolotoč Martina Zounara: Souboj se 130 kily!
Celý život bojuje s nadváhou a nehodlá to vzdát. Martin Zounar (57) se už několikrát přiblížil k váze 130 kilogramů a vždy s ní zatočil. Před čtyřmi roky zhubnul 28 kg, pak opět povolil a kila letěla nahoru, nyní už má zase dole 20 kg. Zounarův souboj s kilogramy připomíná jízdu na horské jízdě. Jednou jsi nahoře, podruhé dole. Před čtyřmi roky vážil 128 kilogramů, a jak ve své knize Jíst, či nejíst přiznává, chodil jako kačer a pouze v botách, které se daly snadno nazout a vyzout. V té době dokázal na ...
Ilona Csáková překvapila: Nikdy nebyla hubenější!
Do plavek je připravená! Ilona Csáková (54) se fanouškům pochlubila novým tělem. Je snad o polovinu hubenější, než byla loni. Všechny zajímá, jak se jí to podařilo. Poté, co zpěvačka umístila na sociální síť krátké video, kde si z radosti tancuje a prozpěvuje, strhla se vlna komentářů. Ať už pochvalných, tak i nenávistných. „To video byla momentální óda na radost, protože ten den vykouklo na čistě modré obloze sluníčko. A i když nejsem žádná tanečnice, měla jsem od radosti chuť si zatrsat, a to jsem si ...
Američan s českými kořeny internetovou senzací: Prochaska zhubnul 160 kg, ale... Co teď s přebytečnou kůží?
Američan s českými kořeny Cole Prochaska (40) se stal internetovou senzací díky své cestě za zdravou váhou. Bez použití steroidů nebo operace žaludku se mu podařilo zhubnout už přes 160 kilogramů. Posledním krokem v jeho proměně je odstranění přebytečné kůže, s čímž potřebuje Cole pomoct. Cole, potomek českého přistěhovalce, se na svou nezdravou hmotnost, která se vyšplhala až na více než 260 kilogramů, dostal vlastní vinou. Měl totiž dříve ve zvyku vypít zhruba dva litry limonád denně a pravidelně chodil ...
Objevili snad elixír mládí? Tyto celebrity na svůj věk rozhodně nevypadají!
... stejně svěže. Pravidelně cvičí jógu a pilates... o pleť, pravidelně cvičí a vyhýbá se... se snaží pravidelně cvičit a pečovat o.... Kromě toho pravidelně cvičí a dbá na... se slunci. Pravidelně cvičí. Také se vyhýbá... není zastáncem extrémních diet či přísných režimů... propaguje různé detoxikační diety, přírodní kosmetiku a... varují, že extrémní diety nejsou vhodným řešením...
Kvůli přejídání jí začaly vypadávat vlasy. Dnes je z ní fitness trenérka s postavou snů
Pro jednadvacetiletou Sophii Moulsoun bylo jídlo únikem od všech starostí, ale nakonec právě nadměrná konzumace jídla dívce způsobovala obrovský stres. Došlo to až do fáze, kdy jí kvůli přejídání začaly vypadávat vlasy. Sophie se uzavřela do sebe, nechtěla se s nikým vídat a cítila se v pasti plné pochybností a nejistoty. Nesnášela pohled na sebe v zrcadle a nejraději čas trávila sama doma, skrytá před celým světem. Přestala se poznávat a nevěděla, co dělat. Oblečení jí bylo malé, při chůzi se často ...
Pusťte se do cvičení doma! Za půl hodiny spálíte až 300 kalorií
Pohyb by pro vás měl být formou relaxu a odpočinku, nikoli další stresující položkou na vašem nekonečném seznamu denních činností. Najít si na něj čas ale nemusí být pro každého jednoduché. Začněte proto cvičit doma. Díky funkčnímu tréninku si dáte za pouhou půlhodinu do těla stejně jako při hodinovém tréninku v posilovně. Toužíte po menší konfekční velikosti, ale zároveň chcete tělo zpevnit? Postavte svůj trénink na cvicích, které vám zvýší tepovou frekvenci. Budete tak při nich spalovat. Prvním cvikem ...
Top 6 mobilních aplikací, které vám pomohou zhubnout!
Patříte mezi drtivé množství žen, které se začátkem roku rozhodly shodit nějaké to kilo navíc? Jste přesvědčená o tom, že sama to nezvládnete? Stáhněte si do mobilu chytrého pomocníka, který bude hubnout „skoro“ za vás! Pokud se necítíte na to jít do fitka, a raději byste se svých nadbytečných kil zbavila v pohodlí domova, dnes už to není žádný problém. Na svůj chytrý telefon si totiž můžete stáhnout nespočet aplikací, které vám pomohou zhubnout, zpevnit tělo a nastartovat zdravý životní styl. Vybraly jsme...
Z boubelky modelka! Její jednoduchý trik na to, jak sníst méně, vás dostane
Poté, co se devětadvacetileté Mathilde Broberg z Dánska podařilo zhubnout na polovinu své původní váhy, je k nepoznání. Neuvěřili byste, v čem tkví její tajemství! Díky jednoduché změně ve způsobu stravování se cítí plná mnohem rychleji a přitom porce jídla nejsou větší než velikost její dlaně. Vedle toho se ale Mathilde také vzdala nezdravých jídel a několik hodin týdně tráví v posilovně. S hodnotou BMI jednačtyřicet se řadila do nejvyšší kategorie obezity. Její neutuchající chuť přejídat se nezdravým ...
Hana Gregorová (72): Promluvila o hubnutí bez dřiny! Dokonce i hřeší
Vdova po legendárním herci Radku Brzobohatém (†79), Hana Gregorová, se pyšní postavou, kterou jí jistě závidí nejedna žena. Nyní oblíbená herečka prozradila, jak si svou váhu udržuje. Hana Gregorová má to štěstí, že patří mezi ženy, které na svou váhu myslí, ale neřeší ji až zbytečně moc. V rozhovoru pro čas.sk přiznala, že dost zhubla už po smrti manžela Radka Brzobohatého. "Když zemřel Radek, přestalo mi nějak chutnat, a tak jsem se trošku omezila,“ prozradila s tím, že méně jedla i v době covidu. Svou ...
10 nejčastějších chyb při cvičení, které dělají skoro všichni. Vyhněte se jim!
Rozhodli jste se do svého života zařadit pohyb? Ačkoli jdete do cvičení s dobrým úmyslem, výsledek může mít katastrofální následky. Proto předtím, než se do jakékoli pohybové aktivity vůbec pustíte, nepodceňte teorii cviků ani samotný výběr sportu. Zmírníte riziko vzniku zdravotních problémů a dysbalancí a dosáhnete mnohem rychleji vysněných výsledků. Poměrně zásadních chyb se můžete dopustit už před cvičením. K těm nejčastějším však patří nesprávné dýchání, nevhodná pravidelnost, špatné držení těla i ...
Balanční cviky umí zázraky! Napraví vaše tělo zevnitř i zvenčí
Posilování stabilizačního systému je velice často podceňováno. Přitom právě ten drží hlavu, trup a páteř ve správném postavení. Abyste vůbec cvičili správně, pak je důležité posílit zejména střed těla, neboli core. Nejenže se zlepší vaše stabilita a fyzické výkony, ale také si mnohem rychleji vypracujete břišní svaly. Core posílíte nejlépe balančními cviky. U některých nebudete potřebovat žádnou cvičební pomůcku. Mnohem efektivnější je ale použít BOSU nebo případně overball. Ve větších fitness centrech se ...
Cviky, které vás zaručeně zbaví spodního břicha!
... výsledkem té správné diety, bez cvičení vytoužených výsledků... drží nejdéle. U cvičení břicha vždy dbejte...
Neuvěříte, že jde o stejnou ženu! Zdravotní sestřička zhubla 90 kilogramů za pouhý rok. Jak to dokázala?
Šokující proměnou prošla třicetiletá Rosie Whitney z Velké Británie. Zdravotní sestřička byla uvězněná v začarovaném kruhu nesmyslných diet, třináctihodinových směn v nemocnici a nekontrolovaného přejídání. V okamžiku, kdy se její váha vyšplhala na neuvěřitelných 180 kilogramů, si Rosie řekla dost. Za pouhý rok dokázala zhubnout devadesát kilogramů a člověku se nechce věřit, že je na snímcích stejná žena. Jak to dokázala? Životní styl mladé zdravotní sestřičky z anglického hrabství Lincolnshire nebyl vůbec...
Čtyři minuty denně. Trénink tabata spaluje tuk za extrémně krátkou dobu!
Považujete svou metodu cvičení za příliš nudnou a zdlouhavou? Pak vás nadchne tabata, která může trvat pouhé čtyři minuty! Nejenže při ní zvýšíte kondici a vytrvalost, ale také mnohem účinněji zredukujete tukové zásoby. Metoda tabaty je ve světě velice oblíbená, a to jak pro svou rychlost, tak i efektivitu ve spalování tuku a formování postavy. Princip tabaty tkví v časových intervalech. Dvacet vteřin cvičíte naplno a deset vteřin odpočíváte. Musíte si však zvolit dostatečnou zátěž, abyste ze sebe vydali ...
Jak se zbavit tuku na břiše? Známe způsoby, které opravdu zabírají
Podařilo se vám shodit nějaké to kilo, ale vystouplé břicho ne a ne zmizet? Tato část bohužel patří mezi nejproblémovější partie a občas dá člověku pořádně zabrat, aby se břišního tuku zbavil. Jak zhubnout právě na tomto místě? Pokud se chcete zbavit břišního tuku, musíte se na něj pořádně zaměřit. Základem jsou vyvážená a zdravá strava, dostatek pohybu a trpělivost. Díky těmto jednotlivým krokům se vystouplého břicha můžete zbavit jednou provždy. Bez úpravy jídelníčku to nepůjde Možná máte pocit, že když...
Zhubla o 60 kilo bez pomoci odborníků a prozradila, co jí pomohlo. Počítání kalorií to nebylo!
Před čtyřmi lety se sedmadvacetiletá Kassidy Riekens během těhotenství postavila na váhu, a ta ukázala neuvěřitelných sto osmnáct kilogramů. „Dostala jsem se do bodu, kdy jsem na sobě při pohledu do zrcadla nedokázala najít nic krásného. Byl to strašný pocit," vzpomíná Kassidy, která se rozhodla pro změnu i kvůli své dceři, pro kterou chtěla být vzorem. „Nechtěla jsem, aby se moje dcera někdy v životě cítila stejně. Přala jsem si, aby ke mně vzhlížela," dodává Kassidy. Vyřadila všechny nezdravé potraviny a...
Modelka z Británie má tělo dvacítky. Z jejího skutečného věku vám ale spadne brada!
Šedesátnice z Birminghamu musí neustále připomínat mladíkům na Instagramu, že je „dost stará na to, aby byla jejich mámou“. Sheila Kiss se začala o zdraví a fitness zajímat ve svých třiceti letech poté, co porodila své druhé dítě. Jejím cílem ovšem nebylo výrazně hubnout, ale spíše tělo tvarovat. V devětatřiceti letech poprvé navštívila posilovnu a zamilovala si silový trénink natolik, že si vypracovala postavu snů. Díky tomu se dnes stále může věnovat modelingu. Šestašedesátiletá Sheila se už dlouhé roky ...
Zhubla o 50 kilo, stala se modelkou! Jaký pohyb jí opravdu pomohl?
... dopustit,“ tvrdí Angelina. Cvičit chodí každý druhý... i jinému kondičnímu cvičení, než je crossfit... termín jako krátkodobé diety. „Nikdy jsem nebyla...
Hitmaker Michal David shodil 15 kilo za necelé 4 měsíce: Jak se mu to podařilo?
Jenom málokdo si mohl nepovšimnout, jak skvěle poslední dobou Michal David (63) vypadá. Hitmaker, co se léta pyšnil spíše zavalitější postavou, výrazně zhubnul. Jak se mu podařilo ve velmi krátké době shodit dobrých 15 kilo? S novým rokem se Michal David chlubí novou formou! Interpret hitů Nonstop, Decibely lásky nebo Colu, pijeme colu, za tři a půl měsíce shodil 15 kilogramů. V pořadu Showtime na FTV Prima prozradil, jak se mu to podařilo. „Vlastně to není ani dieta, řekl jsem si, že se zbavím všech ...
Bolí vás často záda? Ukážeme vám pár cviků, díky kterým se bolesti zbavíte!
Pokud denně sedíte několik hodin u počítače, pak se pravděpodobně trápíte s bolestmi zad. Zatuhlá krční páteř a pichlavá bolest v kříži jsou problémem spousty žen i mužů. Masáž váš problém trvale nevyřeší. Zahrňte proto do své denní rutiny těchto pár cviků, které pro vás připravila trenérka Veronika Duží. Posílíte svaly okolo páteře a zdlouhavé sezení v práci už nebude utrpením. Kočka–velbloud Jedním ze základních protahovacích cviků na záda je kočka–velbloud. Klekněte si na všechny čtyři. Kolena ...
Hubnoucí tajemství celebrit: Jak se dostaly do formy Adele nebo Christina Aguilera?
... k různým dietám a pravidelnému cvičení. Stejně jako..., a tak začala cvičit. Z baculaté dámy... více, protože hodně cvičím," uvedla. 4 zlozvyky... z pohybu. Pravidelné cvičení, jóga, box, posilování... postavě dopomohlo pravidelné cvičení s trenérem a.... Nedržím žádné radikální diety ani přerušované půsty...
Tomáš (19) za 7 měsíců zhubl 67 kilo: Tohle jsou moje zásadní fígle!
Za 7 měsíců 67 kilo dole! Student Tomáš Hradecký (19) ze Strakonic už měl plné zuby svých 150 kil, a tak se pustil do úspěšného boje s obezitou. Svou cestou jde příkladem tisícovkám fanoušků, pro které natáčí úspěšná videa plná rad i fíglů. Co se u hubnutí osvědčilo právě jemu? Cesta k vysněné postavě rozhodně není o žádných extrémech, nastavte si reálné cíle a nedržte drastické diety, které nelze dlouhodobě vydržet. Doporučený úbytek váhy se pohybuje kolem 0,5-1kg za týden, ale i tohle je u každého z nás...
Chcete zhubnout? Po cvičení nebo běhání se dobře najezte!
Co jíst před a po cvičení, když chcete zhubnout, zároveň posílit svaly a dobře regenerovat? Za jak dlouho po sportu si něco dát? To jsme probrali s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. Hodně lidí se po cvičení bojí jíst, protože se domnívají, že přiberou. "Což je škoda. Za mě je to i špatně, protože tělo po cvičení potřebuje mít energii právě na spalování a na regeneraci, takže určitě se nebát aspoň do jedné hodiny po cvičení se najíst," zdůrazňuje výživová expertka,...
Jak co nejrychleji zhubnout: Jde to i bez cvičení, říká odbornice
Jak nejrychleji zhubnout? Na to se ptá většina lidí, kteří se rozhodnou zatočit s kily navíc. Probraly jsme to s Lucií Petřek Michalcovou, hlavní výživovou poradkyní společnosti Naturhouse. "Když k nám klienti přijdou, že by chtěli opravdu rychle zhubnout, je to určitě o tom, že se musí nastavit změna celkového životního režimu," říká Lucie Petřek Michalcová. Právě na začátku bývá hubnutí rychlejší. "Tělo se detoxikuje, ztrácíte mezibuněčnou vodu, takže veškeré toxiny jdou ven a tělo se pak pěkně ...
Geniální! Těchto 10 triků na hubnutí funguje i bez diety a cvičení
... věnovat tolik času cvičení, můžete spálit několik... opravdu zhubnout bez cvičení, je důležité držet... energie nejen pro cvičení, ale ani pro..., je nezdravé a dietu sabotující. Jezte tehdy...
Veronika (29) se přejídala, trpěla depresemi: Bez diet má za 8 měsíců o 40 kilo méně!
Od puberty trpěla nadváhou i záchvatovitým přejídáním. Trápila se, přepadaly ji deprese i panické ataky. A neustále se pomocí nejrůznějších diet snažila zhubnout. Letos ale Veronika Olivová (29) překonala sama sebe. Už neváží neuvěřitelných 130 kilo! Během pouhých osmi měsíců čtyřicet kilo „sundala“. Jak to dokázala? Sympatická slečna pochází z Přerova, už pět let ale žije v Londýně. Jak sama říká, impulzů k hubnutí měla každý rok minimálně deset, ale všechna snaha vždy dopadla jojo efektem a několika ...
26 fotek před a po, které dokazují, že váha není důležitá!
Váha je pro mnoho žen něco jako strašák! Leží celá zaprášená někde pod skříní, protože se bojíme na ni stoupnout, abychom nezjistily, že jsme zase o něco těžší. Někdo se ale váží každý den a je tím přímo posedlý. Váha přitom není vůbec důležitá! Tyhle fotky vám to dokážou. Je dobře známo, že svaly jsou těžší než tuky. Jestliže se tedy rozhodnete hubnout zdravým způsobem a začnete ještě ke všemu cvičit, je možné, že váha vám nakonec půjde ještě trochu nahoru, pokud tuky vyměníte za svalovou hmotu. Když ...
Soňa (53) vážila metrák: Za půl roku 35 kilo dole i bez diet! Jak na to?
.... Každý den pak cvičila podle plánu a... navíc bez zázračných diet. Paní Soňa už...
Z matky čtyř dětí je hora svalů: Muži po mně šílí a já jsem si nikdy nepřipadala krásnější, říká
... radost. Ann si cvičení zamilovala, a když... návyky a propadla cvičení. Dnes je z...: U kojení na diety zapomeňte, radí odborník...
Kolik dřepů musíte udělat, abyste spálili skleničku vína nebo gin s tonikem?
Kdo tvrdí, že v létě jde hubnutí snáze, nemá pravdu. Ano, když svítí sluníčko, nefouká vítr a vidět je do deseti do večera, člověk se spíše dokope k tomu, aby se šel proběhnout nebo se projet na kole. Ale hezké počasí stejně tak svádí ke grilování a letním akcím se sklenkou v ruce. Což může být pořádně zrádné! Na druhou stranu – pokud se nějaké té zahradní párty, kde si neodpustíte alkohol, neúčastníte každý den, nemějte výčitky. Jednou za čas to nevadí. Je to sice drsné a smutné zjištění, ale pokud si ...
V 52 letech vypadá lépe než před lety. Jaké je tajemství jejího nestárnoucího vzhledu?
Dvaapadesátiletá Denise Kirtley rozhodně boří všechny stereotypy, které jsou spojeny se stárnutím. Ve svých letech vypadá naprosto báječně a vlastně mnohem lépe než před několika lety. Je tak důkazem, že nikdy není pozdě začít. Jaký je její recept na věčné mládí? Asi pro vás nebude žádným překvapením, že mladistvý vzhled si Denise udržuje pomocí pravidelného pohybu a zdravé stravy. Přitom ještě před třemi lety vážila o 20 kilogramů více a měla sedavé zaměstnání. Kila navíc ji zas tak netrápila, brala je ...
V 60 mají postavy snů. Pár prozradil, jaké je jejich tajemství
Pokud si říkáte, že už jste příliš staří na to, abyste se sebou začali něco dělat, možná vás o opaku přesvědčí tento pár z Jižní Koreje. Jemu je 61, jí 57 let a jejich těla zdobí samý sval. Jsou tak důkazem, že nikdy není pozdě na změnu a hlavně že i v pokročilém věku je potřeba se o své tělo starat. Své fit rodiče začala na sociálních sítích sdílet Grace, která je na ně velmi hrdá a měla pocit, že by o nich měl vědět celý svět. Zároveň poodhalila jejich cestu za vysněnými těly. Její maminka prý nikdy ...
Je jí 79 let a má tělo samý sval: Seniorka si prošla peklem, dnes motivuje ostatní
Devětasedmdesátiletá Iris Davis pochází z Irska, ale po smrti svého muže a prvního dítěte se odstěhovala do USA, kde se díky bodybuildingu dostávala z depresí. Iris je držitelkou několika titulů, a dokonce se stala i osobní trenérkou. Iris Davis se zcela vymyká svým vrstevnicím. Člověk by čekal, že před osmdesátkou bude číst knihy, luštit křížovky a chodit na procházky. Tato žena svůj život zasvětila fitness a nemíní s ním skončit ani v tak pokročilém věku. Na kontě má několik úspěchů, její cesta k fitness...
Cvičení, které vás dostane rychle do formy: Už jste slyšeli o metodě 12-3-30?
Sociálními sítěmi se jako lavina šíří tajemná čísla 12-3-30. Nejedná se o žádnou matematickou hádanku, ale o fitness metodu, díky které se dostanete rychle do formy. Je to jednodušší, než se zdá. Nastavte sklon běžeckého pásu na 12, zvolte rychlost 3 míle (5 km) za hodinu a choďte 30 minut. Tuto metodu vymyslela influencerka Lauren Giraldo, která ji v listopadu roku 2020 sdílela na TikToku. A rázem se z videa stal virál. K dnešnímu dni má 12 milionů zhlédnutí a téměř 3 miliony lajků. Co je ale ...
Při čem se nejvíce hubne? Víme, co skutečně funguje
Dodržujete zdravý jídelníček, cvičíte, ale nehubnete? Kombinujte ..., i když chodíte cvičit. Dostatečný kalorický příjem... pohybu Hledáte účinné cvičení pro hubnutí? Začněte... se stane účinné cvičení na nohy a... týdnech může vlivem diety dojít k hormonální... bude zejména při dietě nejvíce vyžadovat. Zamyslete...
V 74 letech má tělo modelky. Seniorka prozradila, jak si udržuje mladistvý vzhled
Opravdu vás neklame zrak. Čtyřiasedmdesátiletá Norma Williams má pár let před osmdesátkou nejlepší formu svého života a její štíhlé tělo jí závidí mnohem mladší ročníky. Dříve jí její váha kolísala, ale naučila se jídlo neřešit a dopřát si vše, na co má chuť. Díky tomu si energická babička užívá života plnými doušky. Norma pochází z anglického Blackpoolu, v mládí žila v Londýně a snažila se prorazit jako modelka. Pak ale přibrala a roky se stravovala nezdravě. Neustále počítala kalorie a své tělo spíše ...
Jak se zbavit druhé brady a vytvarovat tváře: Naučte se tyto obličejové cviky!
Zatímco někdo bojuje s problémovými partiemi v oblasti bříška, boků nebo stehen, jiné může trápit přebytečný tuk v obličeji. Jste nespokojena se svými kulatými tvářemi a toužíte po vystouplých lícních kostech? Vyzkoušejte osm jednoduchých cviků, díky kterým se už při usmívání nebudete muset stydět! Úbytek na váze závisí především na kalorickém deficitu a toho docílíte správnou životosprávou a pohybem. Věděla jste ale, že cvičením můžete vytvarovat nejen nohy, paže nebo bříško, ale také obličej? Širokým ...
Přísný režim krále Karla (74): »Vydrží« dlouho jako Alžběta?!
... to přitom jen cvičení, čím se aristokrat... tvrdě. Drží přísnou dietu a jeho cvičební...
