1°C
Video se připravuje ...
... bylo vidět. Bohužel zhubnout pouze na zádech... Contours vám ve videu ukáže, jak správně...
Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. "Krizovou partii bříška začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými cviky na tuto oblast. 3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas? • Prvním z nich je medvěd vestoje, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce ...
V posledních dvou týdnech jsem si na sebe přichystala několik nemalých pokušení, především co se pití alkoholu týká, ale vytrvala jsem. Nedovedla jsem si představit, že bych vám sem teď psala, že má vůle prostě zklamala. Musela bych se hanbou propadnout. Takže všechno bolí, každé ráno cítím celé tělo, ale svaly rostou! Musí růst, jinak si to nedovedu vysvětlit. Po zvážení jsem totiž valila oči na to, že zase vážím o kilo víc než minule, ale díky mírám jsem se uklidnila. Bylo by to dost zoufalé, kdybych se ...
Před dvěma týdny jsme s kolegou Adamem začali držet nízkokalorickou proteinovou dietu bez vaření, a to za dohledu obezitologa Martina Cvrkala. Dva týdny jsou za námi, a tudíž je čas se přeměřit a převážit, aby se zjistilo, jak dieta zafungovala na mě a jak na Adama. Výsledek je opravdu super a souboj je značně vyrovnaný! Já a Adam jsme nadšeni a dává nám to motivaci zvládnout tuhle dvouměsíční výzvu. Jak to šlo mně a s čím jsem bojovala? Moje první reakce na to, že je v krabici nějak málo jídla, se v ...
Také při posilování zanedbáváte boky, anebo prostě nevíte, jak na ně? Pevné a plné boky přitom dokáží se siluetou udělat zázraky. Proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila video zaměřené právě na tyto problémové partie. Video trvá pouze 8 minut a cviky se provádí vždy 30 sekund. Pojďte se s Kristýnou rozhýbat a udržet se v kondici. Fyzická aktivita není jen na hubnutí, ale dělá dobře i po mentální stránce, budete výkonnější a čilejší. Než začnete cvičit, dobře se prodýchejte a ...
Souboj v hubnutí žena vs. muž je u konce! K dietnímu souboji jsme se s kamarádem Adamem rozhodli, abychom se navzájem podpořili a motivovali k tomu, cítit se lépe a být spokojení ve vlastním těle. Naše nízkokalorická proteinová dieta, kterou nám naordinoval obezitolog Martin Cvrkal, je u konce a výsledky jsou ohromující. Pokud se člověk rozhodne, že se sebou konečně musí něco udělat, protože už ho nebaví, že mu je všechno malé, a ani se mu nechce z domu, protože ze sebe nemá dobrý pocit, je to první, ale ...
V Blesku pro ženy jsme si řekly, že tu ještě nebylo pořádné srovnání toho, jak se hubne mužům a jak ženám a co všechno to s sebou přináší. Proto jsem se rozhodla do tohoto projektu jít – a se mnou můj kamarád Adam. Dva měsíce budeme hubnout pod dohledem obezitologa Martina Cvrkala. Každý z nás měl své důvody k tomu, se pro hubnutí rozhodnout. Martin Cvrkal tvrdí, že ženy do hubnutí jdou z estetických důvodů, kdežto muži začínají hubnout kvůli zdravotním komplikacím. „Když jsem byl teď s přítelkyní na ...
Všichni toužíme po vysněné postavě nebo alespoň po té, ve které se budeme cítit svobodně, dobře a hlavně zdravě! Ája a Káťa nejsou jediné, které chtějí vypadat sexy poté, co odhodí pár kil. Cestou k vysněné postavě je doprovází výživový specialista Petr Havlíček. Hubnoucí válka začíná! My ženy to máme složité. Máme jinou stavbu těla než muži, máme méně stresových hormonů a také svalové hmoty. Proto je někdy těžké docílit své vysněné postavy, cesta je totiž o hodně delší než u našich drahých poloviček. Z ...
Fitka jsou zavřená a vidina jejich otevření je zatím stále v nedohlednu. Ještě to ale neznamená, že se nemůžete hýbat v pohodlí domova! Naučíme vás, jak správně dělat dřep, a ukážeme vám krátký kruhový trénink, který si můžete každý den doma zacvičit i v karanténě. Tak jdeme na to! Toužíte mít kulatý zadek a pevné nohy? Zařaďte do svého tréninkového plánu dřepy! Ty patří mezi známé cviky, které jsme dělaly už jako malé děti, a tak vás možná napadne, že při tak jednoduchém cviku nemůžete udělat žádnou ...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že nemůžete formovat tělo v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Dnes se proto zaměříme na tolik problémové bříško. Vytvarovat ho můžete pomocí sedů lehů. Jak na ně? Málokterá partie nás dokáže tak moc potrápit jako právě bříško. Při hubnutí jde totiž dolů úplně jako poslední, a ještě to nějakou dobu trvá, než se ho úplně zbavíte. Ne nadarmo se říká, že se ...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že své tělo nemůžete formovat v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát správnou techniku. Tentokrát se zaměříme na kliky, které nejsou u žen zrovna populární. Vysvětlíme vám, jak na ně, a možná si je nakonec ještě zamilujete! Kliky nepatří zrovna mezi oblíbené dámské cviky. Technicky jsou trošku náročnější a většina žen na ně nemá tolik síly. Pravidelným tréninkem je ...
Začínáte cvičit, ale nevíte přesně, jak na to? Do fitka se teď jen tak nedostanete, ale to ještě neznamená, že své tělo nemůžete formovat v pohodlí domova! Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je potřeba znát techniku. Tentokrát se zaměříme na plank, který posiluje střed těla. Pokud toužíte po pevném bříšku, rozhodně byste na tento cvik neměli zapomínat. Pokud toužíte po břišácích, je potřeba vybudovat základnu, a tou je právě střed těla. Nejvhodnějším cvikem je plank, který můžete znát také pod názvem ...
Patříte mezi ty, kdo neustále hubnou, ale nikdy dlouhodobě nezhubnou? Nejste v tom sama! Počet lidí s nadváhou a obezitou i přes popularitu nejrůznějších diet každým rokem stoupá. "Podle statistik drží každá žena tři diety ročně," tvrdí v pořadu Rozum v troubě výživový specialista Petr Havlíček. To, jak přistupujete sama k sobě a ke svému stravování, je výsledkem celé řady faktorů. To nejzásadnější jsou ale dvě základní věci. Pudy a emoce. „Pudy nás doprovázejí celou dobu naší existence. Jedním z těch ...
Dělená strava, kterou u nás proslavila a zpopularizovala herečka Lenka Kořínková, tady byla už daleko dříve. Nesmí se při ní kombinovat rychle stravitelné a pomalu stravitelné potraviny, protože to jinak údajně způsobuje problémy v trávicím traktu. Dohromady se nesmí konzumovat například bílkoviny a cukry, ovoce a zelenina, ale je to ještě mnohem složitější. Jaká je pravda a má vůbec dělená strava smysl? Skupiny potravin můžete vzájemně oddělit dvěma způsoby, a to buď čtyřhodinovou, nebo celodenní pauzou. ...
Daru Rolins (47) jsme zastihli, právě když přišla přestřihnout pásku v zábavné zóně obchodního centra. V rozhovoru se nám přiznala, že v karanténě přibrala, miluje slevy a outlety, i když na peníze hledět nemusí, a obává se, že její dcera Laura (12) jí za chvíli opanuje celý šatník. Daro, jak často nakupuješ v nákupních centrech? V tomhle centru to není zdaleka jen o nakupování, ale je tu i zábava, takže je to takové interaktivní centrum, a to se mi právě líbí. A díky tomu, že jsme tady kousek v sousedství...
Zoufalé ženy někdy dělají opravdu zoufalé věci. Obzvlášť pokud se chtějí zbavit pár kilogramů navíc. Když se navíc za bizarní nápad postaví známá osobnost, pak ani zdravý rozum nepomůže. Zatímco ale nad některými dietami pouze zůstává rozum stát, jsou tady i takové způsoby hubnutí, které jsou životu nebezpečné! Patří mezi ně například octová a vatová dieta. Pořad Rozum v troubě na Mall.TV odhalil, na jaké nejšílenější diety světa byste si měli dát pozor. Už v roce 1924 byla poprvé publikována zázračná ...
Možná jste sledovaly naši snahu natrénovat na poloviční maraton. V sobotu jsme já a kolegyně Aneta stály na startu, slunce svítilo a my byly plné odhodlání to zvládnout. Na rovinu: byl to boj a bolelo to. Možná jsme trochu podcenily trénink. Ale doběhly jsme! Tréninkový plán začal v lednu, dělaly jsme obě, co se dalo, abychom ho dodržely, ale nebyly jsme tak důsledné, jak to příprava žádala. To se samozřejmě během závodu projevilo. Ač jsme se rozhodly neběžet na čas, ale na přežití, byl to boj s vlastní ...
Trénink na půlmaraton nespočívá pouze v běhání. Aby bylo tělo silné, je potřeba ho taky trochu potrápit posilováním. Spousta lidí zapomíná posilovat střed těla, který je přitom při běhu velmi důležitý. Pokud si nevíte rady, jak na to, nevadí. S pomocí našeho videa to zvládnete levou zadní. Čas se pomalu krátí, ale nezahálíme a s kolegyní se na půlmaraton stále aktivně připravujeme. Vedle běhání nezapomínáme také posilovat. Tentokrát jsme se zaměřily na střed těla, jinak zvaný core, na který se často ...
Moderátorka Snídaně s Novou Hanka Mašlíková Reinders (35) se objevila na výstavě Mumie světa a vtipkovala, že její problémy s váhou po porodu z ní udělaly mumii, a tak se nediví, že ji pozvali. Necpe se knedlíky, ale pravidelně jí krabičkovou stravu. O druhém dítěti zatím neuvažuje, nechce být stará matka! Hanko, my jsme se dlouho neviděly, mezitím ses vdala, máš dítě – jaké to je?To jsme se dlouho neviděly! Je to úžasné, myslím, že o tom každá žena sní. Mám skvělého manžela, domeček a založili jsme rodinu...
Pokud vás klasické cvičení nebaví a posilovnám se vyhýbáte obloukem, vyzkoušejte bungee workout. My jsme se rozhodly ho pro vás otestovat a můžeme vám zaručit, že si cvičení parádně užijete, dáte vašemu tělu pořádně zabrat, ale hlavně se skvěle pobavíte. A to zní přece lákavě! Bungee workout pochází z Thajska a vznikl teprve v loňském roce. Thajští akrobaté se inspirovali známým Cirque du Soleil a chtěli, aby si lidé vyzkoušeli, jaké to je, když se můžou vznášet. V Evropě jsou pouze dvě studia, kde můžete ...
V redakci jsme se rozhodly vyzkoušet hodinu jménem dancehall. V českých končinách jde o poměrně nový taneční styl, který se sem dostal před třemi lety. Původem je to jamajský tanec. Je energický a je sexy. A přesně takhle se po protančené hodině cítíte. Zatančete si s naším videem krátkou sestavu, při které se kalorie pálí skoro samy! Úžasné! Skvělé! Už je konec? To byly mé dojmy po mé první hodině dancehallu. Měla jsem chuť zapsat se na všechny dostupné lekce. S redakcí jsem se vydala vyzkoušet taneční ...
O tom, zda uspějete ve snaze zhubnout, často rozhodují maličkosti. Podobně jako kila navíc přibývají pomalu, protože každý den sníte o malinko víc, než byste měli, můžete se jich zbavit zase jen pomalu. Každý den si něco odpustíte a k tomu uděláte o pár kroků více. Nezhubnete tak sice o deset kilo za měsíc, ale o deset kilo za půl roku nebo za rok ano! Rozhodující je, zda se vám podaří snížit denní energetický příjem, a naopak o něco více energie vydat. A co pro to budete muset udělat? Stačí těchto pět ...
Prkno, dřepy, kliky. Všichni je známe, víme, jak vypadají, a často se je snažíme i dělat. I s tou spásnou myšlenkou, že naše křivky zachrání a pomohou nám k vysněným postavám. Jenže mnohdy je děláme špatně, což vede akorát k tomu, že neposilujeme ty správné partie, a navíc si můžeme uškodit. Podívejme se, jak na to! Asi nejoblíbenějším cvikem poslední doby je prkno, neboli plank. Při něm zapojujeme podstatnou část svalů v našem těle, hlavně ale vnitřní stabilizační systém, který drží naši páteř. Mnoho ...
Vlastně jsem nikdy moc nechápala, co na té józe všichni vidí. Působí to na mě, že její obliba se za posledních několik let natolik zvedla, že kdo ji necvičí, jako by nebyl. Kategoricky jsem tedy vždycky odmítala to, že bych tomuto trendu měla podlehnout i já. Hubne se díky józe snad? Nejde tomu odolat. Když ze všech stran slýcháte, jak je jóga super skvělá, kdo všechno ji cvičí a jaký pozitivní vliv to na něj mělo, nedá vám to. Takže i já jsem nakonec propadla svodům tohoto východního cvičení a šla si ho...
Cvičení, které v sobě kombinuje prvky pilates a baletu? A to je jako pro každého, i pro "takového tanečního antitalenta", jako jsem já? Vždyť to přece nejde. Skončila jsem u dětských tanečků, na které jsem chodila ještě na základní škole, a vrchol mých pohybových kreací v tomto směru nastává jen s postupujícím večerem na diskotéce. No, tomu říkám výzva, jdu to zkusit! Když vejdu do tanečního zrcadlového sálu, polije mne horko ještě dříve, než se vůbec převléknu do sportovního na cvičení. Copak já můžu ze ...
Bez správné životosprávy lze jen těžko shodit přebytečná kila. Aby dámy Bára, Markéta a Lucie zhubly jednou provždy, navštívily nutriční terapeuty Pavla Suchánka a Margaretu Iliopulosovou. Specialisté na zdravou výživu jim provedli analýzu těla a sestavili jídelníček šitý na míru. I tentokrát musely boubelky prokázat odvahu a svléknout se do spodního prádla. Speciální přístroj InBody je pak změřil, zvážil a vyhodnotil poměr vody, množství tuků, kostní a svalové hmoty v těle. Ukázka jídelníčků: Bára Snídaně...
Cvičit, cvičit a… zase cvičit! Pokud Bára (35), Markéta (28) a Lucie (44) chtějí shodit kila, nezbývá jim nic jiného, než naběhnout třikrát týdně do posilovny a pod dozorem trenérky Denisy Balakovské (26) pohnout špekem! Než se boubelky pustily do společných tréninků, musely projít diagnostickým tréninkem. Fitness koučka Denisa si každou z nich vzala do parády a hned měla jasno. „Všechny tři mají ochablé tělo, které je nutno po dlouhé době bez cvičení v první řadě rozhýbat,“ zhodnotila jejich fyzickou ...
Zdeňka Pohlreichová se přiznala k tomu, že miluje jídlo a obdivuje manžela, jak může sníst tak málo. Sama prý sní až třikrát tolik co on. Děti mají tak vycvičené, že ve fast foodu by si jídlo nikdy nedaly. „Zdravá jídla praktikuje doma hlavně sám na sobě, ale my se vezeme, samozřejmě. Já si dávám jeho porce tak dvě nebo tři, protože ráda jím. Omezil porce opravdu striktně, říká, že co se vejde do hrstky dlaně, stačí člověku na porci jídla. Ty hrstky jí opravdu denně tři, tam já jsem tedy ještě nedošla,“ ...
Úspěšný pořad Úsměv vám sluší za poslední dva roky proměnil 40 žen a nastartoval 40 nových životů! Nepolevujeme a od nového roku pro vás chystáme zcela nový projekt – Zhubni s úsměvem! Přihlaste se a zbavte se přebytečných kil s Bleskem. Své přihlášky posílejte do 18. 12. 2016 na promena@blesk.cz. Nový pořad Zhubni s úsměvem je volně navazující na předchozí pořad Úsměv vám sluší a přineseme vám ho už v lednu 2017. Projekt se bude vysílat na Blesk.cz i Blesk.tv, čtenáři ho najdou také v tištěném deníku ...
Herečka Monika Timková, se kterou jsme se poprvé mohli seznámit v předloňské vánoční pohádce, kde hrála princeznu, po létě výrazně zhubla a nás samozřejmě zajímalo, čím to je. Vysvětlení se nám dostalo. „Já to vůbec nevnímám, ale říkají mi to všichni. Mám za sebou Shakespearovské slavnosti, kde jsem hrála hlavní roli, a bylo to velice náročné. Čtyřicet představení, předtím zkoušky, jedenáct až čtyři na Hradě, takže asi tři kilíčka mi chybí,“ vysvětlila mladá herečka, která byla vždycky štíhlá. Naštěstí už ...
Když jsem viděla videa a fotografie z urban trainingu, mé srdce jásalo. To je hezké, samé barvičky, hezké oblečení a skupina ženských, které spolu běhají po městě a cvičí. To je přesně to, co potřebujeme! Rozhodla jsem se, že se na jeden takový urban training také přihlásím. Vždyť vydržet dvě hodiny v kuse běhat a sem tam si trochu zacvičit, to není nic hrozného. Nemám příliš nízké mínění o své fyzičce, navíc jsem tvrdohlavá a na leccos, na co už tělo sílu nemá, mozek prostě nějaké zbytky vždycky někde ...
Co dělá ženu skutečně ženou? Krásné křivky! To ale neznamená, že si svůj zadeček a boky vytvarujete knedlíky a čokoládou. To sice může být základ, ale ženské partie je potřeba hlavně zpevnit. Bez kterých cviků se neobejdete? Zdánlivě jednoduchý pohyb, který ale můžete jako mávnutím kouzelného proutku zkazit. A to vám pak bude naprosto k ničemu. Proto si dejte pozor na správné držení těla. Konkrétně tří částí: zad, kolen a chodidel. Záda musí být rovná, ať se děje, co se děje. Chodidla přilepte k zemi a ...
Už poněkolikáté se ke mně dostala informace, že pití vody po jídle je úplný nesmysl. Zvláště pokud je voda studená. Šíří se spolu s tvrzením, že pokud se po jídle napijete vody, žaludeční šťávy se smíchají s vodou, a sníží se tak schopnost strávit potraviny. Vážně? Je pravda, že pokud budete pít studenou vodu po jídle, zhorší se výkonnost trávení? Prý kvůli tomu, že přijaté tekutiny naředí žaludeční šťávy a enzymy a tělo pak nedokáže správně zpracovat potravu, a už vůbec ne využít přijatou energii. Tato ...
Jestli si myslíte, že věk vám brání shodit nějaké to kilo, jste na omylu! Důkazem je Hanka, které se to povedlo! A to za sebou měla i mnoho neúspěšných pokusů. Motivovala ji kolegyně ze zaměstnání, která chodila do výživové poradny. „Viděla jsem na ní, že to funguje. Takže jsem se rozhodla do toho jít také,“ vypráví Hanka. „Měla jsem pocit, že i když jsem držela nějaké diety, zhubnout se mi stále nedařilo. Bolely mě klouby a celkově jsem se necítila dobře.“ Bez odborníka bych to nedala Samozřejmě věděla, ...
Aerobik mi sám o sobě přijde v dnešní době jako takový přežitek. Co si budeme povídat, pryč jsou ty doby, kdy každá moderní žena věděla, co je to double step, march nebo mambo. Nicméně když jsem se dozvěděla, že za půl hodiny aerobiku na Power Plate spálím tolik, kolik spálím za hodinu intenzivního kardio cvičení, musela jsem to vyzkoušet. Vyzkoušet tento inovovaný aerobik mě donutily dvě věci. Za prvé mám ráda výzvy a ráda objevuji nové věci a za druhé tak trochu lenost. Protože je vlastně super mít za ...
Na setkání přiběhla z jedné schůzky, po rozhovoru hned běžela na další a elán by jí mohla závidět kdejaká třicítka. Na důchod stále oblíbenější herečka a vdova po Radku Brzobohatém zatím rozhodně nemyslí. Hana Gregorová (63) je ženou činu a to, že už je jí přes šedesát, jí nijak nebrání v rozletu. Neměl by člověk s věkem spíš zpomalovat než přidávat na rychlosti? Mám do vínku dáno tolik energie… A navíc – kdybych vypnula, tak už asi nenastartuju. Každopádně kvůli divadlu mám pořád co dělat a nejsem ...
Do léta máme před sebou tři měsíce, tedy dostatečně dlouhou dobu na to, abychom si stihly vytvarovat postavu do plavek! A začněme rovnou s tím, co nás trápí většinou nejčastěji, a to je břicho. Přitom zrovna tuto část těla v létě paradoxně tolik nevystavujeme, pokud se zrovna nesluníme u vody. Jestliže jste si do této doby také zakládali na pekáči buchet a jediné, co vám z toho vychází, je mazanec, nemusíte ještě propadat smutku. Do léta máme ještě tři měsíce, za které se toho dá stihnout více než dost. ...
Když jsem poprvé viděla cvičební pomůcku Core Flyte, musela jsem se pousmát. Takže tohle je ta zářná novinka, která má spasit mé křivky a pomoct mi při cvičení? Tyhle dva trojúhelníčky? Jenže když mi pak trenér vsunul každý trojúhelníček pod paty a já musela s podsazenou pánví přitahovat nohy k sobě, úsměv mě přešel. Ráno mi vstávání trvalo dvakrát tak dlouho a bolavé svaly mě utvrdily v tom, že to asi vážně funguje. Stále se nemůžu zbavit asociace s rotačním diskem, který ještě před třiceti lety nechyběl...
Někdo tomu říká madla, někdo křidélka, ale vždycky to znamená to samé – nehezké faldy, které se nám dělají pod ohyby podprsenky. Stačilo by sice vzít si volné triko a nehezké záhyby by byly ty tam, ale co když budeme chtít být sexy a obléct si upnutější top nebo šaty? Faldy na zádech, nad podprsenkou, nejsou pouze tuky. Vznikají totiž na základě uvolněného svalstva, které tuky prostě nedokáže udržet na uzdě. A tak dojde k tomu nelichotivému jevu, kdy se vaše záda jakoby najednou rozpůlí. A hranici tvoří ...
Stejné předsevzetí jako tisíce dalších lidí si dal i Pavel Pravda. Rozhodl se, že se sebou něco udělá a shodí pár přebytečných kil. Aby svému předsevzetí skutečně dostál, zavázal se k tomu veřejně. A za osobního kouče si vybral bývalého fotbalového reprezentanta Pavla Kuku. Jak co nejlépe zhubnout o osm kilogramů? Pavel Kuka to ví a bylo to pro něj peklo na zemi, jak přiznal na únorové Sirena party. "Podařilo se mi to pravidelnou stravou a pohybem," svěřil se. Jenže vzápětí dodal, že pouze pravidelná ...
