2°C
Video se připravuje ...
Přestože rýsování břišních svalů je hlavně výsledkem té správné diety, bez cvičení vytoužených výsledků nedosáhnete. Běžné sedy lehy ale tentokrát vynechte a zaměřte se na cviky, které vám pomohou vydefinovat spodní část břišních svalů, kde se tuk drží nejdéle. U cvičení břicha vždy dbejte na správné dýchání a snažte se nezapojovat spodní záda. Každý cvik provádějte po dobu třiceti vteřin s desetivteřinovým odpočinkem. Celý okruh cviků opakujte nejlépe třikrát. První cvik slouží jako aktivace hlubokého ...
Herečka Ivana Jirešová (47) se vždy pyšnila štíhlou postavou, během natáčení reality show Survivor však vyhubla až na kost. Nyní se ale pyšní vyrýsovaným svalstvem, takže vypadá, jak sama říká, jako Xena. Jak toho dosáhla? Po návratu ze Survivoru, během něhož radikálně zhubla, se už zase dostala do kondice. Ivana Jirešová to na jaře všem dokázala na mole Píseckého víkendu módy, nyní se pochlubila svým příznivcům na sociální síti videem pořízeným během bikram jógy – což je kombinace klasické, fyzické jógy a...
Bobbi Parker-Hallová, matka dvou dětí a bývalá soutěžící o nejlepší bikini postavu, vypadá ve věku 66 let naprosto božsky. Pyšní se skvělým tělem... a jak se nestydí přiznat, prožívá nyní nejlepší sex svého života. Díky tomu, že je takhle fit! Přestože jí za pár let bude neskutečných sedmdesát, je dvojnásobnou maminkou a také babičkou, vypadá Bobbi Parker-Hallová skvěle. Klidně strčí do kapsy i ženy o generaci, dvě mladší. O fotky své dokonalé postavy se často a s gustem dělí se svými fanoušky na sociální ...
Modelka a „fitnesska“ Hana Mašlíková (brzy 42) se na sociální síti rozhodla připomenout dobu, kdy intenzivně trénovala na soutěž svalovkyň. Stejně jako tehdy, i tentokrát se dočkala velice nepěkných reakcí od svých followerů... V roce 2022 si Hana Mašlíková „dala ke kulatým narozeninám“ účast na prestižní světové soutěži Mr. Universe, kterou absolvovala v kategorii Bikini fitness. Poctivě na sobě makala a po právu pak získala první místo, zlatou medaili. Na tento svůj úspěch a vlastně i své zdokonalování, ...
I po dvou dětech se bývalá playmate Lenka Vémola (34), známá jako Lela Ceterová, pyšní naprosto dokonalou figurou. Na sociální síti prozradila, v čem spočívá to kouzlo, že si stále udržuje naprosto neuvěřitelně ploché bříško... Manželka patrně nejznámějšího tuzemského MMA zápasníka Karlose Vémoly (38) dala život dvěma ratolestem - dcerce Lili (4) a synkovi Rockymu (2). Na jejím těle se to ale rozhodně nepodepsalo, naopak, pyšní se postavou, jakou by jí mohly mnohé ženy (a to i ty, co ještě nikdy nerodily...
... a protahuje břišní svaly. Při provedení cviku... jsou problémem spousty žen i mužů. Masáž... Veronika Duží. Posílíte svaly okolo páteře a... i paže, mezilopatkové svaly a střed těla...
... zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje pas... věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka...
.... „Cvičením získáte nejen svaly, ale i sebevědomí... z ní hora svalů. Pro většinu lidí... zvedání činek a svaly na sebe nenechaly... vyzrálých a vypracovaných ženách, a já jsem... ní neflirtoval. „Vdané ženy mi závidí. Jsem..., chce tak motivovat ženy, které začínaly stejně...
Zřejmě neexistuje člověk, kterého by občas nebolela záda. A některé bolí neustále, každý den a někdy velmi nepříjemně. Pokud patříte do téhle skupiny, pak asi víte, jaké důsledky bolest zad může mít – nemůžete se pořádně ohnout, abyste si zavázali tkaničky, každý pohyb do strany ve vás vyvolává slzy, a dokonce ani spaní v posteli vám nepřináší úlevu. Uvolnění páteře Možná jste byli zvyklí automaticky sáhnout po nějakém uklidňujícím léku proti bolesti, a tak je na čase zkusit bolest zvládnout jinak, bez ...
Cože, herečce Zdeňce Žádníkové-Volencové bude za pár dní čtyřicet devět let... a za rok a nějaké ty drobné kulatých padesát?! Vůbec na to totiž nevypadá - pyšní se tělem tak dokonale vysekaným, že by jí ho mohly závidět i začínající kulturistky... V 6. ročníku soutěže Roztančené divadlo, v níž soupeří osm párů profesionálních tanečníků s herci pražských divadel, zazářila celá řada českých umělců... mezi nimiž jedna z dam obzvlášť vyčnívala. Řeč je o herečce Zdeňce Žádníkové-Volencové (48), nejvíce známé ...
Supermodelka Gisele Bündchenová (42) má žhavou Brazílii v krvi. Doslova a do písmene. I když její jméno zní německy, tato sexy kráska pochází právě z tohoto státu v Jižní Americe - a jak je vidět, pořád to umí jaksepatří rozjet na rytmy samby! Překrásná Gisele Bündchenová, která kdysi dávno zahřívala postýlku nejžádanějšímu hollywoodskému fešákovi Leonardu DiCapriovi (48), než ji vyměnil za mladší model, si umí užívat života coby single žena. Pár měsíců poté, co oznámila rozchod a plánovaný rozvod s ...
... jejích vysekaných břišních svalů ale bylo zřejmé... mohly závidět i ženy o generaci mladší... jsou z mnoha žen babičky, ona se...
Modelka Hana Mašlíková (40) ví moc dobře, jak potěšit svých 128 tisíc followerů na sociální síti. Fotky v bikinách nikdy nezklamou! A když už nenabízí dychtivým očím fanoušků pohled na své silikony, poskytne příjemný pohled i takzvaným „dolňákům“. Plavovlasá sexbomba Hana Mašlíková se pyšní skutečně záviděníhodnou postavou, kterou v posledních několika měsících dotáhla k opravdové dokonalosti. Ke čtyřicátinám si totiž „dala“ účast na prestižní světové soutěži svalovců a svalovkyň Mr. Universe, kterou ...
Ke svým kulatým čtyřicátým narozeninám si modelka Hana Mašlíková (39) "nadělila" poněkud svérázný dárek – účast na soutěži Bikini Fitness. Pilně na sobě maká a již teď vypadá naprosto neuvěřitelně, jako vysekaná ze žuly. Jak ale sama předem hlásí, ještě stále ve formování svého těla nekončí! Po herečce Ivě Pazderkové (42) se rozhodla i půvabná modelka Hana Mašlíková zkusit své štěstí v soutěži svalovkyň. V posilovně ostatně i do té doby byla tahle maminka tříletého Andrease (v srpnu 5) jako doma a vždy se ...
Počátkem února oznámila modelka a moderátorka Hana Mašlíková (39) na sociálních sítích, že hodlá zamakat na své postavě a zúčastnit se soutěže bikini fitness. Skoro přesně po měsíci se pochlubila s výsledky své dřiny v posilovně, ale bohužel, místo pochval se dočkala i dost negativních ohlasů... Přestože mnozí její fanoušci byli přesvědčeni, že je Hana Reinders Mašlíková dokonalá tak, jak je, své tělo a silikonová ňadra ostatně vždy ráda převáděla na přehlídkových molech a při profi focení, ona sama se ...
Že by nový trend mezi celebritami? Další slavná kráska se rozhodla, že i s čtyřicítkou „na krku“ začne pracovat na své figuře a vyladí jí k takové dokonalosti, že se s ní dokonce zúčastní soutěže svalovkyň. Po Ivě Pazderkové (41) se odhodlala jít do soutěže bikini fitness i modelka a moderátorka Hana Mašlíková (39)! Ke svým 40. narozeninám, které modelka Hana Mašlíková oslaví 18. května, si půvabná plavovláska místo dárečku nadělila skutečně drsný dárek: Výzvu v podobě soutěže Mr. Universe Prague v ...
Stand-up komička Iva Pazderková (41) už dávno není tou „blbou blondýnou“, na níž si postavila v počátcích své kariéry image. Propadla totiž fitness a dnes se pyšní postavou, díky níž se nestydí účastnit i soutěží. Její tělo antické bohyně bere dech! Ve fitness soutěži se poprvé Iva Pazderková objevila vloni v listopadu. Jak sama uváděla, cvičit v posilovnách začala především proto, aby sama sobě dokázala, že na to má.Tehdy skončila desátá, všichni však byli nadšení, jak neskutečně rychle se dokázala dostat...
Pod názvem vzpor, plank nebo prkno se skrývá jeden z nejúčinnějších izometrických cviků na zpevnění středu těla. Zaručeně však u něj posílíte i další partie, jako jsou záda, ramena, či dokonce stehenní svaly. K vytvarování vysněných břišních svalů je vzpor zcela nezbytný, a proto byste ho měli zařadit do každého svého domácího tréninku. Na výběr máte hned z několika jeho variant, a tak se vám hned tak neomrzí. Vzpor můžete provádět na dlaních, na předloktí, na boku nebo ho lze kombinovat s přítahy kolen, ...
... přímo na kuperózu. SVALY OCHABUJÍ RYCHLEJI Spravedlivé... jsou prostě mezi ženami a muži významné... jemnějších vrásek než ženy. Rozdíl stárnutí pokožky... po celý život. Ženám ubývá s hormonálními... POKOŽKA VS. SUCHÁ Ženy mají obecně pokožku... sice projevuje u žen, právě kvůli sušší... kůže u mužů) Ženy: Důkladné čištění přípravky...
... důležitou roli břišní svaly. „Břišní svaly jsou nápomocné... člověk efektivně posiluje svaly a získává také... funkčnosti. Posílené břišní svaly pomáhají také v... a pánve. Ochablé svaly pánevního dna činnost..., spánek a sebevědomí ženy.
Tak takhle televizní diváci drsnou lékařku Vlčkovou z Modrého kódu rozhodně neznají! Herečka Kristýna Frejová (49) ukázala vymakaná záda, jaké by jí mohla závidět nejedna, i o řadu let mladší žena! Kristýnu Frejovou, dceru slavného hereckého dua Věry Galatíkové (†69) a Ladislava Freje (78), teď pravidelně vídají diváci seriálu Sestřičky Modrý kód na Primě, kde ztvárňuje ráznou lékařku s přiléhavou přezdívkou Vlčice. Na televizních obrazovkách na sobě mívá zpravidla modro-bílý úbor zdravotního personálu a ...
Půvabná DJka Andrea Pomeje (32) se může pyšnit nejenom sexy dekoltem, ale jak nejnověji na svém instagramovém účtu dokázala, také perfektně vyrýsovaným bříškem. Podle svého partnera, urostlého klempíře Petra Plačka (39), prý ale vypadá až příliš hubeně… Andrea Pomeje v létě prodělala koronavirus a jak se zdá, ztráta čichu a nechutenství, které obvykle vir covid-19 doprovází, se „podepsal“ na její postavičce. Vypadá totiž štíhlejší než kdy předtím! Jak ona, tak i její partner však měli průběh nemoci velice ...
Bolest zad umí život pěkně znepříjemnit. Alespoň jednou za život jí trpí přibližně osmdesát procent Čechů a spousta z nich nepátrá po příčině. Přitom pouhá změna držení těla nebo více pohybu by mohly problém dlouhodobě vyřešit. Odhalte ten pravý spouštěč bolesti a zapracujte na posílení svalů, ale i psychiky. Podle fyzioterapeutů a instruktorů jógy jsou velmi účinné právě tyto cviky. Záda vás mohou bolet z mnoha důvodů, pojďte se tedy podívat na to, které jsou ty nejčastější a jaké cvičení je pro posílení...
... třináct procent hořčíku. Svaly potřebují ke správné... doporučuje speciálně kojícím ženám, u kterých dochází... problémům spojeným se svaly, jako je nepravidelný... účinně omezuje křeče svalů. Navíc je vývar...
Věnujte ráno pár minut sobě a zacvičte si tak, abyste načerpali energii na celý den a dostali tělo do dobrého fyzického i duševního stavu. Není třeba podávat hned olympijské výkony. Místo vyčerpávajícího cvičení je lepší zvolit pár jednoduchých cviků, které vás probudí a navodí vám svěží pocit. Těchto sedm vás protáhne od hlavy až k patě! Nevstávejte tentokrát hned po zazvonění budíku. Zůstaňte ležet, a ještě v peřinách se protáhněte. Uvidíte, že váš den bude hned pozitivnější! Plank, neboli vzpor, je ...
..., protáhnete a posílíte svaly včetně břicha a... zádové a vnitřní svaly, rozproudí krev v... a vnímá práci svalů, jejichž existence si... jako obal našich svalů a dalších tkání... zvládnout skoro každá žena, důležitá je zde...
S cílem zhubnout se pojí i pravidelný pohyb. Ne pro každého je ale cvičení oblíbenou aktivitou, kterou by chtěl trávit svůj volný čas. Naštěstí můžete předcházet bolesti zad, kloubů a posílit srdce i jinak než jen aktivním sportem. Naučte se hýbat se přirozeně! Máme pro vás hned několik tipů, které ocení i ti největší lenoši. Pohyb by měl mít ve vašem denním režimu své čestné místo. Nejenže je prospěšný pro vaše zdraví, ale spálíte při něm rychleji i nadbytečný tuk v těle. Máte výčitky, že si nenajdete ...
.... Správné postavení bederních svalů můžete ovlivnit už..., kvůli kterému jsou svaly očí, žvýkací a... mimické svaly ve velkém napětí... páteře a zádových svalů. Strečinku využívá nejčastěji... ucítíte, jak se svaly uvolňují a napětí... čísle Blesku pro ženy se dozvíte mnohé...
..., abyste nepřetěžovala bederní svaly. S nádechem přitáhněte... touží snad každá žena. Ne všechny jsme...
Přestože jste se pustila do cvičení s radostí a odhodláním, je důležité, abyste cviky prováděla správně. Jedním z vašich hlavních cílů je určitě i zformování bříška, a tak je třeba vyvarovat se těch nejčastějších chyb. Aby byly cviky efektivní, a naopak jste si neublížila, je třeba dodržovat hned několik zásad. Díky nim dosáhnete své vysněné formy rychleji a neohrozíte své zdraví. Špatné provedení cviků na břicho nepřináší výsledky, a může dokonce vést i k bolesti zad. Jaké jsou největší chyby, kterých se ...
Funkční trénink je hitem už několika sezon a stavějí na něm základy profesionální sportovci z nejrůznějších sfér. Jeho prvky vychází z jógy, pilates, posilování celého těla a je podepřený i fyzioterapií. Zapojíte u něj hned několik svalových skupin najednou a využít můžete širokou škálu nejrůznějších cvičebních pomůcek a náčiní. Proč je ale tou pravou volbou právě pro vás? Spalujte kalorie a formujte postavu účinně a správně! Díky funkčnímu cvičení dosáhnete těch nejlepších výsledků, ať už jste sekretářka,...
.... Pro posílení břišních svalů jsou účinné sedy... si pokládá spousta žen, které se chystají..., ale i hýžďové svaly. Odskoky ve dřepu... cílila na hýžďové svaly. Čtvrtým a zároveň...
Protože už brzy bude vaše bříško plné cukroví, měli byste ještě posledních pár týdnů do Vánoc využít k tomu, abyste ho dostali do té nejlepší formy. Zařaďte do své denní rutiny tyto cviky a hned po pár dnech pocítíte rozdíl! Do svého tréninku nikdy nezapomínejte zařadit cvik zvaný vzpor, který aktivuje střed těla a pro budování břišních svalů je nezbytný. Ostatní cviky pak zařazujte tak, abyste procvičili celé bříško. Nesnažte se bříško cvičit déle než patnáct až dvacet minut. Mnohem efektivnější je ...
... procento tukové hmoty svaly jednoduše neuvidíte. Nepodceňujte... touží snad každá žena. Dosáhnout vytouženého výsledku... i při cvičení. Svaly potřebují čas na... doba zatížení břišních svalů nemusí přesáhnout deset..., že vypracovat břišní svaly není tak těžké.... Cviků na břišní svaly existuje nespočet. Buďte... i šikmé břišní svaly. Vytvarujete si tak...
Ráda byste pravidelně cvičila, ale jen těžko si najdete v nabitém dni volnou chvíli? Ať už vám brání v pohybu nedostatek času nebo se vám jednoduše návštěva posilovny příčí, cvičení on-line by váš problém mohlo vyřešit. Nejenže vás nic nestojí, ale zacvičit si můžete úplně kdekoli! Cvičební pomůcky nebudete u většiny videí ani potřebovat, a pokud budou nutné činky, pak je snadno nahradíte lahvemi s vodou! Zapněte video doma, u kamarádky nebo o obědové pauze v kanceláři a přestaňte se vymlouvat na čas nebo ...
... odiv (nejen) vypracované svaly. Instagramové profily se... z řad žen i mužů. Ženy touží být... velmi rád chlubí. Ženy dráždí svými úžasnými...
Protažení svalů by mělo být nedílnou součástí každého tréninku. Na začátku stačí krátké zahřátí svalů jako prevence proti úrazu. Strečink po tréninku naopak pomáhá k uvolnění svalů, ty se následně rychleji regenerují a zlepšují svou pružnost. Dostatečná flexibilita vás pak posune ve vašich výkonech! Pro zklidnění tepové frekvence po tréninku si lehněte na záda a chvíli jen zhluboka dýchejte. Nádech provádějte nosem a výdech ústy. Následně propněte nohy a paže spojte za hlavou. Propínejte střídavě levou a ...
Gymnastický míč je vhodný nejen pro sezení a jako rehabilitační pomůcka, ale také ho můžete využít při posilování. Pokud ho zrovna nemáte doma, tak po něm sáhněte v posilovně, kde spadá do základního vybavení. Vyzkoušejte našich pět účinných cviků na bříško, a zpestřete tak svou tréninkovou rutinu! U zkracovaček na míči zapojíte horní břišní svaly. Abyste procvičili jak přímé, tak i šikmé, rozfázujte si pohyb na části – přítah před sebe a zešikma do stran. Položte se zády na míč tak, abyste měli lopatky ve...
... vycházel z břišních svalů, nikoli paží nebo... partií zejména u žen. Pro jeho posílení... na šikmé břišní svaly, ale při správném...
Bolí vás z dlouhého sezení v práci celé tělo? Zkuste pár cviků, pomocí kterých odezní nepříjemná bolest, posílíte svaly a zbavíte se únavy. Prokrvením mozku také zvýšíte svůj pracovní výkon, a naopak snížíte počet šálků kávy na polovinu. Zacvičit si můžete hned po příchodu do práce nebo o polední pauze. V práci není čas ani prostor na kondiční cvičení, u kterého byste se výrazněji zapotili. Zaměřte se proto na cviky spíše statické a protahovací. Prvním statickým cvikem je výdrž v dřepu, u které posílíte ...
