5°C
Video se připravuje ...
Nový rok si žádá nový diář! Zaznamenejte si všechny důležité informace, poznámky a schůzky stylově a vyberte si krásný a praktický diář, který bude vaším parťákem během nadcházejícího roku. Vybraly jsme pro vás hned několik skvělých tipů, které můžete pořídit pro sebe, ale i pro své blízké jako vánoční dárek! V dnešní moderní době často klasické diáře nahrazují chytré mobilní telefony. Zaznamenat si všechny informace do mobilu je sice kolikrát mnohem rychlejší a praktičtější, rozhodně to ale nemá takové ...
Jak si připravit tu nejlepší svačinu do práce? Musí být zdravá, výživná a samozřejmě chutná. Vybírejte nejlépe čerstvé, takzvaně „živé“ potraviny, které obsahují prospěšné enzymy a spoustu dalších látek, jako jsou vitaminy, minerály a stopové prvky. Čím více jich zařadíte do jídelníčku, tím lépe se budete cítit! Snažíte se zhubnout, a tak zaháníte hlad jen kouskem ovoce? Sacharidové potraviny mají schopnost zvýšit glykemii. Naučte se proto suroviny kombinovat tak, aby splnily svůj účel. Jídlo by vás mělo ...
Řešíte, jak na typickou jarní únavu? Nejste sami. Citlivost na změny počasí a délku denního světla vnímá až padesát procent populace. Po dlouhé zimě tělo postrádá energii a vy se cítíte podráždění. Naštěstí by vás měly postavit na nohy kvalitní pitný režim, pravidelný pohyb, dostatek spánku a těchto deset potravin, které vám dodají potřebné vitaminy a minerály. Zapomeňte na kofein a sestavte si raději energií nabitý jídelníček. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem vitaminů A, D, skupiny B, koenzymu ...
Opravdu? Všichni přece víme, že pokud chceme zhubnout, vyžaduje to obvykle hodně potu a disciplíny, ale i když nejste poháněni běžeckým pásem nebo počítáním kalorií, existuje spousta jednodušších způsobů, jak ztratit aspoň několik kilogramů. Pokud následujících deset malých triků zakomponujete do svého denního harmonogramu, zjistíte, že opravdu nemusíte tvrdě dřít v posilovně, abyste zhubli. O těchto pravidlech jste možná už slyšeli, jen jste je nikdy nedodržovali. Přitom jsou vážně jednoduchá a snadná. A ...
Je levný a snadno dostupný. Pokud ho ale používáte jen na salát, děláte velkou chybu. Tenhle efektivní pomocník toho totiž dokáže mnohem víc. Má řadu blahodárných účinků na lidské zdraví, pomůže vám v péči o tělo a i v domácnosti má široké uplatnění. Z čerstvých rozdrcených jablek, která se pak nechají kvasit, se vyrábí jablečný ocet, jenž je označován za zázračný elixír mládí, zdraví a štíhlosti. Může být i skvělým pomocníkem při úklidu. Myslete ale na to, že není ocet jako ocet. V případě, kdy toužíte po...
Zatímco někdo bojuje s problémovými partiemi v oblasti bříška, boků nebo stehen, jiné může trápit přebytečný tuk v obličeji. Jste nespokojena se svými kulatými tvářemi a toužíte po vystouplých lícních kostech? Vyzkoušejte osm jednoduchých cviků, díky kterým se už při usmívání nebudete muset stydět! Úbytek na váze závisí především na kalorickém deficitu a toho docílíte správnou životosprávou a pohybem. Věděla jste ale, že cvičením můžete vytvarovat nejen nohy, paže nebo bříško, ale také obličej? Širokým ...
Vymyslet originální vánoční dárek, který se bude dotyčnému líbit, není snadné. A protože pravá hodnota dárku tkví v nápadu, zkuste letos svým blízkým dárek vyrobit. Nebudete k tomu potřebovat víc než pár zdravých surovin. Výsledek určitě nepokazíte, protože tyhle dárky zvládne vytvořit i ten nejméně zručný. V neposlední řadě vás potěší i cena dárku, která se nevyšplhá na více než pár desítek korun. Nenápadně zjistěte, která jídla má obdarovaný nejraději. Poté můžete oblíbené potraviny naskládat do dárkové ...
...je zabiják zdravého hubnutí a je lepší... říká Martina Vojtíšková. Tip redakce: Nastavte si...udržíte na zdravé vlně, a ručička na ...! Odkládáte dietu na další a další...jídel vyhovovat. Zapomeňte na ideální četnost, jelikož...pomalu, ale jistě na jarní úklid? ...kanceláře. Zahánět hlad na poslední chvíli se... A nezapomeňte ani na svačiny,“ radí Vojtíšková..., a výsledky na sebe nenechají dlouho...kmín, pažitku. Postup: Na olivovém oleji orestujeme...a česnek nakrájený na plátky, přidáme kuřecí.... Položte si na stůl sklenici vody...
Vyhýbáte se zdravému stravování jen kvůli tomu, že si myslíte, že je příliš nákladné? Zdravý jídelníček se nemusí skládat jen z bio potravin nejvyšší kvality a superpotravin. Spoustu nutričně bohatých surovin seženete v každém supermarketu a nestojí víc než pár korun. Na čem tedy, zejména teď v zimě, založit svůj jídelníček, abyste ušetřili a zároveň zdravě hubnuli? Vyřaďte z jídelníčku bílou mouku a zdroje nezdravých tuků. Poradíme vám, jak si vybrat levnou zdravou přílohu, co snídat, večeřet nebo čím ...
... tipy, které vám usnadní hubnutí. Spousta skvělého čtení, tipů... na sladké udrží na uzdě. Nezapomínejte však ani na... přejídání, musíte zapracovat na tom, abyste zjistili... kalorií, než tělo na den potřebuje,“ říká... vám kromě přibývání na váze může způsobit... několikahodinové přejídání. Jakmile na vás přijdou neovladatelné... ovoce, které vás na dlouho nezasytí, ale... režim. Mějte vždy na stole po ruce... vašich kolegů a na večeři si alespoň... svá jídla založit na dostatečném příjmu bílkovin... živiny vás zasytí na delší dobu a...
Cvičíte už nějaký ten pátek, ale břišáky ne a ne spatřit? Na bříšku se většinou drží nejvíce tuku, a tak patří k nejproblematičtějším partiím na těle. Abyste docílili vysněného sixpacku, je třeba dodržovat správnou stravu. Ne nadarmo se totiž říká, že břišáky se pečou v kuchyni. Zároveň je ale také důležité vědět, jak břišní svaly procvičovat a na co si dát pozor. S tím vám poradí fitness trenérka Veronika Duží. Lehy sedy, zkracovačky, planky, to vše děláte, ale nevidíte výsledky? Možná se dopouštíte ...
Dosáhnout kulatého zadečku vyžaduje pořádnou dřinu. Jelikož změny nedosáhnete přes noc, už samotná cesta za dokonalým pozadím by vás proto měla bavit. Tvarování těla zahrnuje vedle cvičení i úpravu stravy. Správně nastavenou dietou se zbavíte nadbytečného tuku. Pro budování svalů je však nezbytné svalové partie pravidelně posilovat. Které cviky na zadeček rozhodně nevynechat? Poradíme vám, jaký výpad a dřep zvolit, abyste zacílila na tvarování hýždí, a které pilates cviky patří k nejúčinnějším. Pokud jste ...
Přejete si zhubnout co nejrychleji, ale zároveň toho chcete dosáhnout zdravě a s rozumem? Vedle zdravého jídelníčku a pohybu můžete do svého života začlenit i pár zvyků, díky kterým budou vaše kila opravdu mizet rychlostí blesku. Úspěšnost těchto šesti zdravých zvyků dokonce potvrdily vědecké studie! Odhalte ty nejúčinnější z nich. Zjistěte, kam si sednout v restauraci nebo kavárně, proč jíst jako Španělé nebo jak rychle jíst. Právě tyhle dietní zvyky potřebujete znát! Pokud se rozhodnete přistupovat k ...
Postavu, jakou se dlouhá léta pyšnila Jessica Simpson, by chtěla nejedna žena. Devětatřicetiletá zpěvačka a herečka se ale netají tím, že musela na své postavě vždy tvrdě pracovat. Už třikrát se jí podařilo zbavit se poporodních kilogramů. Naposledy zhubla o pětačtyřicet kilogramů, a to s pomocí nutriční specialistky Liz Josefsberg a za pravidelného pohybu. Jessica vždy měla blízko ke zdravé stravě a cvičení. Na rozdíl od spousty modelek se nikdy netajila tím, co se za dokonalou postavou skrývá. Jessica ...
Bomba v kuchyni. Tak lze s malou nadsázkou označit kuchařku mladých autorů Barbory Lundgrenové, Barbory Hlubučkové a Petra Nováka Jíme zdravě po celý rok. Vrací se k úplným základům, kterými jsou sezónní suroviny typické pro českou krajinu, a radí: Vsadit na ně má hned několik výhod. „Když vaříte z ingrediencí v době, kdy právě dozrávají, máte k dispozici ty nejchutnější a nejkvalitnější suroviny. Výsledný pokrm tedy musí být logicky o mnoho lepší,“ vysvětlují autoři jeden z důvodů, proč se do kuchařky ...
Oříšková másla se stala ve světě fitness hotovým fenoménem a zamilovali si je i ti, kteří doteď ořechy příliš v lásce neměli. Na trhu se setkáte s másly, která mají čistá složení, a obsahují tak opravdu jen ořechy, ale i s hříšnými kombinacemi s čokoládou, kokosem, proteinem nebo karamelem. Přestože je převážná většina složením zdravá, počítejte s vyšší kalorickou hodnotou a mlsejte opravdu s rozvahou! Při výběru ořechového másla vždy čtěte složení. Na prvním místě musí být vždy uvedeny ořechy. Ty bývají ...
Přestože by vám mělo cvičení přinášet radost, představa, jak vcházíte poprvé sama do posilovny, ve vás může vyvolat nemalý stres. Spojení neznámého prostředí a minimálních zkušeností nenechá nikoho chladným. Jak ale takový strach překonat a zamilovat si posilovnu na první dobrou? Tyhle tipy vás dokonale připraví! Jak si vybrat tu správnou posilovnu, co si na cvičení obléct, jak se na něj konkrétně připravit a proč se nebát požádat o pomoc? Chcete ve cvičení nastolit pravidelnost a tréninky si opravdu ...
Devětatřicetiletá Britka Lisanne Dale, maminka šesti dětí, zhubla bez cvičení neuvěřitelných třiašedesát kilogramů, a to za pouhých osm měsíců! Žena s onemocněním zvaným lumbální stenóza nemohla cvičit. Naštěstí ale stačilo nezdravé sušenky vyměnit za domácí stravu a kila šla rázem dolů! Váha Lisanne se vyšplhala až ke sto třiatřiceti kilogramům. Za poslední roky totiž strávila péčí o děti spoustu času doma a sušenky byly její spolehlivou denní dávkou energie a radosti. Zlozvyk ale časem přerostl v ...
... wellness vybavené přístroji na hubnutí a tvarování těla... a povadlou kůží. Tipy na výlety pěšky i... a mnoho dalších. Hubnutí a tvarování postavy... tady jsou naše tipy: vydejte se po..., kam se vypravit na výlet. Do lázní... se však i na komplexní diagnostiku a... patří procedury zaměřené na formování postavy. Například... na kole Konstantinovy Lázně ...
Chcete změnit své ochablé a povislé paže? Zformovat je můžete zcela jednoduchými cviky i doma v obýváku. Přestaňte se proto vymlouvat na nedostatek času nebo genetiku a zapracujte na odstranění svých nedostatků. Stejně jako kulatý zadeček nezakulatíte bez pár pořádných dřepů, tak ani paže nevytvarujete bez kliků a cviků se závažím. Popadněte lahve s vodou a vrhněte se na to! Zmenšit objem paží vám pomůžou vyvážený redukční jídelníček a pár zaručeně účinných cviků. Pro ještě větší účinek je kombinujte s ...
Lázeňské město Poděbrady se nachází v rovinaté krajině polabské nížiny jen půl hodiny autem od Prahy. Zabývají se tu léčbou kardiovaskulárních onemocnění a nechybí ani rozsáhlé wellness, kde můžete relaxovat, ale i hubnout. K tomu si zde zahrajete golf na moderním 18tijamkovém hřišti, zajezdíte na in-linech. Taky máte spoustu možností, kam na výlet. Za léčebnými procedurami sem přijíždějí pacienti, které trápí hlavně onemocnění srdce, léčí tu ale i cukrovku, obezitu, nebo pohybové ústrojí. Balneoterapie ...
... procesu hubnutí a neupínali se pouze na výsledek... na těžké začátky Tiffany. Během své cesty hubnutí... se pustili do hubnutí právě kvůli mně...," píše na svém instagramovém profilu Tiffany. Náš tip... Petr Havlíček svými tipy, ale také dietními... Proměna Tiffany inspiruje na Instagramu desetitisíce sledujících. ... za třicetikilový úbytek na váze, ale i... zálivkou bez laktózy. Na svačiny si ráda... od jejích fanoušků na Instagramu, které považuje...
Pustili jste se hned s Novým rokem do hubnutí? Už po pár dnech vás možná překvapilo, že dodržovat dietu není až tak náročné jako vymyslet, co vlastně budete jíst. Navíc sestavit si jídelníček tak, aby byl zdravý, dietní, pestrý, a ještě k tomu vyvážený, není lehký úkol pro každého. Inspirujte se proto těmito jídelníčky. Uvedené množství surovin je však pouze orientační, jelikož každý potřebuje k hubnutí odlišný kalorický příjem i poměr živin. Pokud budete svému tělu naslouchat, samo si řekne, které ...
Zítra je Štědrý den a po něm dva svátky, během nichž si budeme užívat pohody a vánoční atmosféry, ale taky si dopřávat vánočních dobrot. Jak to udělat, abychom si po třech dnech nemuseli měnit kalhoty za větší? Těchto posledních pár tipů vám pomůže, abyste i svátky zvládli s noblesou a bez zbytečných kilogramů navíc! Tip číslo 1 Vyměňte smetanu, která obsahuje přes 30 procent tuku, za nízkotučné mléko a cukr nahraďte třeba skořicí. Tip číslo 2 Nezapomeňte snídat! K snídani si dejte něco, co obsahuje ...
... proč jsou při hubnutí důležité kvalitní potraviny... Najděte více chytrých tipů pro zdravější jídelníček...Podívejte se proto na tyto chytré triky...jako o závislačce na zdravé přípravě ... Když se podíváte na její instagramový profil... Tady jsme vám na ochutnání naservírovali pár...můžete klidně ušetřit na energii. Jídlo bude... Bílek je bohatý na množství bílkovin. Žloutek...Navíc je bohatý na vlákninu, draslík a...Navíc je bohatý na vlákninu, draslík a...To má dopad na vznik kardiovaskulárních a...podílí se také na poškození ledvin ...
Osobní váha je dnes samozřejmou součástí vybavení domácnosti. MOderní osobní váhy jsou ale víc než jen ukazateli tělesné hmotnosti. Dají se bez nadsázky označit za chytré parťáky se vším všudy, a to pro každý den. I osobní váhy dnes totiž pracují s chytrými aplikacemi. Taková aplikace po spárování s váhou zobrazuje, analyzuje a shromažďuje naměřená data – metabolický věk, viscerální tuk, tělesný tuk, vodu v těle, svalovinu, kosti, doporučuje minimální kalorický příjem a vyhodnocuje index BMI. Pro celou ...
...špatně. Se správnými tipy na hubnutí můžete docílit neuvěřitelných...v těle a hubnutí půjde lépe. Oklamejte...na očích, nebudete mít na něj chuť! Vsaďte na... rybách, vsaďte na ty mořské. Mají...máte spíše chuť na sladké, dejte ..., potlačují chuť na sladké a spalují...skvělým zaháněčem chuti na sladké je ...meruňky. Zaženou chuť na sladké a ...obsahují, je vhodná na správné trávení. Nejjednodušším...Hýbejte se Zapomeňte na výtah. Při každé...Pokud se ručička na vaší váze neposouvá...jedli sacharidy, vsaďte na bílkoviny. Aktivujete tím...
...nastartuje organismus k hubnutí. Co ho vyzkoušet...těšíte na jarní sluníčko, přečtěte si pár tipů...máte ráda. Tenhle tip pro vás připravila..., jak si ho užít bez rizika na...vám i další tip, třeba vám bude...našich pacientů máme na očistnou citronovou kúru... proto vyrazte ven na příjemnou procházku. Celý... nejlépe čerstvé, připravené na páře s kapkou... Vsaďte tentokrát třeba na thajskou nebo lymfatickou...minut je smažte na rozehřátém oleji. ...Zbytek zeleniny nakrájejte na menší kousky a...si naservírujte pstruha na lžičce másla ...
Existuje spousta skvělých rad, jak urychlit metabolismus, aby šla přebytečná kila dolů rychleji. Některé se mohou zdát až směšné, jako třeba otevřít si na sebe před spaním okno. Ale pokud je zkombinujete s pravidly, jak správně jíst, budou skutečně fungovat. Kromě čerstvého vzduchu je jich ale mnohem více. Trikem rady, jak urychlit metabolismus pomocí otevřeného okna, není to, že teď na podzim zmrznete, takže nebudete mít jak jíst, pointa tkví v něčem jiném. V těle máme dva druhy tuku. Tmavý a světlý. ...
...klíčem k jejímu hubnutí bude běhání. Jenže... Dietní tipy a triky výživových...kilogramů, nechtěla zázraky na počkání a věděla...se vždy dbát na zdravé stravování, ovšem...byly velikosti porcí. Na talíř si toho...množství jídla nandáte na malý talířek, budete...dopnout kalhoty. Ačkoliv na sobě začala makat...jíst bílý tvaroh. Na jednu vaničku, tedy..., když jste na nějaké vyšší pozici...si vždy alespoň na týden dopředu ...chtěli zhubnout, měli na stole vyskládáno to...překvapená, co se na jejím "seznamu hrůzy...tedy poté objeví na papíře. Po ...
... z Duke University na hubnutí skutečně platí čas... hubnutí k ničemu není, protože je na dlouhé... jsou tu naše tipy. 1. Pište si... Dívejte se na televizi nebo na DVD maximálně...se můžete podporovat na dálku třeba přes...tabulku či aplikaci na zapisování svých úspěchů...svačinám, zvláště pokud na ně nejste zvyklí...čas na večeři, a dokonce ani na svačinu...vyhýbají? Potlačuje totiž, na rozdíl třeba od...si jídlo dávejte na modrém talíři, kupte...prvními čtyřmi složkami na etiketě. Snažte se... Večer kuchyň "zavřete" na dvanáct hodin. Po...
Teplo domácího krbu, rodinná pohoda, všude spousty jídla a dobrého pití… Přesně tak to vypadá každý rok... Vánoce jsou opět mezi námi! Patříte mezi ty, kteří vždy v lednu začínají shazovat rychle nabytá "sváteční" kila? Pokud se tomu chcete vyhnout, nabízíme vám pár rad, jak se svými chutěmi rychle a účelně zatočit! Pohyb! Bez něj se prostě neobejdete! Trápí vás svědomí a myslíte jen na to, kolik cukrovinek jste snědli? Pokud chcete zahnat chmurné myšlenky, začněte cvičit! A nemusíte hned mučit své tělo v ...
