5°C
Video se připravuje ...
Už dlouhou dobu se držíte na uzdě: zdravě jíte, cvičíte. Jenže už to nemá takový efekt jako na začátku. Proč a co s tím? Mám kamarádku Lucii, která si občas střihne nějakou dietu na dva měsíce, shodí pár kilo, a pak se zase vrátí ke svému oblíbenému jídlu. V dalších měsících opět pomaličku nabírá, kila se jí vracejí, rok od roku o něco víc, ale nemá chuť se trápit a ochuzovat o dobroty, které má ráda, a nějak měnit životní styl. A jelikož do vínku dostala štíhlou postavu, má i teď v padesáti oblečení ...
Jsou oblíbenou zeleninou a hodí se i jako svačinka. Mají málo kalorií, přitom zasytí, a navíc tlumí chutě. A teď je jejich sezona! V článku najdete tyto dietní pokrmy z rajčat:Plněná rajčata - 310 kcalRajčatové caprese - 300 kcalKuřecí prsa s cherry rajčátky - 300 kcalMíchaná vajíčka s rajčaty a sýrem feta - 350 kcalTěstoviny s avokádem a rajčaty - 400 kcalRajčata s tuňákem - 400 kcalRajčatový burger - 300 kcalŠpanělské gazpacho - 350 kcalSalát z cizrny a rajčat - 400 kcalPolévka s příchutí pizzy - 420 ...
Pravidelně se hýbete a výsledky, které byste si přála, téměř nikde? Přitom přece výdej energie musí fungovat. Jak to, že ne u vás? Někde ten zakopanej pes přece být musí. Když se hýbete, je jasné, že by to mělo být vidět, viďte. V čem možná děláte chyby a jak to změnit, aby to fungovalo? Protože pohyb je pro tělo důležitý už kvůli zdraví, tak proč ne i jako spalovač tuku? Makáte moc Tělo nemá čas na regeneraci a je pravda, že příliš časté cvičení drží tělo v neustálém stresu, a to paradoxně brzdí viditelné...
Fitka jsou zavřená a vidina jejich otevření je zatím stále v nedohlednu. Ještě to ale neznamená, že se nemůžete hýbat v pohodlí domova! Naučíme vás, jak správně dělat dřep, a ukážeme vám krátký kruhový trénink, který si můžete každý den doma zacvičit i v karanténě. Tak jdeme na to! Toužíte mít kulatý zadek a pevné nohy? Zařaďte do svého tréninkového plánu dřepy! Ty patří mezi známé cviky, které jsme dělaly už jako malé děti, a tak vás možná napadne, že při tak jednoduchém cviku nemůžete udělat žádnou ...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že nemůžete formovat tělo v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Dnes se proto zaměříme na tolik problémové bříško. Vytvarovat ho můžete pomocí sedů lehů. Jak na ně? Málokterá partie nás dokáže tak moc potrápit jako právě bříško. Při hubnutí jde totiž dolů úplně jako poslední, a ještě to nějakou dobu trvá, než se ho úplně zbavíte. Ne nadarmo se říká, že se ...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že své tělo nemůžete formovat v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát správnou techniku. Tentokrát se zaměříme na kliky, které nejsou u žen zrovna populární. Vysvětlíme vám, jak na ně, a možná si je nakonec ještě zamilujete! Kliky nepatří zrovna mezi oblíbené dámské cviky. Technicky jsou trošku náročnější a většina žen na ně nemá tolik síly. Pravidelným tréninkem je ...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že své tělo nemůžete formovat v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Tentokrát se zaměříme na plank, který posiluje střed těla. Pokud toužíte po pevném bříšku, rozhodně byste na tento cvik neměli zapomínat. Pokud toužíte po břišácích, je potřeba vybudovat základnu, a tou je právě střed těla. Nejvhodnějším cvikem je plank, který můžete znát také pod názvem ...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že nemůžete formovat tělo v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Proto si ukážeme, jak správně dělat výpady, u kterých se dá napáchat spousta chyb. Součástí každého "leg day", tedy tréninku zaměřeného hlavně na nohy, by spolu s dřepy měly být také výpady, díky kterým dokonale procvičíte zadek a nohy. Je důležité je dělat technicky správně, aby byl výsledek co...
Praktických rad na to, jak si co nejvíc zjednodušit každodenní život, třeba abyste mohli mít čas na to, co vás baví, není nikdy dost. A důkazem toho jste i vy - naše čtenářky. V právě končícím roce vás totiž nejvíc zajímaly právě praktické tipy a triky, ale také novinky ze světa šoubyznysu. Podívejte se na ta nejoblíbenější videa. Také tak milujete domácí vajíčkovou pomazánku nebo salát, ale radši si je kupujete už hotové, protože oloupat natvrdo uvařená vajíčka je často nadlidský úkol, který vás dokáže ...
Končící rok 2014 byl velmi bohatý na nejrůznější kauzy kolem celebrit. Angelina Jolie a Brad Pitt si konečně řekli své ano a do chomoutu se konečně podařilo dostat také George Clooneyho. Bohužel nás letos také opustilo až příliš mnoho celebrit, mezi kterými byli také Iveta Bartošová nebo Petr Hapka. Vás, naše čtenářky, ale zajímaly úplně jiné věci. Především ty praktické, hubnoucí a mystické. Toto je seznam top 10 článků, které vás letos v našem ženském světě bavily nejvíc. Strašák jménem rakovina je ...
Čtenářka Jarka (29) se rozhodla zatočit se svými kily a navíc se o svůj úspěch podělit s ostatními. Jarka Víšková (29)Předtím: 89 kgPotom: 72 kg Při své výšce 182 cm si Jarka připadala s téměř devadesáti kilogramy neforemná a necítila se dobře. Během 10 měsíců se jí pod odborným vedením podařilo shodit neuvěřitelných 17 kilogramů. Jak sama říká, v nastaveném režimu nadále pokračuje, a i když už hubnout v podstatě nepotřebuje, dodržuje zdravý jídelníček a je šťastná, že se naučila, jak svému tělu ...
Podívejte se s námi, jak jdou kila dolů čtenářce Tereze. Ve studiu Snella se o ni důsledně starají, pravidelně ji váží a měří. Čekají tu na ni dvě příjemné procedury. A také jedna potěšující zpráva. Jako kosmonaut Tereza se rychle zváží, oblékne do sportovního a vklouzne do „kosmonautského“ obleku. Tedy, za pomoci majitelky studia Heleny Kubartové. Vládne tu příjemná atmosféra. Tereza stráví 20 minut na přístroji Vacumassage. Na „skafandru“ se ve vlnách vzdouvají a zplošťují kapsy se vzduchovými bublinami....
Redaktorka Blesku pro ženy Erika s trenérkou Lucií vytvořily sladěný tandem. Hodinový trénink třikrát týdně pozvolna mění Eričinu postavu. Její hlavní cíl – zhubnout, zlepšit kondici a zpevnit břicho. Trénink pro celé tělo Do Solária Fitness BBC na Evropské třídě jsme vyrazili v prvních slunečných dnech tohoto roku. Erika se rychle převlékla, trenérka Lucie Dytrychová na nás už čekala. „Pro Eriku, stejně pro ostatní klienty, připravuji lekci individuálně. Vždy mám něco v plánu, když ale přijde unavená, ...
