5°C
Video se připravuje ...
Kvůli pandemii koronaviru nemohli lékaři za poslední dva roky provést více než 7 tisíc nočních monitorací spánku. Ty jsou přitom základní metodou, jak zjistit, zda a jakou poruchou spánku pacient trpí. Léčbu k odstranění dechové zástavy, která s poruchami spánku často souvisí, tak ze stejného důvodu nepodstoupilo asi 5 tisíc pacientů. Spánkové laboratoře, kde se vyšetření provádějí, musely za doby pandemie sloužit jako „covidová“ oddělení. Nyní již sice funguje většina spánkových pracovišť bez omezení, ale...
... postele, spánek se nedostavuje? Pokud vás tento problém trápí... specialista na poruchy spánku, nedoporučuje lidem, kteří... nic dramatického, někdy se člověk vystresuje jen... na sebe, abyste se cítili dobře? Můžete... nebo tabletu, nedivte se, že nemůžete usnout... k aktivitě. Tím se narušují spánkové vzorce... Chce se vám spát, ale ...
Přestože se cítíte unavení, tak se večer v posteli neustále převalujete a nemůžete zabrat? Čím víc se o to snažíte, tak tím méně se vám daří usnout. Naštěstí existují jednoduché fígle, díky kterým vám to půjde jako po másle. Nevěříte? Přesvědčte se! S nespavostí se párkrát za život setká každý. Někdy je to jen jednorázová záležitost, jindy ale potíže s usínáním trvají déle. A čím více se člověk snaží počítat ovečky, tím více je ve stresu, což je další věc, která spánku neprospívá. Dřív než sáhnete po ...
Snažíte se každou noc najít hodiny správnou pozici na spaní a nakonec stejně skončíte u brouzdání na internetu nebo u své rozečtené knihy? Tomu může být nadobro konec! Co vám pomůže? Pro nespavce existuje tajná vojenská metoda, která téměř všem umožní usnout do dvou minut. Metoda prý byla používána po desetiletí a byla opravdu účinná. Metoda je popsána v knize "Relax and Win" (neboli Relaxuj a zvítěz), jenž byla poprvé publikována v roce 1981. Metoda těchto čtyř kroků je prý využívána americkou armádou. ...
Klíčem k úspěchu je správné načasování. Čas, kdy si jdete lehnout, a čas, kdy vstáváte, mají obrovský vliv na to, jak kvalitní bude váš spánek. Jak se naučit dobře spát? Dodržujte těchto pár rad. Vstávejte každý den ve stejnou dobu Nastavujete tím biologické hodiny svého těla. To pak dostává jasné pokyny, kdy má bdít a kdy má jít zase do peřin. Vstávejte proto každý den ve stejnou dobu, a to včetně víkendů. Hodinu před spaním vypněte Podle autorek knihy Sexy štíhlá svěží díky dobrému spánku Ellen ...
