3°C
Video se připravuje ...
Rozhodli jste se, že shodíte? Začátek je vždycky nejtěžší, a proto pro vás výživová poradkyně Veronika Duží sestavila jednoduchý jídelníček na hubnutí, kterým se můžete inspirovat prvních pět dnů. Co jíst, a čemu se naopak vyhnout? Začít můžete třeba hned v pondělí! Dietní jídelníček na: pondělí úterý středa čtvrtek pátek „Základem každého jídelníčku je dostatek ovoce a zeleniny. Následně se snažte do každého jídla zakomponovat bílkoviny a střídmé množství tuků. Ty napomáhají ke správné ...
Vyhýbáte se zdravému stravování jen kvůli tomu, že si myslíte, že je příliš nákladné? Zdravý jídelníček se nemusí skládat jen z bio potravin nejvyšší kvality a superpotravin. Spoustu nutričně bohatých surovin seženete v každém supermarketu a nestojí víc než pár korun. Na čem tedy, zejména teď v zimě, založit svůj jídelníček, abyste ušetřili a zároveň zdravě hubnuli? Vyřaďte z jídelníčku bílou mouku a zdroje nezdravých tuků. Poradíme vám, jak si vybrat levnou zdravou přílohu, co snídat, večeřet nebo čím ...
.... Její jednodenní typický jídelníček: Snídaně: špenátová omeleta... lidí denně. Na Instagramu sdílí zdravé recepty, upocené... osmdesáti procent jedla zdravě a zbylých dvacet... potravinami, které do zdravého stravování tak úplně...," tvrdí Rebecca. Její týden tak většinou vypadal... a Rebecca se na fotografiích přestala poznávat.... Po naplánování dovolené na Jamajce se Rebecca... minut rychlé chůze na schodech (tzv. StairMaster... chůze na schodech + 30 minut posilování na strojích... změnil k nepoznání. Na veřejnosti ji nepoznala...
Nový rok a s ním nová předsevzetí. Potřebujete shodit nadbytečná kila, která jste nabrali během vánočních svátků? Rozhodli jste se, že letos už opravdu půjdete do sebe a pustíte se do hubnutí s větším nadšením než minulý rok? Skvělé! Tady máte vzorový jídelníček, aby vám to šlo snáze. Při podobném stravování můžete shodit až kilo týdně. To je skoro pět kilo měsíčně. Snídaně: celozrnný žitný chléb (90 g) s margarínem (7,5 g), kvalitní drůbeží šunkou (60 g – 90 % masa) a trochou zeleniny, asi 1300 kJ ...
Vyzkoušeli jste už mnoho diet, a s žádnou jste nebyli spokojení? Vyhýbáte se svým nejoblíbenějším pokrmům, ale kila stejně nejdou dolů? Uvažujete o tom, že teď vyzkoušíte nějakou skutečně radikální? Raději zadržte. Když se řekne dieta, většině žen přeběhne mráz po zádech. Dokonce i někteří odborníci se slovu dieta vyhýbají. Jeden americký trenér je proslulý tím, jak moc ho slovo dieta dokáže rozčílit. V angličtině (diet) totiž obsahuje kořen slova die, tedy zemřít, a proto nahání ještě větší strach. ...
Zbyla vám doma od Velikonoc ještě nějaká vajíčka? Možná jste je všechna nerozdali koledníkům, možná naopak pánové přinesli domů hromádku vykoledovaných vajec. Co teď s nimi? Uvařte je na tvrdo! Díky této dobrotě se vám s naší dietou dokonce podaří i zhubnout! Vařená vajíčka jsou také cestou k zhubnutí. Tato dietka je založena na těch vařených, zelenině a citrusech (vždy si můžete vybrat jeden kus – pomeranč, mandarinku nebo grep či pomelo). Kombinace zrychluje metabolismus, spaluje tuky a snižuje chuť k ...
Jde o poměrně přísný redukční jídelníček vhodný například jako základ dlouhodobé změny, na jejímž konci bude zdravý životní styl. I když muž starší 45 let nikdy nedržel dietu, a půjde mu tak hubnutí snáze než ženám, které za sebou mají opakované pokusy se snižováním váhy, přesto je potřeba počítat s tím, že v tomto věku už bude metabolismus sám o sobě o něco pomalejší. A že spalování bude potřeba znovu nastartovat – k tomu ideálně slouží kombinace pohybu a střídmého stravování, jaké doporučuje například ...
"Musím se vám pochlubit - díky vašim jídelníčkům mám dole už 6 kilo!" Přesně takováto zpráva nám přišla od čtenářky Veroniky a my máme rodost s ní. Kolik už jste s ními zhubly vy? Nezapomeňte se nám také pochlubit! Snídaně - 8:00 2 míchaná vejce plátek žitného chleba (70g) 10 cherry rajčat Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) banán Oběd - 14:00 pšeničné nudle (50g - suchý stav) 2 kapie lžíce sojové omáčky 120g kuřecích prsou lžíce kešu ořechů Odpolední svačina - 17:00 100g polotučného...
Venkovní teploty se nezadržitelně blíží létu a proto byste měli zvýšit pitný režim. Vyhýbejte se slazeným nápojům a dopřejte si hodně čisté vody. Teplé počasí přeje salátům a grilování. A uznejte, co byste si mohli dát k večeři lepšího, než steak a mísu křupavé čerstvé zeleniny? Snídaně - 8:00 polovina balení sýru cottage kornspitz 1 kus ovoce nebo zeleniny Dopolední svačina - 11:00 bílý jogurt (150g, do 3,5% tuku) 3 polévkové lžíce ovesných vloček lžíce sušeného ovoce (brusinky, borůvky, maliny apod.) 5g ...
... kilo za každý týden dodržování zdravého jídelníčku. Navíc venku... krůtích prsou na nudličky (orestovat na lžičce oleje... hovězích nudliček (orestovat na lžičce oleje) přidat... mraženého hrášku 50g na nudličky nakrájené červené... kuřecích prsou (orestovat na lžičce olivového oleje... lžička citronové šťávy na pokapání Snídaně - ...50g červené papriky na kostičky jarní cibulka...kuřecích prsou (orestovat na lžičce oleje) 130g... kuřecích prsou (orestovaných na lžičce oleje) 100g...vepřové šunky (nakrájet na kostičky do rozmixované...
Jestli jste s námi dodrželi první 2 jídelníčky, měli byste po 14 dnech být už pomalu zvyknutí na nový režim a také už byste měli vidět první výsledky na ručičce vaší osobní váhy. Můžeme vám v této fázi říct jen 3 věty: Vytrvejte! Přidejte pohyb! To dáte!!! Snídaně - 8:00 krajíc celozrného chleba (60g) 2 lžičky žervé 1 vejce na volské oko velká hrst rukoly Dopolední svačina - 11:00 banán 250ml polotučného mléka Oběd - 14:00 pečené kuřecí stehno grilovaná červená paprika kaše ze 100g červené čočky Odpolední ...
