3°C
Video se připravuje ...
... pravé. Jak na strečink? Na závěr tréninku..., takže nezapomeňte na strečink – inspirujte se třeba...
Začínáte s novým rokem cvičit? Nepřepalte začátek. Důležité je pustit se do toho zvolna a vydržet. Proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila video zaměřené na jógu pro začátečníky. Zaměřte se na svůj dech a pořádně se protáhněte – uvidíte, že s vaší energií to udělá divy. Nádech, výdech, namasté. V šestnáctiminutovém videu se kromě svého dechu a zpomalení zaměříme i celkově na výdrž při provedení pozic. Rozbalte tedy podložku, nalaďte se na svou vlnu a pusťte se do toho. Čas, ...
Věnujte ráno pár minut sobě a zacvičte si tak, abyste načerpali energii na celý den a dostali tělo do dobrého fyzického i duševního stavu. Není třeba podávat hned olympijské výkony. Místo vyčerpávajícího cvičení je lepší zvolit pár jednoduchých cviků, které vás probudí a navodí vám svěží pocit. Těchto sedm vás protáhne od hlavy až k patě! Nevstávejte tentokrát hned po zazvonění budíku. Zůstaňte ležet, a ještě v peřinách se protáhněte. Uvidíte, že váš den bude hned pozitivnější! Plank, neboli vzpor, je ...
Začali jste zdravě jíst a cítíte se rázem plní energie? Zužitkujte ji při cvičení! Pokud se vám ale jen těžko přemlouvá k běhání nebo návštěvě fitness centra, vsaďte na pětiminutové jednoduché cvičení v pohodlí domova nebo skupinové lekce, které zvládnete i v případě, že se vám jinak do ničeho nechce. Navíc u nich zažijete spoustu zábavy! Zařaďte do svého života pohyb, který z vás nesedře kůži a bude mít vliv na vaši každodenní náladu. Vraťte se do dětských let a zakružte si pořádně obručí! Hooping je ...
.... Kombinuje v sobě strečink a tanec. Také.... „Sportovci často zanedbávají strečink a pak dochází...
Řadu diváků možná překvapilo, že v nové řadě StarDance se má představit i herečka Pavla Tomicová (56)! Ostatně tréninky jsou pro ni dost náročné, naštěstí pro ni taneční partner Marek Dědík (35) vymyslel netradiční motivaci! Na trénincích se Pavla skutečně nenudí. Kromě tance musí pečlivě pilovat i samotnou chůzi v botách na vysokých podpatcích a procvičovat musí i pružnost a ohebnost. „Dnešní trénink v Hradci Králové byl v duchu protahování… strečinku a sladkých odměn,“ napsal na Instagramu Dědík a ...
... prevence proti úrazu. Strečink po tréninku naopak.... Nezapomínejte, že celý strečink je relaxační cvičení... zvlášť. Zpestřit můžete strečink také o vytočení... a vsedě následuje strečink vestoje. S výdechem... se závažím, na strečink horních končetin nezapomínejte...
... sportem, je jejich strečink po tréninku. Pokud... všechno bolet, je strečink důležitý pro správnou...
... ho podceňuje, přitom strečink může ovlivnit celý... kloubů nebo svalů. Strečink před běžeckým tréninkem... je důležitý dynamický strečink," říká trenérka Radka... představovat ztrátu času, strečink je důležitý kvůli...
Když se řekne posilování břišních svalů, dost lidí si představí sedy-lehy. Jenže při nich najednou neposílíte všechny svaly, a navíc je tu riziko, že je budete provádět špatně a tím si spíše uškodíte, než abyste po pár týdnech měli břicho jak pekáč buchet. Máme pro vás sérii cviků na posílení jak horní části břišních svalů, tak i té spodní. Hnacím motorem k tomu, aby člověk začal cvičit, bývá většinou touha po krásnější postavě. Jenže svaly mají mnohem více funkcí, než je pouze dobrý vzhled. Kvůli nim ...
Taky vám to nedá, a i když počasí nahrává spíše ledním bruslím, obujete běžecké boty a vyrazíte do parku? Tak si dejte pozor – větší než v létě nebo na jaře. Aby svaly správně fungovaly, potřebují určitou teplotu. Proto je před běháním pořádně zahřejte a protáhněte. Protáhnout, či neprotáhnout? Toť otázka! Názory odborníků se liší, podle některých není ani tak důležité protáhnout se před sportovní aktivitou jako spíše po ní. V zimě by ale protažení nemělo chybět – zvláště tehdy, když se chystáte ven. ...
Konečně jste se rozhodli, že si půjdete zaběhat. Venku je přece tak hezky, podzimní příroda přímo láká k tomu, dát si trochu do těla. Jenže ať už si vyberete běhání nebo jinou aktivitu, neměli byste zapomenout na své svaly. Jestliže na ně nebudete myslet, připomenou se vám druhý den tak, že na protažení příště rozhodně nezapomenete. Předtím než vyběhnete do podzimní přírody, je dobré se trochu zahřát. Ne kvůli tomu, že by snad venku byla zima, ale abyste tělo připravili na to, že přijde nějaký další pohyb....
