2°C
Video se připravuje ...
... něčím zajímavá. Perfektní ženy je nudí. Také... že ho máte ráda, ale nepasujte se.... Nebuďte zlatokopka Další tip: Je skvělé, když... výše, většina mužů ráda dává dary. Nejde... vůbec jednoduché. Spousta žen totiž tíhne k... to jen dočasné. TIP NA VIDEO: Vztahy... na jazyku mnoho žen, ale nesmějí být... Ideální žena je prý podle ...
Bez vody nemůžeme žít. Jakou roli ale hraje v hubnutí? Nahradíte-li sladké limonády vodou, výrazně snížíte svůj denní energetický příjem. Pití vody ale také dokáže zvýšit pocit zasycení před jídlem a zrychlit metabolismus. Jak? O tom se v pořadu Rozum v troubě na Mall.TV rozpovídal přední výživový odborník Petr Havlíček. Z hlediska obsahu energie je voda, na rozdíl od sladkých limonád, tím nejvhodnějším zdrojem pitného režimu. Zároveň studie prokázaly, že pokud vypijete jednu až dvě sklenice vody zhruba ...
Zavařujete okurky podle léty ověřeného receptu, který se dědí z generace na generaci, a vy na něj nedáte dopustit? A co takhle vyzkoušet rodinný poklad někoho jiného? Vybrali jsme pro vás 16 nejlepších receptů našich čtenářů. Vyberte si recept na okurky nakladačky: 1. Okurky s celerovou natí2. Pikantně křenové3. Bez zavařování4. Křupavé okurky5. Nakládané za studena6. S pepřem a novým kořením7. Tradiční s koprem, mrkví a cibulí8. Okurky jako znojemské9. Nakládačky pro diabetiky10. Pepřové okurky11. Další ...
Taky vám posvítilo sluníčko do oken a vy jste si povzdechli, že je čas na pořádný úklid? Bude s ním sice trochu práce, ale ten pocit, že se všechno jen leskne, je k nezaplacení. A jelikož čisticí prostředky nejsou zrovna levné, využijte osvědčených rad našich babiček. Na co můžete využít suroviny, které se vám schovávají ve spíži? Taky nesnášíte čištění trouby? Pomáhá, když ji trošku nahřejete a připálená místa posypete solí. Nechte troubu vychladnout a vyčistěte ji hrubším kartáčem. A na závěr všechno ...
Cítíte se zaseknutí a vystresovaní? Váš mozek potřebuje restart! Bohužel lidské tělo není stroj, a tak nemůžete pouhým zmáčknutím tlačítka začít od začátku. Za to si ale můžete pomocí pár technik utřídit myšlenky a udělat si doslova pořádek v hlavě. Nejjednodušší způsob, jak toho docílit, je spánek. Ne vždy ale pouhý odpočinek pomůže. Vyzkoušejte proto pět jednoduchých technik, jak tzv. nabrat druhý dech. V dnešní hektické době se neustále zabýváme tím, co bylo a bude. Zapomínáme ale žít přítomností a ...
Jídlo úzce souvisí s našimi emocemi. Cítíme smutek? Sáhneme po čokoládě. Máme na někoho zlost? Zválcujeme balení sušenek. Chceme si jen tak zlepšit náladu? Objednáme si dobré jídlo z restaurace. Ve chvíli, kdy však každou svou negativní, ale i třeba pozitivní emoci řešíme jídlem, dříve nebo později se to projeví na naší váze. Nespokojenost s vlastním tělem pak nevyvolá nic jiného než chuť se znovu přejíst. Jak z takového začarovaného kruhu ven? Pokud nemáte své negativní myšlenky pod kontrolou, ke štíhlému...
K tomu, abyste zhubli o deset kilo, nepotřebujete žádné zázračné diety! Zvládnete to tempem dvě až čtyři kila měsíčně a nebude to pro vás žádná dřina. Stačí, když se budete držet následujících rad, které sepsal Scott Isaacs, lékař endokrinolog z americké Atlanty, pro webový magazín Refinery29.com. 1. Uberte jednu čtvrtinu porce Rozhodli jste se, že zhubnete, co ale dělat, když se vám nechce jídlo vážit nebo počítat kalorie? Máme pro vás řešení! Z každé běžné porce si dejte o čtvrtinu méně než dosud, a ...
Užíváte si pohodové odpoledne, máte už za sebou cvičení, a najednou se to stane. Dostanete hrozný hlad, kručí vám v břiše a nejraději byste vyluxovala ledničku. Proč? Asi jste prošvihla ten správný okamžik, kdy jste se měla najíst. A v tom je háček. Klesne vám hladina cukru v krvi a vy potřebujete jíst. Hned teď. Ovšem co si dát, aby to nebyly dva bílé rohlíky s máslem nebo kobliha posypaná cukrem? Přinášíme pět tipů na jídla, která rychle zaženou hlad a uspokojí chutě! Podle výživové specialistky Kelly ...
Ještě jste s dietou pořádně nezačala a už vás napadá hned několik důvodů, proč to nepůjde? Možná si tu překážkovou dráhu stavíte sama. Zdravý životní styl by vám měl přinášet radost. S cílem pevnějšího zdraví zredukujete podkožní tuk a změna ve stravování se odrazí i na vaší náladě a energii. Zahoďte veškeré výmluvy a začněte ještě dnes! Jaké překážky vám brání v hubnutí? Máme pro ně řešení. Pokud jste příliš líná vyhledat si jakékoli informace o zdravé stravě, svěřte se do rukou výživového odborníka. Ten...
Špatná životospráva může narušit nejen trávení, ale i související faktory, jako jsou imunita, spánek, nálada a váš celkový zdravotní stav. Pokud už nyní trpíte zažívacími obtížemi, je třeba učinit změny ve vašem životním stylu. Zdravá střeva navíc hrají důležitou roli i v hubnutí. Položte si zásadní otázky: „Máte dostatek pohybu? Obsahuje váš jídelníček dostatek vlákniny?“ Zaměřte se na důležité faktory, které ovlivňují vaše zdraví i redukci váhy. Jak co nejpřirozeněji budovat zdravou střevní mikroflóru? ...
Počet nových případů onemocnění srdce, cév, rakoviny nebo cukrovky každým rokem výrazně stoupá. Podle Českého statistického úřadu v loňském roce zemřelo jen v důsledku onemocnění kardiovaskulárního systému přes jednapadesát tisíc obyvatel. Podle lékařů i odborníků na zdravý životní styl by počet výrazně klesl, pokud by lidé více dbali na prevenci. Co dělat pro to, abychom byli zdraví a zároveň žili co nejdéle? Prevenci máte ve svých rukou! Podle MUDr. Ivany Holcátové z Ústavu veřejného zdravotnictví a ...
Trápí vás nedostatek spánku? Stát za tím může stres spojený s prací, ale i s celou pandemickou situací, která do velké míry zasáhla každého z nás. Strach o své zdraví, ale i zdraví rodiny tak nabourává spánkový režim, což se nevyhnutelně projeví v podobě únavy. Na vině však může být i váš jídelníček. Možná večer konzumujete nesprávné potraviny! Nedaří se vám večer usnout a ráno máte naopak problém vstát? Zaměřte se na to, co si dopřáváte k večeři nebo po ní. Zelenina Přestože se všude dočtete o tom, jak ...
K teplému létu neodmyslitelně patří čerstvé saláty. Nejenže jsou lehké pro váš žaludek, ale taky vás příjemně ochladí. Spousta lidí však dělá jednu zásadní chybu, kvůli které je salát nezasytí a není ani zdaleka tak chutný, jak by mohl být. Základ by měla tvořit sezonní zelenina, ale i další suroviny, jako jsou luštěniny, obiloviny, různé druhy koření, olejnatá semena a byliny, by v salátu neměly chybět. Popusťte uzdu své fantazii a užijte si letní salátování naplno! Jakými zásadními pravidly se při ...
Hotovky z obchodu by měly být nouzovou variantou. Stravování byste měli mít pod kontrolou a měli byste vědět, z čeho a jakým způsobem je jídlo připraveno. Výmluva, že nemáte čas, tady moc neobstojí. Ale pokud opravdu není zbytí a po hotovkách musíte sáhnout, výživový specialista Petr Havlíček v pořadu Rozum v troubě na Mall.tv radí, jaké hotovky hledat a na jaká tři kritéria se při jejich výběru zaměřit. Proč hotovky potřebujete a co od nich očekáváte? To je otázka, kterou byste si měli položit. Z pohledu ...
Způsobuje vám pití vychlazeného či horkého nápoje nesnesitelnou bolest zubů? Citlivé zuby dokážou váš každodenní život do značné míry znepříjemnit. Podle odborníků za tím může stát hned několik faktorů. Zjistěte tu pravou příčinu citlivosti vašich zubů a pomocí snadných kroků, jako jsou správná technika čištění nebo výměna zubní pasty, se nepříjemného problému konečně zbavíte! Příčin citlivosti zubů existuje nespočet, avšak všechny se dají řešit! Ze všeho nejdříve odhalte příčinu Existuje mnoho důvodů pro...
Zatím nebyl prokázán jediný případ přenosu koronaviru z potravin na člověka. Doba přežití viru na obalech je poměrně dlouhá, ale obaly samozřejmě vyhodíme. Co se týče nebalených potravin, tedy hlavně ovoce a zeleniny, stačí je opravdu doma jen důkladně umýt pod tekoucí vodou? Výživový specialista Petr Havlíček se v novém dílu pořadu Rozum v troubě na Mall.tv rozpovídal právě na tohle aktuální téma. Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) se sice neprokázal jediný přenos covidu-19 z potravin ...
Při dietě nepotřebujete pevně daný režim ani striktní plán. Přesto by vám mohlo pomoct několik rad, díky kterým se dlouhodobě udržíte na zdravé vlně, a ručička na váze se tak konečně pohne tím správným směrem. Zamyslete se nad ideální četností jídel, udělejte v lednici i spíži pořádnou čistku a plánujte si jídla alespoň na tři dny dopředu – kdo je připraven, není překvapen! Odkládáte dietu na další a další pondělí? Zkuste z toho nedělat takovou vědu a pomocí pěti snadných způsobů začněte s hubnutím už dnes...
... mnohem delší. Jaké tipy vám mohou pomoct... dostatečně odpočívejte! Následující rady slouží zejména těm... o pomoc. Zejména ženy mají často pocit... pod dohledem lékaře! TIP NA VIDEO: Je... tou jedinou zaručenou radou. Snažte se poslouchat...
Možná jste si počínaje Novým rokem dali předsevzetí, že letos už opravdu zhubnete a dostanete tělo do kondice. S ohledem na celou situaci spojenou s pandemií to však může být pořádný oříšek. Fitcentra jsou aktuálně zavřená a venkovní teploty klesly pod bod mrazu. Možná jste tak odsunuli běhání na jaro. Nezbývá vám tedy nic jiného než se vrhnout na domácí cvičení. Nenechte se odradit ztíženými podmínkami a pusťte se do cvičení! Domácí cvičení má spoustu výhod, které jistě oceníte. Co k němu vlastně ...
Vánoční svátky jsou obdobím kalorického jídla a pití. Odepřít si cukroví a tradiční jídla by bylo ovšem ještě větší hřích! Udělejte proto alespoň pár vstřícných kroků k tomu, abyste prožili Vánoce zdravěji. Pokrmy z kvalitních zdravých surovin vás překvapí svou jedinečnou chutí, budete se po nich cítit lépe. A malá douška: když budete u péče o vlastní zdraví, nezapomeňte ani na přírodu, která by si také zasloužila úlevu od znečištění! Některé tradiční druhy cukroví příliš ošálit nejde. Můžete ale udělat ...
Zažloutlé zuby ubírají na kráse, na tom se shodneme. Kdo by tedy netoužil po zářivě bílém úsměvu? Barvu pigmentu zubní skloviny ale ovlivňuje spousta potravin a tekutin. Rizikové je i pití kávy a také červeného vína, ke kterému teď v zimním období v podobě svařáku dosti tíhneme. Opravdu se pro krásný bílý chrup musíme vzdát oblíbených nápojů a potravin? A co dalšího způsobuje žloutnutí zubů? Za žloutnutím zubů může stát spousta příčin, a to nejen konzumace rizikových potravin a nápojů, ale také kouření, ...
Abyste předešli všem následkům přejídání, musíte zapracovat na tom, abyste zjistili jeho příčinu. Přejídání většinou vychází z negativních emocionálních faktorů, jako jsou sebelítost, únava, stres nebo nesoustředěnost... máme pro vás tipy od odborníků, které vás uchrání od nejhoršího. Kolik jídla už je příliš? To, co je považováno za přejídání, se může u každého lišit. „Obecně lze říci, že přejídání může být definováno jako konzumace většího množství jídla, než je tělo schopno bez potíží přijmout, nebo ...
Jaro a léto patří pro milovníky tepla k nejkrásnějším ročním obdobím. Ostré slunce, prach, ale i kila navíc vám však mohou nadcházející dny pěkně znepříjemnit. Připravte se proto na teplé dny včas, a vyhněte se tak případným zdravotním komplikacím, jako jsou podrážděná či spálená kůže, zažívací problémy nebo kýchání kvůli alergii. Tohle vám pomůže! Pouze pár preventivních opatření vám může pomoct užít si blížící se léto naplno. Zjistěte ale také, co dělat, když se daný problém přece jen objeví. Pocení a ...
Měli byste nachodit deset tisíc kroků denně. Bezlepkový chléb je lepší než ten běžný. Neměli byste během jídla pít. To a mnohem více jsou mýty, podle kterých se v životě řídí spousta lidí. Přitom nejsou vědecky podloženy a v některých případech se jedná doslova o nesmysly. Kterým tvrzením byste neměli věřit a kde se skrývá skutečná pravda? Nevěřte všemu, co se někde doslechnete. Vždy se snažte k různým informacím o zdraví či výživě, které se na vás valí, dohledat fakta podložená reálnými výzkumy. ...
Přestože stárnutí nemůžeme zastavit, máme alespoň možnost ho trochu zpomalit. A to i bez zásahu plastických chirurgů a jiných invazivních zákroků. Matka příroda nám totiž nabízí spoustu cenných látek, díky kterým je boj proti vráskám úspěšný. Většinu z nich naleznete ve zdravých, běžně dostupných potravinách. Vedle svého jídelníčku byste ale měla věnovat pozornost i jistým zlozvykům, které děláme všichni. Způsob stravování, ale i poloha ve spánku, horká koupel nebo opalování mají vliv na stárnutí pleti. ...
Zvýšené osobní hygieně teď věnuje svou pozornost celý svět. Vedle pravidelného mytí rukou byste ale neměli zapomínat na další důležité části těla, jako jsou pupík, jazyk, podpaží nebo například bradavky. Zanedbání hygieny může vést k zažívacím obtížím nebo třeba průjmu, avšak při nesprávné hygieně těch nejnáchylnějších míst si můžete zadělat na ještě vážnější zdravotní problémy. Jak tomu předejít? Na těchto šesti místech na vašem těle se rychle hromadí bakterie. Poradíme vám, jak péči nezanedbat. I když se...
Jsou činnosti nebo zvyklosti, nad jejichž vykonáváním jsme nikdy pořádně nepřemýšleli. Naučili jsme se je už jako děti, celý život jsme se jich drželi a sdílíme je nadále i se svými dětmi a blízkými. Ukazuje se však, že některé z nich nemusí být úplně bezpečné, a v některých případech nám mohou dokonce uškodit! Pokud například krvácíte z nosu, nezaklánějte hlavu. Nečistěte si zuby hned po jídle a neledujte popáleniny. Tyhle a mnohé další, nevědomky přejaté a zautomatizované činnosti byste už neměli dělat. ...
Stravovat se zdravě by nemělo být v dnešní době nic těžkého. Občas nám to ale potravinářský průmysl moc neusnadňuje. U některých potravin totiž není snadné rozeznat, zda se zdravě jen netváří. Lákavé etikety vás mohou snadno zmást, a vy tak do sebe s dobrým úmyslem dostanete rafinovaný cukr, palmový olej a chemii. U kterých potravin se vám to může stát? Buďte při dalším nákupu svých oblíbených potravin obezřetnější, abyste si nezadělávala na zdravotní problémy. Po celá desetiletí prodává potravinářský ...
Ať už se chystáte do posilovny poprvé nebo jste pravidelným návštěvníkem, existují etické zásady, které by měl při cvičení dodržovat každý. Může se jednat o neuklizené činky, nevhodné oblečení nebo telefonování. Spoustu takových chyb lidé dělají, aniž by si je uvědomovali, a přitom je u druhých obtěžují. Seznamte se s těmi nejčastějšími faux pas ve fitness centru! Buďte k druhým ohleduplní a uvidíte, že pro vás bude posilovna vždy místo s příjemnou přátelskou atmosférou. Kolikrát jste jako dítě slyšeli: „...
Kdyby pro každého bylo snadné zhubnout, prakticky by se s nadváhou nikdo nepotýkal a výživoví poradci by neměli co na práci. Naneštěstí kila navíc trápí většinu populace a zdravý životní styl je pro mnohé stále neprobádaná oblast. Nabízí se tedy oslovit odborníka a nechat se zahrnout těmi správnými informacemi, které vám pomohou dostat tělo do té nejlepší formy. Jelikož ale vkládáte do cizích rukou i své zdraví, měli byste svůj výběr výživového poradce opravdu promyslet. Jaké náležitosti by měl váš ...
V lidském těle jsou určité hormony, které jsou podle vědců zodpovědné za naše závislosti, a to nejen na drogách či alkoholu, ale i jídle. Z přejídání se tak může vyvinout stejně závažný problém, který ohrožuje nejen fyzické, ale i duševní zdraví. Neriskujte úzkosti, deprese ani rostoucí váhu a nechte si poradit od specialistů na výživu. S jejich pomocí opět získáte kontrolu nad tím, co a kolik toho sníte. Řešíte stres jídlem? Uvědomujete si, že vaše stravování není zrovna vzorné? Učiňte pár jednoduchých ...
..., určitě vám tyto rady pomohou uvědomit si... sacharidy, a zejména ženy by měly dbát... důrazem na tuky. TIP NA VIDEO: Nezapomínejte...
Úspěšnost v dietách je tak nízká jen kvůli tomu, že se lidé pouštějí do zbytečných extrémů, které nejsou dlouhodobě udržitelné. Jíte jídla, která vám nechutnají, do cvičení se horko těžko nutíte a celou dietu vnímáte jako Boží trest. Je to tak? Nejste v tom jediní! Je však třeba si položit otázku: "Co dělám špatně?" Na tu totiž známe přinejmenším pět odpovědí! Nebuďte otroky zdravé stravy ani cvičení a vyhněte se těmto nejčastějším chybám. Zdravá strava má na fyzickou schránku člověka spoustu pozitivních ...
Ovládáte základy zdravé výživy, ale přesto si nevíte rady, jak si správně sestavit jídelníček? Výběr v potravinách je široký a není ani snadné poskládat jídla tak, aby byla nutričně vyvážená. "Přestože je každý jídelníček sestaven v závislosti na potřebách a cílech daného člověka, je jen pár zásad, kterých se může držet úplně každý," tvrdí odbornice na výživu Veronika Duží. Jak zdravě jíst, abyste zároveň hubla? Jíst ovoce a zeleninu nestačí. Zjistěte, čím je pro vás každá potravina prospěšná, a budete se...
Víme, že pokud vypravujete děti do školy nebo školky a sebe do práce, je to frmol. Co se ale stane, když si nastavíte budík o hodinu dřív? Nebudete věřit, co všechno skvělého to přinese: budete pozitivnější, budete jíst zdravěji a vyhne se vám deprese. Čas, který pro sebe ukořistíte navíc, vám zkrátka pomůže od hlavy až k patě. Jak ho dokonale využít? Asi to znáte sama. Když máte příjemný začátek dne, je většinou dobrý i jeho zbytek. Jenže jak si takový luxus pojistit? Jak se vyhnout spěchu, chaosu a ...
Že jste se právě postavila v prádle před zrcadlo a zhrozila jste se? Dejte se do hubnutí, ale pozor! Vyhněte se při něm nejčastějším chybám. Které to jsou? Známe to všechny: někdy zkrátka hubnutí nejde podle našich představ. A vlastně tak nějak jedeme v kruhu, shazujeme a přibíráme a shazujeme. S menšími či většími úspěchy. Teď je ale zrovna čas to zase otočit na váze dolů – a bez chyb! Podzim přeje připraveným, tak pojďte do toho! Nebudu pít! Přestanu jíst čokoládu! Nechci se přejídat! Budu třikrát týdně ...
Přestože by vám mělo cvičení přinášet radost, představa, jak vcházíte poprvé sama do posilovny, ve vás může vyvolat nemalý stres. Spojení neznámého prostředí a minimálních zkušeností nenechá nikoho chladným. Jak ale takový strach překonat a zamilovat si posilovnu na první dobrou? Tyhle tipy vás dokonale připraví! Jak si vybrat tu správnou posilovnu, co si na cvičení obléct, jak se na něj konkrétně připravit a proč se nebát požádat o pomoc? Chcete ve cvičení nastolit pravidelnost a tréninky si opravdu ...
Jíst jídlo rukama uspokojí potřeby vašeho těla, ale i mysli. Většina lidí, zejména v Indii, stále věří, že tento způsob stravování je pro tělo ten nejlepší. Prsty představují pět prvků a energeticky ovlivňují vaše jídlo. Z praktického hlediska ale také jíte pomaleji, usnadňujete tělu trávení a díky receptorům v prstech si už nikdy nespálíte jazyk! Přesvědčte se o tom, že jíst rukama je mnohem lepší. Vedle spousty cenných výhod také ušetříte čas při mytí nádobí. Podle ajurvédských textů je každý prst ...
Zatímco v pubertě větu "vypadáš mladší!" považujete za urážku, překročením určitého věku se pro vás stane nevýslovnou lichotkou. Zejména ženy pak začnou investovat do omlazujících procedur nemalé částky a nebojí se ani chirurgických zákroků. Vypadat svěže, zdravě, a dokonce i mladší však můžete už pomocí pár zcela jednoduchých triků. Nepodceňte základní lidské potřeby, dodržujte následující doporučení a změny na svém vzhledu a vitalitě zpozorujete téměř okamžitě! Na dennodenní kruhy pod očima vám nepomůže ...
Do Vánoc zbývá pouze pár týdnů, a jelikož nedílnou součástí vánočních svátků je také konzumace tučných a sladkých jídel, je třeba svou pozornost ještě na chvíli zaměřit na zdravé stravování a pohyb. Zapomeňte ale na radikální zásahy a držte se osvědčených dietních doporučení, po kterých vám nehrozí jojo efekt. Hubněte rychle a účinně, aniž byste ohrozili své zdraví. Neklaďte na sebe vysoké nároky a zařaďte do svého životního stylu změny, kterých se zvládnete držet dlouhodobě. Improvizaci v podobě ...
