1°C
Video se připravuje ...
... tedy je si sport nebo rychlou procházku... těmto jednoduchým krokům zhubnete pořádně a natrvalo... každodenního časového rozvrhu, zhubnete, získáte nové návyky...
Mít ploché břicho je fajn, stejně jako je skvělé mít v tílku hezky vytvarované paže. Ale k tomu, aby se člověk cítil dobře, patří kromě přijatelné váhy také štíhlé a pevné nohy. Jak jich docílit, když léto je na obzoru? 1. Cvičení jen na nohy? Bohužel ne Je fér každého upozornit, že není možné zhubnout jen na některých částech těla, pokud jste se zbytkem spokojeni. Ale rozhodně se můžete zaměřit na vytvarování některých partií více než jiných. Samozřejmě pokud jste zdědili objemnější stehna, cvičením ani...
Možná jste sledovaly naši snahu natrénovat na poloviční maraton. V sobotu jsme já a kolegyně Aneta stály na startu, slunce svítilo a my byly plné odhodlání to zvládnout. Na rovinu: byl to boj a bolelo to. Možná jsme trochu podcenily trénink. Ale doběhly jsme! Tréninkový plán začal v lednu, dělaly jsme obě, co se dalo, abychom ho dodržely, ale nebyly jsme tak důsledné, jak to příprava žádala. To se samozřejmě během závodu projevilo. Ač jsme se rozhodly neběžet na čas, ale na přežití, byl to boj s vlastní ...
Celulitida je noční můra, které se chcete zbavit za každou cenu, i kdybyste měla za to utratit majlant. Než se rozhodnete utrácet, vyzkoušejte běhání, jízdu na kole a další sporty. Jak fungují proti pomerančové kůži a co musíte dodržet, aby vám cvičení opravdu pomohlo? Skoky na trampolíně patří k tomu nejlepšímu, co pro svůj lymfatický systém můžete udělat. Výskoky a dopady totiž fungují jako pumpa lymfatického systému. Díky tomu tělo dokáže odplavit větší množství škodlivých látek, které mají za následek ...
Stojí pět set korun, ale i patnáct tisíc. Mezi chytrými sportovními hodinkami jsou propastné rozdíly, a to nejen v ceně, ale i v jejich funkcích. Které má smysl si pořídit? A jak mohou pomoci při hubnutí? Abyste neutráceli zbytečně za superdrahé, musíte si nejprve říct, jaký je vlastně váš cíl, co od hodinek očekáváte. Chcete jen měřit svou pohybovou aktivitu během dne, nebo potřebujete mít zanalyzován svůj pohyb, co se týče doby aktivity, délky, průměrné rychlosti, nastoupaných metrů a podobně? Tak tady ...
Kate Middleton není jen krásná žena s vytříbeným vkusem. Plný rozvrh nabitý královskými povinnostmi a péče o děti jí dávají pořádně zabrat. To však ale neznamená, že si nenajde chvilku na sport. Kate je aktivní již od dob vysoké školy, kde hrála tenis a plavala. Její lásku ke sportu nezastavila ani role vévodkyně. Kterým dalším sportům se Kate nebrání? Pokud se občas potřebujete vybít a ukrývá se ve vás kousek bojového ducha, fit box bude ten pravý sport pro vás. Nejenže při něm spálíte až 500 kalorií, ale...
... nemehlo v jakémkoliv sportu stejně jako máma... to, pro jaké sporty máme větší dispozice... měli jíst, abychom zhubli. Jestli máte pocit...
Ráno vstáváte s prvním paprskem slunce a posilujete stehna, počítáte kalorie a nedovolíte si kamarádce z talíře uzobnout ani jeden hranolek? Proč tedy ani tak nehubnete? Odpověď může být skryta ve zdánlivě nesouvisejících zlozvycích, které děláte každý den. Na první pohled se může zdát, že na vaši dietu nemohou mít vliv, ale určitě sabotují vaše nejpilnější úsilí. Jíte skutečně zdravě? U každého jídla počítáte kalorie a s každým soustem si plánujete další pokrm? Večer uléháte do postele a přemýšlíte nad ...
Po expertech na tělo si na naše boubelky Báru (35), Markétu (28) a Lucii (44) posvítil odborník přes hlavu. A psycholog PhDr. Jiří Novák (71) v jejich myšlenkách a postojích objevil tři vlastnosti, které holky spojují. Test, který boubelky minule vyplnily, vypověděl mnoho o jejich charakteru. „U všech tří byl ten výsledek normální, bez patologických poruch a vlivů. Ale shodují se u nich tři povahové vlastnosti, na kterých musí všechny zapracovat, aby byly v hubnutí úspěšné i po skončení toho projektu. Je ...
Nabrat váhu kolem Vánoc není žádná velká ostuda - konec konců, přibere skoro každý... A podle odborníků průměrně až 3 kila. Chladné dny však svádí k dalšímu nicnedělání a tak může nově získaný tukový polštář nepozorovaně nabývat. Vyzrajte na něj s pomocí zimních sportů! To je totiž další věc, ke které je zima přímo stvořená - a možností je tolik, že si vybere každý... Kolik se spálí kJ/hodinu: 3000 Nebezpečí zranění: 10 % Při běhu pracují najednou různé skupiny svalů, a to způsobí spalování velkého ...
Jen samotným běháním nezhubnete. Pokud při tom chcete spalovat maximum kalorií, potřebujete dostatek energie, tedy sacharidů, abyste vydrželi. Stejně tak je důležité i to, co si dáte po svém sportovním výkonu, aby tělo ještě chvíli bylo ve fázi "chci ještě trochu spálit" a nezastavili jste si zbytečně metabolismus. Pokud běháte pomalým tempem zhruba 4 až 6 kilometrů (nebo méně), pak před během nejezte. I tak budete mít dostatek glykogenu, ze kterého tělo čerpá energii pro svaly, abyste to uběhli a přitom...
Dietní tipy a triky výživových poradců jsou skvělé, však vědí, o čem je řeč. Jenže ne vždycky je dokážeme aplikovat samy na sebe. A tak se často stává, že inspiraci a zkušenosti čerpáme od lidí kolem nás, kterým se podařilo zhubnout. A to i bez toho, že by se svěřili do rukou odborníků. V čem tkví jejich tajemství? Marta nikdy nejedla vyloženě špatně, snažila se vždy dbát na zdravé stravování, ovšem tím, co jí dělalo problémy, byly velikosti porcí. Na talíř si toho naložila vždy mnohem více, než kolik ...
Také občas hledáte to "menší zlo" v podobě fyzické aktivity, kterou byste splnili svůj cvičicí plán, ale přitom se neukousali nudou? Možná vám při rozhodování pomůže i to, kolik při té činnosti spálíte kalorií. Co je lepší – jít se na hodinu proběhnout, nebo třeba zaskákat si na trampolíně? Hodina intenzivního tréninku v bazénu, nebo hodina běhu? Tady je to docela jednoduché řešení. Rozhodně více spálíte při běhu. Při plavání, pokud se skutečně držíte v tempu, ze sebe vydáte kolem 2000 kJ, zatímco při ...
Moc se nehýbete, protože vám to péče o malé dítě nedovolí? Až se podíváte na tohle video, pochopíte, že je to z vaší strany jen výmluva. A že když se chce a člověk se trochu překoná, protože vlastní lenost je velká potvora, všechno jde. Nač kupovat činky a další posilovací přístroje nebo utrácet za permanentku do posilovny, když máte malé dítě? Přesně to si možná řekla žena, která natočila tohle akční video, v němž uvidíte, že postavu a váhu si můžete hlídat, i když se kolem vás motá kojenec nebo batole. ...
Ať už se potíte v tělocvičně nebo máte v nohou desítky kilometrů při jízdě na kole, nikdy nesmíte zapomínat na pitný režim. Obyčejná voda je sice fajn, dodá vám potřebnou hydrataci, ale jestli chcete v zátěži vydržet delší dobu, po cvičení se necítit unaveně, měli byste být co do výběru pití trochu kreativnější. A třeba si dát i sladkou limonádu. Bez tekutin během fyzické zátěže se neobejdeme. Nejde jen o to, že pocit žízně nám to vlastně nedovolí, ale i o to, že celkové fungování našeho těla bude bez ...
... šli, protože při sportu se člověk nadechuje... se skutečně dá zhubnout. Ale je potřeba...
... švihadlo je sport, který vám pomůže zhubnout, protože... jí nezbavíte než sportem. Když si ale...! Nebo ještě lépe: sporty mezi sebou kombinujte... koupíte v každém sportu, a pokud neaspirujete... jedním z nejlepších sportů na hubnutí je... je to vhodný sport třeba pro lidi... tvrdí, že plaváním nezhubnete, ale není to...
Úspěšný badmintonista Petr Koukal, přítel biatlonistky Gabriely Soukalové, si dává na správném stravování záležet. Ale nebylo to tak vždycky – sám přiznává, že jeho životní styl hodně změnila vážná nemoc. Chcete také začít sportovat – byť rekreačně – a řešíte, co byste měli jíst? Přečtěte si, co radí nutriční terapeutka pražské kliniky Iscare Nikola Homzová. Liší se nějak váš jídelníček během klidového režimu a během toho, kdy máte turnaj? Jak? Ne nijak zásadně, beru to spíše jako otázku psychiky a možná ...
.... Je jedno, jaký sport si k tomu... docílit toho, abyste zhubli pět kilogramů za...
První věcí, kterou se člověk snaží zkrouhnout ve chvíli, kdy chce zhubnout, jsou sacharidy. Jde přece o cukry, po kterých se přibírá, takže když je z jídelníčku vyřadíme, logicky musí jít kila dolů. Jenže mezi sacharidy patří i jiné věci než čokoláda nebo bílé rohlíky. Lidské tělo sacharidy potřebuje. A to i ve chvíli, kdy se snažíte zhubnout. V první řadě by bylo asi dobré si říct, co všechno se skrývá pod pojmem sacharid. Nejsou to pouze sladkosti a pečivo. Důležité je rozlišovat cukry a sacharidy. ...
Hned na začátku vás budu muset zklamat. Pokud vyznáváte styl plavání á la "paní Radová", tedy s hlavou vysoko nad vodou, abyste si náhodou nezmáčela účes, dočkáte se akorát tak bolesti za krkem. Úbytku na váze nikoliv. Pro to, abyste začala ve vodě spalovat, budete potřebovat trochu více. Když už nic jiného, plavání uleví celému vašemu tělu. Posílíte svaly, na které jste během posledních let zapomněli, a navíc jde o sport skutečně šetrný k vašemu tělu. Jestliže trpíte nadváhou, byť lehkou, vaše klouby vám...
Nebaví vás chodit do posilovny, ale víte, že prostým sezením na zadku doma vypracované tělo nezískáte? Co takhle zkusit cvičení, u kterého vás bude navádět software? Rozhodně se zapotíte, stejně jako naše redaktorka Lucie, která si cvičení na interaktivní podlaze vyzkoušela. Běhání, spinning, zumba... To všechno už jste vyzkoušeli, chtělo by to zase něco nového, že? Co takhle cvičení, u kterého vás bude řídit software? Nejde přitom o žádné sci-fi, ale o interaktivní podlahu, která vás bude navádět. Trenér...
Že jsou hranolky během hubnutí naprosté tabu? Kdepak! Zatímco jedni doporučují po cvičení alespoň hodinu vydržet a nic nejíst, aby tělo ještě chvíli efektivně spalovalo, nová studie doporučuje dát si po sportu porci hranolků. Většina lidí se při hubnutí snaží úpěnlivě vyhýbat všem fast foodům, aby náhodou nepropadla jejich svodům. Dost často je to právě smažené a tučné jídlo, co může za kila navíc. Proto je k podivu, že vědci nyní přišli s novou teorií, podle níž porce hranolků po cvičení je stejně v ...
... a kolem, existují sporty vhodnější ke shazování... hledáte způsob, jak zhubnout? Ano i ne... přírodě nejspíše nikdy nezhubnete tolik, navíc se...
Konečně to vypadá, že jaro ukáže svou pravou tvář, a budeme tak moct vytáhnout kola a oprášit vycházkové hole. Pokud sportujete čistě pro radost a nemyslíte na nějaké ty spálené kalorie, pak se s chutí můžete vrhnout do čehokoliv. Jestli je ale vaším záměrem nejen vyplavit endorfiny, ale také shodit zimní kila, nesmíte se spoléhat na všechny jarní aktivity. Krásné počasí a krajina líně se probouzející ze zimního spánku přímo svádějí k tomu, šlápnout do pedálů a vyrazit na cyklovýlet. Přece jen na kole ...
... týdně. Ideální je sporty kombinovat, aby vám... podobnými dietami sice zhubnete pravděpodobně celkem rychle.... Sice za vás nezhubne, ale udělá vám... na to, aby zhubl. Pokud ale nechcete... pro sebe a sport. Například v pondělí... objevit. Ne všechny sporty jsou vhodné pro...
Láska dělá divy, o čemž ví své Američan Lee Jordan (50). Roky vysedával na gauči, pojídal rychlé občerstvení a vyjedl se na nechutných 205 kilo. Když ale před šesti lety potkal svou lásku ze střední školy, rozhodl se s obezitou zatočit. Začal sportovat, zhubl neuvěřitelných 125 kilo a dnes je z něj nefalšovaný sportovec. Lee se se svou životní láskou Beth seznámil ve washingtonském kostele v roce 1979. Byla to láska na první pohled, ale oba osud rozdělil. Pár se rozešel a Lee svůj život věnoval obžerství. ...
Jestli má někdo opravdu silnou vůli, pak je to Nadina Knight (24). Tahle ambiciózní Britka, která žila z hamburgerů a koktejlů, dokázala zhubnout o čtyři velikosti, aby si mohla začít plnit svůj sen: stát se Miss Anglie. Před třemi lety vážila Nadina 95 kg. „Nebyla jsem vždycky taková,“ vysvětluje. Největší nárůst váhy pý zaznamenala na univerzitě, kde si užívala studentského života se vším všudy. Včetně dlouhého vyspávání, přežívání na jídle z fast foodu a samozřejmě i pití alkoholu. „Jsem obrovská“ „Máma...
