21°C
Video se připravuje ...
Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi. Chřest, přezdívaný špargl, je považován za hotovou delikatesu. Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií, a tak je pro dietu jako dělaný. Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví? Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění...
... výběrem těch správných potravin. Dominovat vašemu jídelníčku... především zelená! Které potraviny vám dodají energii... pomohou i při hubnutí? Jaro je v... pozitivních účincích na zdraví i štíhlou linii...
Nenechte se zastrašit tím, že kopřiva pálí a nasbírejte si tuto bylinu pro její léčivé účinky. Vedle čaje se hodí do asijských pokrmů a můžete si z ní připravit smoothie, pesto, polévku nebo například špenát. Vyberte si recept: kopřivová polévka kopřivové pesto kopřivový špenát Plevel s blahodárnými účinky? I tak můžete vnímat kopřivu dvoudomou, kterou lze využít celou včetně lodyhy. Největší pozornost ale věnujte jejím listům, které obsahují velké množství chlorofylu. Ten působí protizánětlivě, ...
Řešíte, jak na typickou jarní únavu? Nejste sami. Citlivost na změny počasí a délku denního světla vnímá až padesát procent populace. Po dlouhé zimě tělo postrádá energii a vy se cítíte podráždění. Naštěstí by vás měly postavit na nohy kvalitní pitný režim, pravidelný pohyb, dostatek spánku a těchto deset potravin, které vám dodají potřebné vitaminy a minerály. Zapomeňte na kofein a sestavte si raději energií nabitý jídelníček. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem vitaminů A, D, skupiny B, koenzymu ...
Síla medvědího česneku spočívá v množství vitaminů a esenciálních olejů, které působí proti mikrobům a škodlivým radikálům. Z listů medvědího česneku si můžete připravit máslo, pesto nebo jím lze ochutit různá jídla. Vyberte si recept: pesto máslo polévka omáčka gnocchi Medvědí česnek obsahuje vitaminy A, B1, B2, C, železo, zinek, hořčík, vápník a další minerální látky. Příznivě působí na trávicí trakt a čistí játra od škodlivých látek. Účinky: Medvědí česnek je zázrak pro zdraví Tahle ...
Hledáte potravinu s obrovským přínosem pro své zdraví? Pak... pohodu. Tato dietní potravina zbaví tělo nadbytečné... na cibulce. Nakupujte potraviny za nejvýhodnější ceny... zelí: ideální pro hubnutí Kysané zelí je... skvělým pomocníkem při hubnutí. Na sto gramů... látek podpoříte celkové zdraví a zároveň můžete... ním chutně a zdravě naložit. Inspirovat se... s kysaným zelím. Zdravé halušky se zelím...
...čtenáři a hlasujte. Zdravé potraviny po kterých nezhubnete...víte které naoko zdravé potraviny by součástí diet... potraviny by podle odborníků neměly ve zdravém ...už z hlediska zdraví, nebo hubnutí? A které...jsou ideální na hubnutí. Ve skutečnosti je...svačinka se za zdravou rozhodně považovat nedá...sladkého a zároveň zdravého, připravte si kaši...dobře, ale mezi zdravé určitě nejsou. „...potřebné živiny ani zdraví prospěšné látky,“ varuje...trenérka Tereza Kompánková. Zdravý tip pro vás... na bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu...
...! Buďte proto při nákupu potravin opatrnější...potraviny navíc ještě nakombinujete, opravdu ohrožujete své zdraví...vyhněte se všem potravinám, které zvyšují riziko...pozornost při výběru potravin pouze na dietní...množství. VIDEO: Jaká potravina se nikdy, opravdu... VIDEO: Jaké běžné potraviny jsou zakázány v...však měli těmto potravinám zcela vyhnout. Rostlinný...mnohem levněji. Všechny potraviny, které prošly smažením...vybrat tuk v potravinách? Vyhýbáte se sladkostem...tak zdravé tuky, které naopak k hubnutí přispívají...
.... Existuje široká škála zdravých potravin, kterými je můžete... přijaté stravy. Volba zdravých potravin má ale jisté... potravin, ale především z celkového přístupu k hubnutí... myslete při hubnutí na své zdraví. Jen tak... určité potraviny měly být," říká specialistka na zdravé... zásobu, vybírejte základní potraviny, jako jsou rýže..., co vám chutná Hubnutí vyžaduje rozhodnutí, motivaci... přílohy vám určitě hubnutí neovlivní. Důležitý je... a brzdí proces hubnutí. 13. Hubněte pomalu..., co je při hubnutí důležitější než jídlo...
Spousta potravin se tváří zdravě i dietně, ale... jak ve výběru potravin chybovat co nejméně...převážně průmyslově nezpracované potraviny. Ne vždy se...na výživu. Tyto potraviny považuje výživová poradkyně... štíhlou linii, hubnutí a zdravý životní styl. ...tom, co do zdravého nákupního košíku patří...velké omyly ve zdravé výživě. Obaly cereálií...denní příjem. Za zdravou surovinu z celého... množství cukru do zdravého stravování nepatří. "...převládající většina se zdravě stále jen tváří... že si kupuje zdravý produkt," tvrdí Veronika...
Vymyslet originální vánoční dárek, který se bude dotyčnému líbit, není snadné. A protože pravá hodnota dárku tkví v nápadu, zkuste letos svým blízkým dárek vyrobit. Nebudete k tomu potřebovat víc než pár zdravých surovin. Výsledek určitě nepokazíte, protože tyhle dárky zvládne vytvořit i ten nejméně zručný. V neposlední řadě vás potěší i cena dárku, která se nevyšplhá na více než pár desítek korun. Nenápadně zjistěte, která jídla má obdarovaný nejraději. Poté můžete oblíbené potraviny naskládat do dárkové ...
Nejen alkohol patří mezi potraviny a pochutiny, které byste v těhotenství rozhodně neměly konzumovat. Výživový specialista Petr Havlíček se v novém dílu pořadu Rozum v troubě na Mall.TV rozpovídal o všem, co nepatří do jídelníčku těhotné ženy. Jak je to s kofeinem? A co takové nepasterizované mléčné výrobky, syrové maso, vejce, plísňové sýry nebo mořské ryby? „Nepasterizované mléko či sýry vyrobené z nepasterizovaného mléka a měkké zrající sýry mohou být zdrojem celé řady patogenních bakterií typu ...
...zácpě. Kvalitní a zdravé potraviny prospívají našim mikrobům... váš jídelníček plný zdravých potravin, neznamená to, ...je volit základní potraviny, které nejsou ...aditivy. „Kromě základních potravin vysoké kvality zařaďte...do jídelníčku fermentované potraviny, jako jsou ...vlákniny a živé potraviny, jako jsou klíčky...jíst průmyslově zpracované potraviny či přijímat nadměrné...roli i v hubnutí. Položte si zásadní...co nejpřirozeněji budovat zdravou střevní mikroflóru? ...narušitelný. Rovnováhu poškozuje nezdravá strava, stres, ...
... pocházet z koutku zdravé výživy. „Zdravá potravina je obvykle... tipy, jak ušetřit? Zdravé potraviny nemusí mít nutně... pravdou! Spousta zdravých a výživných potravin vás překvapí... a jíst kvalitní potraviny, které ani zdaleka... být drahé. „Jsou potraviny, za které se... Michaela Ryglová. Sacharidové potraviny jsou všeobecně nejlevnější... je vybírat si potraviny co nejméně průmyslově... je z hlediska hubnutí velký benefit. Na... také říct, že zdravé jídlo maximálně podporuje... fyzické i psychické zdraví a minimalizuje rizika...
Houby nás v jídelníčku provázejí od nepaměti. V některých kulturách byly považovány za pokrm bohů a jejich výtažky se dodnes používají v léčivech. Čím jsou tak hodnotné pro lidský organismus a jak často je zařazovat do jídelníčku? Jak je správně uchovávat a zpracovat? Na tyto otázky odpovídá v novém dílu pořadu Rozum v troubě na Mall.tv výživový specialista Petr Havlíček. Houby se vždy těšily velmi dobré pověsti. Ve staré Číně se extrakty z hub používaly jako léčiva a i západní medicína jejich účinků do ...
Sůl je sice minerální látkou, kterou náš organismus potřebuje, ovšem nadměrná konzumace sodíku nás může ohrožovat. Projevuje se například vysokým tlakem nebo onemocněním ledvin. Kolik gramů soli bychom měli konzumovat denně, jak snížit příjem soli a proč si dávat pozor na to, kolik sníme ovoce a zeleniny? Výživový specialista Petr Havlíček zodpověděl tyto otázky v nejnovějším dílu pořadu Rozum v troubě na Mall.tv. Sůl je téma, které se diskutuje neustále, a to kvůli tomu, že je sůl minerální látkou, bez ...
... důvod jíst bezlepkové potraviny, jestliže netrpíte nesnášenlivostí... a ředkvičkami. Bezlepkové potraviny bývají postaveny cenově..., ale mnohé bezlepkové potraviny jsou i méně.... Klíčovým faktorem pro hubnutí a přibírání je... je jeho konzumace nezdravá a zaručeně se... obsahuje podstatně více zdraví prospěšných látek, jako... například ve formě zdraví prospěšných semínek. Kvalitní... pečivo a jste zdraví, bez obav si... cítit dobře, být zdraví a přirozeně štíhlí... vzduchu – získáte nejen zdravé a krásné tělo...
Zápach i chuť plesnivějící potraviny snadno poznáme – ať už před konzumací nebo v nejhorším v puse. Například u sýrů to ale na první dobrou nemusíme pocítit. Není však proč panikařit. Pokud jste zdraví, váš organismus si s kouskem plísně určitě poradí. Co se stane, pokud plísně sníte – a je to velmi nepravděpodobné – opravdu hodně nebo ji konzumujete často, například v potravinách s prošlou lhůtou trvanlivosti? Přestože můžete plíseň snadno odhalit už pohledem, po čichu nebo chuti, u některých potravin si ...
Vodní kefír neboli fermentovaná limonáda je zdraví prospěšná a její přípravu zvládnete snadno doma. Vzniká s pomocí tibi krystalů, které získáte ve formě houby nebo prášku. Nápoj je populární především pro své zdravotní účinky, jelikož obsahuje spoustu bakterií prospěšných pro náš mikrobiom. Limonády navíc po fermentaci neobsahují téměř žádný cukr. Kde se dají tibi krystaly sehnat a jak se o ně správně starat? Účinky tibi krystalů recepty kde koupit množení Tibi krystaly jsou ve světě známé ...
Koronavirová situace změnila skoro všechny aspekty našeho života, stravování nevyjímaje. Během lockdownů vznikly dvě protichůdné studie. Jedna říká, že se mnozí z nás naučili a začali stravovat zdravěji. Druhá však vykazuje, že každý průměrný Čech přibral šest a půl kilogramu tělesné hmotnosti. Jak si to máme přebrat? Výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě vše vysvětluje zajímavým postřehem a jednou logickou rovnicí. Podle listopadového průzkumu každý průměrný Čech přibral během ...
Máte špatnou náladu? Šup sem s čokoládou nebo dortíkem. Funguje to dokonale. Jenže psychické rozpoložení a emoce nelze neustále dopovat jídlem – pak se z toho stává závislost a tělo si žádá víc a víc cukru. Jak na to jít zdravě a šetrně? Podle slov výživového specialisty Petra Havlíčka v pořadu Rozum v troubě je zásadní správně vyživovat střevní mikrobiom, jelikož hormon štěstí vzniká právě ve střevech. Jídlo ovšem není jediná strategie! Co dalšího se podílí na naší psychické pohodě? Řešit své emoce jídlem...
Přestože se některé potraviny tváří zdravě, mohou obsahovat látky, které našemu tělu už tak prospěšné nejsou. Výrobci přesolují potraviny kvůli lepší chuti, delší trvanlivosti a lákavému vzhledu. K tomu, abyste identifikovali ty škodlivé, však nepotřebujete znát přesná čísla, mít v hlavě kalkulačku ani v kapse lupu, abyste přečetli ty mrňavé údaje na etiketách. Vystačíte si se zdravým selským rozumem. Nicméně vám nabízíme malý „tahák“ a zároveň návod, jak při nákupu přemýšlet. Etikety na potravinách často...
... lepší volit nezpracované potraviny, müsli tyčinka jednou... zařazujete do jídelníčku potraviny, které do něj... o poměrně kalorickou potravinu. Pokud si neuhlídáte... Veronika Duží. Úspěšné hubnutí nezaručí jen samotné... jste se do hubnutí, ale moc se... denně prospěje vašemu zdraví a hodí se... nejběžnější jídla při hubnutí patří salát. Jeho... zeleniny, která je zdravá, nízkokalorická, ale díky... sebou raději nějakou zdravou svačinku z domu... bát ani při hubnutí. Řeč je ovšem...
Hubnete nebo se jen snažíte jíst zdravě? Někdy se může stát, že otevřete lednici a tam zkrátka není vůbec nic, co byste si mohli dát. Jak takovou situaci řešit? Než popadnete telefon, abyste si objednali pizzu nebo burger, otevřete svou spíž a důkladně ji prozkoumejte. Protože pokud v ní najdete některou z těchto potravin, vytvoříte si plnohodnotné zdravé jídlo, které váš hlad zažene. Při nákupu potravin vložte do košíku alespoň tři z vybraných potravin a budete mít jistotu, že se vždy chutně a zdravě ...
Co by měl obsahovat jídelníček zdravého člověka? Když poskládáte všechny zdravé potraviny dohromady, budou vám nápadně připomínat středomořskou stravu. Ta je totiž považována za jednu z nejzdravějších. Výživový specialista Petr Havlíček však ze zdravého jídelníčku nevyjímá ani kousek hořké čokolády nebo červené víno. Vybírejte si opravdové potraviny, ze kterých se dá vytvořit opravdové jídlo. Další kombinace a formy stravování už jsou na každém z nás. Kdyby měl Petr Havlíček vybrat pár zdravých potravin, ...
Zatím nebyl prokázán jediný případ přenosu koronaviru z potravin na člověka. Doba přežití viru na obalech je poměrně dlouhá, ale obaly samozřejmě vyhodíme. Co se týče nebalených potravin, tedy hlavně ovoce a zeleniny, stačí je opravdu doma jen důkladně umýt pod tekoucí vodou? Výživový specialista Petr Havlíček se v novém dílu pořadu Rozum v troubě na Mall.tv rozpovídal právě na tohle aktuální téma. Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) se sice neprokázal jediný přenos covidu-19 z potravin ...
S příchodem jara se znovu otevírá téma nejrůznějších očistných kúr a nejedna žena či nejeden muž se odhodlaně pouští do hladovění. Půst má již dlouholetou tradici, a to zejména v náboženství. Je ale opravdu pro tělo tak přínosný? A je vůbec vhodný pro každého? Možná vám bude stačit pouze odlehčený jídelníček bez nutnosti hladovění. Jaké druhy půstu existují a co si z nich můžete vzít? Některé můžete aplikovat i ve svém denním režimu, ale jsou vůbec dlouhodobě udržitelné? TIP NA VIDEO: Přerušovaný půst, ...
Jen co dojdete na nákup, už máte zase pocit, že nemáte z čeho vařit? Možná byste měla nakupovat s větším rozmyslem a neházet do košíku jen náhodné potraviny. Sepište si nákupní seznam a nezapomeňte do něj zahrnout základní potraviny s dlouhou životností, ze kterých si uvaříte i za několik týdnů po jejich zakoupení. Co by u vás v lednici a spíži nemělo nikdy chybět? Mějte doma sedm základních zdravých potravin, včetně koření a ochucovadel, a už nebudete muset zahánět hlad rychlou donáškou jídla. Ze všeho ...
V rámci ročního období se řídíme možná jediným – kdy si vzít dovolenou. Jinak jsme s přírodou v totálním nesouladu. V létě se chladíme, v zimě se zahříváme, vstáváme a chodíme spát v každém období stejně. Tak proč upravovat stravu? Podle výživového odborníka Petra Havlíčka bychom neměli alespoň opomíjet lokálnost, sezonnost a udržitelnost a měli bychom jíst potraviny, které jsou typické pro určité období. Například okurky a jahody v létě, dýni nebo kvašenou zeleninu v zimě. Petr Havlíček v pořadu Rozum v ...
Jídelníček s nízkým obsahem sacharidů vám pomůže zbavit se velmi rychle nechtěných kilogramů. A to nejen těch viditelných. Odbourává i ty viscerální, které se hromadí v dutině břišní a způsobují vážné metabolické problémy. Zároveň vás naučí, jak se stravovat v běžném životě tak, abyste zůstala štíhlá a své zdraví chránila i po dietě. Jídlo je 70 % úspěchu Pokud chcete zhubnout, musíte upravit svůj jídelníček - jíst pravidelně, hlídat si pitný režim a hlavně sledovat, co a kolik toho jíte. Naše rada zní, ...
... prospěšných potravin a minimalizovat...) potravinách, jehož hlavní myšlenkou je maximalizovat konzumaci zdraví... zažívacích obtíží. Základní potraviny, dostatek bílkovin Základem... samozřejmostí, protože tyto potraviny poskytují životně důležité... co možná nejkvalitnějších potravin, vyprodukovaných přirozeným způsobem... a průmyslově zpracovaných potravin přirozeným způsobem výrazněji... co zapomínáme při hubnutí? Některé klinické studie... toleranci, pomáhá při hubnutí, a může dokonce...
Všichni už dlouho zažíváme období, kdy nám chybí sociální kontakty, sportovní vybití, kulturní relaxace, lezeme si na nervy s partnerem i dětmi a nemáme kam utéct. Do toho všeho musíme zvládat domácí kolotoč konferenčních hovorů, on-line školy, starání se o domácnost a vaření. Jak z toho doslova nezblbnout a udržet si pozitivní přístup? Spousta lidí sahá po nezdravém jídle a alkoholu, což má ale spíše negativní efekt. Výživový specialista Petr Havlíček má pro vás tři zásadní rady! V pořadu Rozum v troubě ...
V karanténě se domácí pečení stalo velkým hitem. Nejedna žena v domácnosti se pustila do výroby kváskového chleba, a objevila tak kouzlo kvašení, které má pro tělo bezesporu spoustu zdravotních benefitů. Fermentovat však můžete i další potraviny, jako jsou vločky, obiloviny nebo zelenina, ta je následně bohatým zdrojem probiotik. Její konzumace se pozitivně projeví na vašem trávení i posílené imunitě. Objevte kouzlo fermentace a upečte si podle receptu od Probio domácí kváskový chléb. V loňském roce ...
Vyhýbáte se zdravému stravování jen kvůli tomu, že si myslíte, že je příliš nákladné? Zdravý jídelníček se nemusí skládat jen z bio potravin nejvyšší kvality a superpotravin. Spoustu nutričně bohatých surovin seženete v každém supermarketu a nestojí víc než pár korun. Na čem tedy, zejména teď v zimě, založit svůj jídelníček, abyste ušetřili a zároveň zdravě hubnuli? Vyřaďte z jídelníčku bílou mouku a zdroje nezdravých tuků. Poradíme vám, jak si vybrat levnou zdravou přílohu, co snídat, večeřet nebo čím ...
Ať už si vyberete jakoukoliv dietu, pokud se po zhubnutí vrátíte do starých kolejí, kila půjdou zase nahoru. Podle výživového poradce Petra Havlíčka (51) je důležité začít dostatečně mít rád sám sebe a změnit způsob nejen stravování, ale hlavně myšlení! Od pondělí představíte čtenářům Blesku postupně tři diety. Jaké jste vybral? Jde o tři styly stravování, které v současnosti nejvíc rezonují ve světě výživy. Celosvětovou jedničkou mezi dietami je ketodieta. V historii byla používaná coby podpůrná léčba u ...
Ovesné vločky patří mezi velice oblíbené suroviny. Jsou bohatým zdrojem vlákniny, díky které vás nadlouho zasytí, a obsahují spoustu vitaminů a minerálních látek důležitých pro zdraví. Jako složený sacharid vám budou energii dodávat postupně během celého dne, a vy tak při dietě nebudete hladovět! Ačkoli jsou ovesné vločky nejčastěji spojovány se sladkými recepty, můžete je zakomponovat i do slaných jídel, jako jsou polévka nebo karbanátky. Vyzkoušejte pět různých receptů s vločkami, které žaludek účinně ...
Mořské řasy jsou nejen zdrojem potravy pro oceánský život, ale jsou také oblíbenou součástí asijských jídel, jako jsou polévky, dušené pokrmy, sushi, saláty, ale i smoothies. Mají různou barvu – od červené přes typicky zelenou, hnědou až po černou – a jsou vysoce výživné. Obsahují dokonce více minerálních látek, enzymů, vitaminů, vlákniny a bílkovin než běžná zelenina. Jejich alkalické vlastnosti příznivě ovlivňují zdraví a chrání před civilizačními chorobami. „Vaše štítná žláza uvolňuje do těla hormony, ...
S příchodem podzimu se stává oblíbenou variantou snídaně hřejivá kaše. Můžete si ji připravit z klasických vloček nebo můžete sáhnout po instantní verzi kaše, která může být nejen ovesná, ale i jáhlová, pohanková nebo ječná. Mnozí výrobci už si dávají pozor na složení a přicházejí s výrobky, které jsou zdravé a nutričně vhodné i při dietě. Příprava instantních směsí je navíc velice snadná a rychlá. Zpravidla je stačí zalít pouze horkou vodou a do minuty máte snídani na stole! Slovíčko instantní už ve vás ...
Většina populace se nedokáže vzdát nezdravého jídla a v dietě jsou neustále na začátku. Možná ale právě vy patříte do druhé skupiny, která si vytvořila nezdravý vztah k jídlu přehnaným dodržováním všech dietních pravidel. Porucha zvaná ortorexie je častá zejména u mladých žen. Do úst by nevzaly nic, co není stoprocentně zdravé, a stravování je omezuje i ve společenském životě. Co je pro takové chování typické a jak to změnit? Začíná si vaše okolí všímat, že to s tím zdravým životním stylem přeháníte? Na ...
Přestože se snad blýská na lepší časy a symbolem ženské krásy už nebude vychrtlost, stále se až 20 procent žen potýká s anorexií a dalšími poruchami příjmu potravy. Víte, jak poznáte, že zrovna vy máte problém s jídlem? "V postmoderní společnosti se mezi ženami hraje vysoká soutěž, jejímiž vítězkami se nejsnáze stanou ty mladé, krásné a… Na kost vyhublé,“ říká respektovaná belgická psycholožka Esther Perel, velká kritička mainstreamu, který vede k nezdravě hubené „kráse“. Opakovaně poukazuje na hlavní a ...
